Как вы выходите из депрессивного состояния? Что вас мотивирует?
Я сейчас прохожу курс лечения. Пью много таблеток. Сначала от них у меня упало давление, зрение, да и общее состояние было ужасным. В какой-то момент даже жить не хотелось. Потом стала пить родиолу розовую и давление пришло в норму, зрение тоже. Сейчас только так себя и поддерживаю.
По утрам бывает слабость легкая и отсутствие аппетита. Сразу тоже настроение падает. К вечеру все приходит в норму.
Хожу и настраиваю себя на лучшее. Аффирмации, музыка бодрая и все такое.
Как вы себя поддерживаете в таких ситуациях? Что вас мотивирует?
автор: Olga591, 20.06.15 18:14
просмотры: +4256, комментарии: +26
все темы | главная |
-
02.07.15 14:47Ничто меня не мотивирует. Начинаю потихоньку закручиваться в узел.
-
20.06.15 22:31 (ответ для: Иринка-витаминка)Иринка-витаминка писал(а): спасибо, стараюсь соблюдать свой спортивный режим дня, тружусь. Клубничку кушайте на здоровье, только тщательнее мойте, а то сейчас в нее столько гадости могут положить, а если натуральная, то может попадаться с частичками грязи.
сегодня хотела купить клубнику)) но взяла почему-то черешню
но все равно вкусно было))) -
20.06.15 22:30Каким образом должны вы расписать свой день, чтобы облегчить симптомы депрессии естественным путем?
Физические упражнения. Множество исследований по этому вопросу доказало, что физические нагрузки позволяют поднять настроение. Но сколько времени необходимо заниматься? Конечно, для хорошего настроения нет необходимости бежать марафон, будет достаточно 30-минутных занятий несколько раз в неделю. При этом, чрезмерно интенсивные занятия спортом не принесут вам желательного результата. Нет большой разницы в том, какое именно упражнение вы выберете для улучшения настроения. Если бы речь шла о сердце, то кардиолог посоветовал бы вам заняться аэробикой, но в случае с депрессией достаточно будет простой прогулки.
Питание. Нет специальной диеты во время депрессии, но здоровое питание имеет большое влияние на процесс выздоровления. Как говорит Маккиннон, вам необязательно придерживаться какой-то определенной диеты, просто следите за тем, что вы едите. Питание играет важную роль в процессе выздоровления. Это так же, как например, реабилитация после тяжелой травмы, без сбалансированного питания лекарства не смогут работать на полную силу. Вы также должны помнить о нескольких моментах: не забудьте спросить у врача не вызовут ли медикаменты набирание веса. Если да, то возможно вам придется тщательно пересмотреть ваш рацион. Если же депрессия вызвана расстройствами питания - например, анорексией или постоянным перееданием - то вам необходима помощь диетолога.
Сон. Несмотря на то, что нарушение сна это один из симптомов депрессии, оно может ухудшить саму болезнь. Некоторые люди, страдающие депрессией, чувствуют себя сонно. Большинство же страдает бессонницей. В обоих случаях нельзя оставлять эти проблемы без внимания. Если вы будете лежать в кровати, приказывая себе уснуть, это вам не поможет. Одним из ключевых моментов к выздоровлению является крепкий и здоровый сон. Старайтесь ложиться спать и просыпаться утром в одно и тоже время. Старайтесь не спать днем. Уберите из спальни все раздражающие предметы – например, компьютер и телевизор.
Цели. Чтобы помочь себе быстрее вылечиться от депрессии, вы должны добиваться поставленных перед собой целей. Но секрет кроется в том, чтобы уметь поставить перед собой выполнимую задачу – такую, которую вы действительно сможете выполнить на протяжении дняЕсли вы испишите 20 страниц предстоящих выполнению задач, это мало вам поможет. Если вы не можете самостоятельно поставить перед собой цель, Кук советует попросить помощи у своего терапевта, родственника или друга. Эти люди помогут вам правильно расставить приоритеты и разбить одно большое задание на несколько маленьких, которые будет легче выполнить.
Ответственность. Когда вы находитесь в депрессии, у вас появляется желание убежать – отказаться от всех своих обязанностей как дома, так и на работе. Но вы должны бороться с этим чувством. Активность и выполнение ежедневных обязанностей также может служить естественным методом лечения. Они дают вам почву под ногами и чувство выполненного долга. Но не переусердствуйте. Если вы пока не готовы вернуться в школу или на работу, это нормально. Подумайте о возможности перевода на пол ставки. Или, если и это много, о работе волонтером. Неважно, какую работу вы делали в клубах добровольцев, важно то, вы вышли из дома и что-то делали. Это даст вам чувство того, что день был прожит не зря.
Расслабление. Не думайте, что расслабление придет к вам само собой. Если вы хотите расслабиться или повеселиться, спланируйте это. Большую часть в борьбе против депрессии играет работа мозга – то есть ваше мышление.
«Если у вас депрессия, вы привыкаете смотреть на мир и себя в негативном свете» , говорит Маккиннон. Подобный образ мышления становиться постоянным. Они продолжают мучить вас годами после того, как биологически вы выздоровели от депрессии.
Автоматические негативные мысли являются основным источником проблем. Эти мысли возникают спонтанно, как реакция на ситуацию, -
20.06.15 22:29 (ответ для: Femenino)Femenino писал(а): Обычно поплачу,расскажу сама себе,что меня беспокоит и дальше живу.Сегодня я убралась на балконе,такой срач был,себя похвалила,купила сосиску и легче стало.Но причина депрессии не ушла,но уборка помогла меньше думать.
с уборками полностью поддерживаю! мне нравится убираться в квартире. сразу и в голове порядок)) сразу как-то комфортно и уютно становится) -
20.06.15 22:28я в них не вхожу
-
20.06.15 20:51Обычно поплачу,расскажу сама себе,что меня беспокоит и дальше живу.Сегодня я убралась на балконе,такой срач был,себя похвалила,купила сосиску и легче стало.Но причина депрессии не ушла,но уборка помогла меньше думать.
-
20.06.15 20:19 (ответ для: Olga591)спасибо, стараюсь соблюдать свой спортивный режим дня, тружусь.
Клубничку кушайте на здоровье, только тщательнее мойте, а то сейчас в нее столько гадости могут положить, а если натуральная, то может попадаться с частичками грязи. -
20.06.15 20:15Мне некогда впадать в депрессии.
-
20.06.15 20:13 (ответ для: Иринка-витаминка)Иринка-витаминка писал(а): вот как раз кушать нужно. Для усиления аппетита кушайте что-то солененькое, остренькое. Моя деятельность- хореография и фитнес.
нельзя соленое и острое. панкреатит у меня. от него и лечусь. сейчас фруктов хочется. завтра пойду куплю клубники
ой как здорово)) у вас наверно фигура красивая-красивая! -
20.06.15 19:23 (ответ для: Olga591)вот как раз кушать нужно. Для усиления аппетита кушайте что-то солененькое, остренькое.
Моя деятельность- хореография и фитнес. -
20.06.15 19:17 (ответ для: Иринка-витаминка)Иринка-витаминка писал(а): Я посвятила себя искусству и культуре, а потому стремлюсь находиться в постоянно работе, не находить времени для глупых мыслей и грусти. Это не для меня, но если вдруг находится минутка и на душе скребут кошки, я готовлю энергетический напиток яблочный или апельсиновый сок, к нему сладость и потом сразу же танцевать! Это помогает мне сразу же поднять жизненный тонус. Желаю вам скорее вернуться в привчной строй и больше никогда не отчаиваться!
спасибо большое!!! с аппетитом пока туго, ем потому что надо. только сегодня хоть какие-то желания в еде начали появляться)))
а чем именно вы занимаетесь? -
20.06.15 19:13Я посвятила себя искусству и культуре, а потому стремлюсь находиться в постоянно работе, не находить времени для глупых мыслей и грусти. Это не для меня, но если вдруг находится минутка и на душе скребут кошки, я готовлю энергетический напиток ( яблочный или апельсиновый сок), + к нему сладость и потом сразу же танцевать! Это помогает мне сразу же поднять жизненный тонус. Желаю вам скорее вернуться в привчной строй и больше никогда не отчаиваться!
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- мне идут голубые стрелки?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- как не бояться быть собой?»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |