Подскажите упражнения для попы и ножек, которые можно выполнять дома!
Девочки, подскажите, пожалуйста, упражнения, которые можно выполнять дома. Хотелось бы немного подтянуть попу и ножки.
автор: Tanachka94, 17.06.15 12:51
просмотры: +2003, комментарии: +6
все темы | главная |
-
06.07.15 10:11Можно проделать делать комплекс упражнений Джиллиан Майклз (Gillian Michaels) “Killer buns and thighs“. Он специально предназначен для укрепления мыщц ног (икр и бедер) и ягодиц. Это видео-курс, его можно скачать бесплатно в интернете. Состоит из 3 уровней (тренировок). Каждый уровень можно выполнять по 10 дней, потом переходить на новый.
-
17.06.15 23:17Присед. Выпады вперёд, назад, вбок. Поднятие попы из положения лежа на спине.
-
17.06.15 23:15 (ответ для: Евгения2014)Спасибо за совет)
-
17.06.15 15:13Джанет дженкинс “идеальные ноги“..вот это вещь!!! 30минут почти. сама две недели занимаюсь..чувствую прям как ягодицы поднялись..только я без отдыха, чтобы и жировую массу подубрать. там и наги, и “ушки“ и ягодички, и задняя часть бедра. вообщем-мечта))
-
17.06.15 12:57 (ответ для: Эят)Большое спасибо)
-
17.06.15 12:57Приседания! Махи ногами с утяжелителями, выпады в бок и вперед. Выполнять регулярно 15-20 раз по 3-5 подходов.
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- разбила зеркало. что делать?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- где лучше пластическая хирургия?»
- узнали кто это?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- фото как вам?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |