Какие принципы похудения у вас? как держите в форме? я худела с 82 кг до 60 кг за полгода. сейчас вешу 52-53.
Для себя решила что на диетах сидеть не буду. Насиделась я как то. Потолстела сильно потом, и это было уроком для меня.
потом худела оч медленно, но хорошо.
Какие у меня принципы?
Найти любимое дело. Да, найти то что увлечет вас. Я пошла на курсы маникюриста, и это меня отвлекло хорошо. начала изучать английский. И честно, не было времени о еде думать, кушала когда реально голод был, а не когда хочется просто заточить вкусняху для настроения.
Я ничего не исключила из рациона. Кушала и кушаю все что хочу.Просто задала себе вопрос, готова ли я всю жизнь правильно питаться? я ответила себе что нет. Ну толку то? Посижу месяцок другой, и потом опять по новой обжираловка.Нет уж.Конечно если всегда кушать вредную пищу,то это плохо очень,я просто стараюсь не кушать очень много, и в то же время позволяю что то вредное, но и о полезном не забываю.
Выпиваю всегда в день 1,5 л воды, с утра пару стаканов, с собой простая чистая вода всегда. Этот принцип всем уж известный, но вроде не всем подходит..
Обязательно завтракаю с утра, не знаю как у вас, а у меня с утра зверский аппетит. Сегодня вот пельмени со сметаной ела, чай с двумя сухариками.Перекусываю любимыми фруктами,орешками,иногда чай с хлебцами. На обед ем суп со вторым. Да в общем принцип :завтрак,обед, ужин. Обычно, стандартно.Но не кушаю после 7. Очень в редких случаях позволяю, если праздник какой то , тусовка.
Физические упражнения интенсивные 4 раза в неделю обязательно. Занимаюсь по видео с Дарьей Лисичкиной, по началу тяжко было, бесилась.А потом привыкла и горжусь собой, а иногда просто долго танцую под музыку любимую.
Разгрузочные дни 1-3 р в месяц обязательно, и причем тот который нравится.Люблю сидеть на овсяной каше и на чае с молоком.
Соблюдая принципы эти,казалось бы простые, но за месяц 10 кг скинула.Придерживаюсь разгрузочных дней, физ упражнений,много пью воды уже как 2 года. И честно, ну максимум прибавляла 2-3 кг,не более. И не чувствую дискомфорта. И хотя, я худела с 82 кг до 60 - за полгода. А сейчас вешу 52-53 кг. И понимаю, насколько круто быть стройной!
А у вас какие принципы? Может новое что то узнаю.И вообще расскажите было у вас такое, что резко начвалось обжорство,быстро набрали вес и много, а потом пытались все разгребать? Я с таким столкнулась и вот боролась потихоньку.. в общем пишите девчонки что помогает вам держать себя в форме)
все темы | главная |
-
23.06.15 16:41 (ответ для: Scooter Posse)спасибо)
-
23.06.15 16:33 (ответ для: lady,ru)Бегаю с утра, после завтрака, у меня это кофе, конфеты, фрукт какой нибудь, минут 40-60, в таком темпе, чтобы можно было спокойно стих рассказывать (где то я это вычитала :), стопа приземляется на широкую часть, пятка в последнюю очередь на долю секунды, вроде бы все
______________________________
p u n k -
23.06.15 16:24 (ответ для: Scooter Posse)расскажите как вы бегаете, точнее технику бега, чтобы подтянуть фигуру?
-
23.06.15 15:44какая вы умничка!!!
я тоже придерживаюсь подобного питания, стараюсь есть по чуть чуть, но все, что захочу, до беременности весила 55 кг, 4 года держала этот вес(при том, что всегда была 62 кг), после беременности за год вернула форму и вот снова 55 кг, правда, сейчас 57, летом всегда набираю и все из-за пива, шашлыков, которые у нас каждые выходные. отказать себе в этом не имею ни желания, ни возможности.
но! я тоже хочу весить 52-53 кг-моя хрустальная мечта и все никак!
на диету садиться не имеет смысла, надо еще подкорректировать питание.
у меня проблема это вечерний жор, днем я вообще могу за еду не вспомнить, но вечер!!!...
последую вашему примеру, не есть после 7-8 вечера(это действенно, знаю, но у меня не всегда так получается) и разгрузки пару-тройку раз в месяц.
спасибо за тему! -
23.06.15 07:44 (ответ для: Осень в поле)
У меня как у вас - в какой то момент что то щелкает и я худею. А если я чувствую, что мне надо есть - просто есть все что хочу, с этим бесполезно бороться, проще сделать срыв.yf2xd4ynuw92 писал(а): Сейчас вот худеть начинаю снова. Основной принцип у меня: если я понимаю, что надо, вообще без проблем. Что-то в мозгу щелкает и чувство голода практически отключается. Наверное, мне повезло с силой воли. Что есть - мне вообще все равно. В этот раз, надеюсь, все получится и я достигну своего мысленного идеала -
23.06.15 06:11Доброе утро . Я ограничиваю свое питание, ввиду того, что веду активный образ жизни и должна всегда быть в форме. Иногда делаю послабления, но это только когда предстоит очень тяжелый день или когда совсем валюсь с ног от усталости.
Берегу фигуру, используя цитрусы, из овощей предпочитаю свежие огурцы и редис ( а смешивая их с петрушкой и укропом, оливковым маслом, получаю супер полезный салатик). А также предпочитаю брокколи и цветную капусту. Лук, чеснок и морковка-тоже любимые продукты.Больше из овощей я ничего не ем. Вечером стараюсь уделять повышенное внимание спортивной форме и потому провожу силовую тренировку, активно используя скакалку, бегаю на стадионе.
Если придерживаться такого правила, что все скушанное должно идти на энергию для спорта, то тогда вес будет в норме, здоровье-супер и настроение всегда будет отличным!
( кстати, не большой секретик и советик, если хочется сладкого в период умеренного питания и диеты, то используйте инжир или варенье из зеленых грецких орехов). Во-первых, утолить столь сильное желание сладкого, а во-вторых, наладите работу ЖКТ. -
23.06.15 02:56в первую очередь убрала любимые чипсы и газировку, сладкое, печеньки и тд только до 12, ем маленькими порциями каждые 3-4 часа, последний раз около 21, тк ложусь в час, на ужин часов в 18-19 часто что то крутое и вредное, пью 0,5 воды в день, если ем дома, то вареное, без соли и масла, не употребляю сахар, занимаюсь почти каждый день (гантели, бег), вес 47
______________________________
p u n k -
23.06.15 02:18нет. с трудом похудела с 85 до 68 и всё. больше не могу
-
23.06.15 00:36Сейчас вот худеть начинаю снова. Основной принцип у меня: если я понимаю, что надо, вообще без проблем. Что-то в мозгу щелкает и чувство голода практически отключается. Наверное, мне повезло с силой воли. Что есть - мне вообще все равно. В этот раз, надеюсь, все получится и я достигну своего мысленного идеала
-
23.06.15 00:23Оооо...ну у меня история была такая...
В общем я не была ни толсты-ни худым ребенком, но как уезжала к бабушке в деревню мама чуть в обморок не падала от того....как я менялась за 2,5-3мес.
По итогу я была толстой в школе....потом лет в 13-14 я худела на какой-то диете 21 день, а дальше не ела мучное (хлеб, булки, пирожные и все тому подобное)....похудела сильно. на размера 3.
Дальше я только усыхала, а потом принимать стала ярину по совету косметолога (были угри)....анализы конечно же не сдавала и с 58-59кг разжирела до 68-69кг....за неделю. худела на диетах изнуряющих и при этом занималась с тренером....вес сполз до 61кг и ниже не опускался, как итог переехала в другой город, диеты вообще не помогали года 3. реально, сидела по несколько недель на свекле или гречке и результата не было. Потом забила... на долго....
Разжирела как свинья. Худела с 82кг! Села на питьевую....просидела все 30 дней и похудела на 8кг, для меня это много, т.к. вес погано уходит....питалась после сдержанно....удалось даже увидеть 66кг, но теперь вес прыгает 72-75кг, до 82 больше не поправлялась никогда слава Богу! В итоге пришла к выводу, что мне помагает худеть и держать вес кисломолочка, редкое употребление мяса, основным рационом должны быть безкрахмальные овощи, фрукты...кисломолочка, рыба лучше мяса, творог идеальный ужин....сладкое редко, жирное никогда. Но я не способна постоянно придерживаться такого питания.
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- обожаю его картины, а вы?»
- любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно их едите?»
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- для вас брак и семья - бытовуха и заботы или счастье? проще одной жить или все же в браке?»
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?»
- делали отбеливание зубов? результат устроил?»
- стоит ли идти на бесплатный маникюр? пришла рассылка, что можно прийти и это будет бесплатно для меня. в чем подвох?»
- как думаете, на фотке уже бидоны?»
- такая длина всем зайдёт интересно? была сегодня в таком платье»
- какая фамилия лучше?»
- отказывались от кофейных напитков? какие были изменения? от этого и лишний вес, молочка провоцирует воспаление»
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя красивой?»
- как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это тип фигуры?»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- как же я не люблю красится, а потом смывать тушь, тени! прям бесит! почему так?»
- как вам эти фото?»
- а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть?»
- нет смысла сильно тратиться на женщину! она потом все равно свалит к тому, кто побогаче! оцените слова парня.»
- как относитесь к девушкам, которые выкладывают на сайтах фото соперниц, бывших мужчин? чтобы потешить самооценку?»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не могу отпустить его!»
- жк ромашки в питере, как вам? аляпистые.»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые.»
- что означает выражение соломенная вдова?»
- какие серьги вам больше нравятся?»
- лучше до или после? до я весила 62 кг при росте 166. сейчас меньше. говорят: иди поешь! может переборщила немного?»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
- как мягко сказать человеку, что он плох в том деле, что он делает? он старается, но результат все равно плохой.»
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е это было популярно?»
- сегодня сложно встретить женщину без вмешательств: ботокс, нити, филлеры, увеличенные губы, подтяжки. вспученное»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- какие средства вам понравились для увеличения роста ресниц?»
- если аванс должен прийти 24 февраля, то он из-за праздника придёт сегодня или завтра?»
- у парня волосы на спине. планируем детей. как это отразится на ребенке?»
- пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь!»
- сбрасывает звонок? звоню человеку, идут гудки долго, потом голосовой автоответчик.»
- вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны?»
- в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу определиться.»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- почему после общественного бассейна кожа чешется?»
- мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо любимая все началось с тебя»
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?»
- у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется?»
- знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни с каким мужчиной?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |