Кто занимается дома со штангой? Как правильно приседать?
Девочки есть такие кто дома занимается со штангой? Как правильно приседать? И вообще как правильно делать упражнения со штангой?
автор: ЛапочкО, 20.06.15 20:22
просмотры: +3971, комментарии: +24
все темы | главная |
-
26.07.15 20:59 (ответ для: sunnybest)Любую программу нужно делать правильно) Я уверена, автор на ютюбе посмотрит видео уроки прежде, чем что- либо делать. Здесь, насколько я понимаю, спрашивали про программу тренировок, а не про технику. Технику описать невозможно. P.S. я, будучи учителем русского языка и литературы (по первому образованию) и журналистом (по второму) тоже очень люблю исправлять всем грамматические ошибки, но порой позволяю себе расслабиться))
-
26.07.15 20:00У меня была штанга дома, какое-то время занималась, потом решили продать её. Могу точно сказать, что в зале со штангой гораздо проще будет!
Во-первых, дома некому подстраховать, в зале можно начать с тренажера Смита, да и просто в стойках можно сбросить штангу, а дома с этим проблемы. Во-вторых, в зале большие зеркала, где себя со всех сторон буквально видно и можно контролировать технику. Про тренера я молчу, это и так понятно.
Резюмирую - если дома и заниматься, то с гантелями (наборные в идеале)! С ними можно и выпады делать, и мертвую тягу, и приседать и т.д. -
26.07.15 19:45 (ответ для: Zerkalo)И ту программу, которую вы написали, нужно еще и делать правильно, особенно становую, получить грыжу можно только в путь, а неправильный присЕд ведет к травмам колена.
-
26.07.15 19:44 (ответ для: Zerkalo)присЕд!!! А не присЯд!!
-
26.07.15 19:08 (ответ для: ****Красотка)Спасибо, согласна с Вами
-
26.07.15 19:03Штанга это самое лучшее для попы и вообще для всего организма)) Только пусть технику поставит тренер, как бы сама не занималась, со стороны нужно смотреть
-
09.07.15 08:40 (ответ для: snjegka)Спасибо большое, сегодня посмотрю
-
08.07.15 22:54есть хорошый сайт с тренировками как для зала так и для дома, все упражнения детально описаны есть видео .сайт называеться твой тренер
-
22.06.15 16:39 (ответ для: Zerkalo)Буду пробовать
-
22.06.15 15:56 (ответ для: ЛапочкО)Главное, чтоб в дело шло. Если худеете- мало отдыхайте между подходами. Можно вообще суперсетом- к примеры присяды, а прямо за ними следом выпады, потом снова присяды и снова выпады- суперсетом.
-
22.06.15 15:47 (ответ для: Zerkalo)Спасибо большое
-
22.06.15 15:45 (ответ для: ЛапочкО)В домашних условиях на ноги я бы сделала: присяды без веса, ноги широко- 4Х20; присяды, ноги широко, вес 20 кг- 4Х16; выпады, вес 10 кг- 4Х16 (как альтернатива- выпады назад); махи с отягощением (веса 1.5-2 кг)- 4Х20; становая тяга, вес около 15 кг- 4Х20; подъёмы таза, вес 5 кг, 4Х20. Есть ещё жим ногами, разведение- сведение, гиперэкстензия... Но их дома особо не заменишь- можно только разными присядами с разным положением ног.
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- что у вас сегодня на обед?»
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны?»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- знакомая спросила, сама ли я сделала прическу! я удивилась, потому что она - мисс натурелла! ей понравилось?»
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили?»
- хочу внимания мужчин постоянно! злюсь, если мужчина уделяет кому-то внимание кроме меня. как от этого избавиться?»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?»
- с праздником девчата! как день будете проводить?»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- хороший мейк на повседневку на работу? или стоит чуть ярче?»
- согласны, что женщины получают больше удовольствие от самого процесса, а мужчины от тела партнёрши и красивого белья?»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня.»
- как вам очки? мне сказали ужасные и я пока не разу не надела.»
- как поступить с бывшим? написал, что у него проблемы и он настроен, чтобы их решить, и что не забывал обо мне.»
- если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- окажу материальную помощь девушке до 2 тысяч за встречу. мне это по карману - у меня имущества на 20 миллионов!»
- как вам? мне кажется спорным, но всё-таки лучше, чем доска!»
- что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и неинтересная! в основном страдаю от болячек.»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- как вам такое кольцо? выглядит красиво и неброско. а вам нравится?»
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные факты?»
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет одновременно на двух руках! это невероятное чавканье»
- как думаете, стоит ли делать электроэпиляцию или лучше по старинке - воском, эпилятором?»
- ходили к начинающим мастерам? согласились бы на оплату в 2 раза меньше, но у мастера опыт пару месяцев после обучения?»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала!»
- как вам девушка?»
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?»
- молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали?»
- можно ли зарядкой избавиться от отеков? подтянуть фигуру, живот?»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близне»
- люди склонны других оценивать, как ровесников! если ей 40, то везде 40-летние и мерещатся, хоть там и молодая девушка»
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в кафе одна стремаюсь пойти.»
- кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась на 1,5 кг, хотя ем как и прежде!»
- что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу прийти с тортиком к ней.»
- сейчас увидела в одной передаче, как cделана ванна. обратите внимание на ножки - они из яичной скорлупы!»
- было ли вам больно во время первого интима? терпимо или до потери сознания? знакомая вызывала скорую.»
- мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для девушки у которой было»
- мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них пошлого!»
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?»
- у парня волосы на спине. планируем детей. как это отразится на ребенке?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +310 |