Gulchi писал(а): Вы совсем белки не едите? от углеводов не похудеешь особо, переходите постепенно к преимущественно белковому питанию, тогда и спорт будет приносить плоды, а так мышцы у вас не укрепляются, сжигают только полученные углеводы, а до собственных жиров и не добираются! а для строительства мышц белок необходим ой-ой-ой как, чем больше мышечная масса, тем больше ккал вы сжигаете! жиры в пищу тоже надо употреблять орехи, раст. масло, жирная рыба, они помогают сжигать Пересмотрите свою систему питания, только там у вас проблема! |
Да, я не знала, что нужно употреблять достаточное кол-во белков, чтоб похудеть. Ела низкокалорийные овощи/фрукты, а также небольшие порции каши и думала, что моя диета идеальная