elia30 писал(а): я не в спорте не разбираюсь вообще некогда не занималась не когда не было такой проблемы у меня и соответственно я не знаю как высчитывать эти калории и как заниматься спортом правильно тем более дома |
Для подсчёта калорий есть сайты - тупо вбиваете туда вес продуктов. Весы только кухонные купить нужно. А насчёт спорта... тренера себе наймите. Он всё продумает за вас))
Просто если вы действительно хотите похудеть... то придётся поднапрячься и делать то, чего раньше не делали. Волшебная пилюля не поможет.