Кто занимается дома со штангой? Как правильно приседать?
Девочки есть такие кто дома занимается со штангой? Как правильно приседать? И вообще как правильно делать упражнения со штангой?
автор: ЛапочкО, 20.06.15 20:22
просмотры: +3978, комментарии: +24
все темы | главная |
-
26.07.15 20:59 (ответ для: sunnybest)Любую программу нужно делать правильно) Я уверена, автор на ютюбе посмотрит видео уроки прежде, чем что- либо делать. Здесь, насколько я понимаю, спрашивали про программу тренировок, а не про технику. Технику описать невозможно. P.S. я, будучи учителем русского языка и литературы (по первому образованию) и журналистом (по второму) тоже очень люблю исправлять всем грамматические ошибки, но порой позволяю себе расслабиться))
-
26.07.15 20:00У меня была штанга дома, какое-то время занималась, потом решили продать её. Могу точно сказать, что в зале со штангой гораздо проще будет!
Во-первых, дома некому подстраховать, в зале можно начать с тренажера Смита, да и просто в стойках можно сбросить штангу, а дома с этим проблемы. Во-вторых, в зале большие зеркала, где себя со всех сторон буквально видно и можно контролировать технику. Про тренера я молчу, это и так понятно.
Резюмирую - если дома и заниматься, то с гантелями (наборные в идеале)! С ними можно и выпады делать, и мертвую тягу, и приседать и т.д. -
26.07.15 19:45 (ответ для: Zerkalo)И ту программу, которую вы написали, нужно еще и делать правильно, особенно становую, получить грыжу можно только в путь, а неправильный присЕд ведет к травмам колена.
-
26.07.15 19:44 (ответ для: Zerkalo)присЕд!!! А не присЯд!!
-
26.07.15 19:08 (ответ для: ****Красотка)Спасибо, согласна с Вами
-
26.07.15 19:03Штанга это самое лучшее для попы и вообще для всего организма)) Только пусть технику поставит тренер, как бы сама не занималась, со стороны нужно смотреть
-
09.07.15 08:40 (ответ для: snjegka)Спасибо большое, сегодня посмотрю
-
08.07.15 22:54есть хорошый сайт с тренировками как для зала так и для дома, все упражнения детально описаны есть видео .сайт называеться твой тренер
-
22.06.15 16:39 (ответ для: Zerkalo)Буду пробовать
-
22.06.15 15:56 (ответ для: ЛапочкО)Главное, чтоб в дело шло. Если худеете- мало отдыхайте между подходами. Можно вообще суперсетом- к примеры присяды, а прямо за ними следом выпады, потом снова присяды и снова выпады- суперсетом.
-
22.06.15 15:47 (ответ для: Zerkalo)Спасибо большое
-
22.06.15 15:45 (ответ для: ЛапочкО)В домашних условиях на ноги я бы сделала: присяды без веса, ноги широко- 4Х20; присяды, ноги широко, вес 20 кг- 4Х16; выпады, вес 10 кг- 4Х16 (как альтернатива- выпады назад); махи с отягощением (веса 1.5-2 кг)- 4Х20; становая тяга, вес около 15 кг- 4Х20; подъёмы таза, вес 5 кг, 4Х20. Есть ещё жим ногами, разведение- сведение, гиперэкстензия... Но их дома особо не заменишь- можно только разными присядами с разным положением ног.
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- нравится или нет?»
- это красивые брови?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- такая фигура для вас естественная?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- как вам? хорошие фото?»
- любите панна котту?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- какой певец для вас секси?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |