Как накачать попу? Сегодня мне подружка сказала, что у меня плоская попа.
Сегодня мне подружка сказала что у меня плоская попа,хочу это исправить,как можно реально накачать,только без приседаний( больное колено,приседать противопоказано)
автор: kota mota, 13.06.15 00:53
просмотры: +8812, комментарии: +29
все темы | главная |
-
30.07.15 21:25 (ответ для: вишня в сахаре)Не за что
-
30.07.15 21:16 (ответ для: Ferrum Katya)
спасибо Вам большое за ответIce Lace писал(а): Добрый вечер! Я занимаюсь чуть больше года и у моя проблема со спиной - это протрузии в грудном отделе. Приседаю с весом 35 кг, начала вообще с боди-бара. Ещё делаю приседы в Смите и в TRX на каждую ногу. Сумо - с гантелей 15 кг, начала с 6 кг.Нельзя делать повороты корпуса, т. е. косые мышцы живота качать. -
30.07.15 21:10 (ответ для: вишня в сахаре)Добрый вечер! Я занимаюсь чуть больше года и у моя проблема со спиной - это протрузии в грудном отделе. Приседаю с весом 35 кг, начала вообще с боди-бара. Ещё делаю приседы в Смите и в TRX на каждую ногу. “Сумо“ - с гантелей 15 кг, начала с 6 кг.Нельзя делать повороты корпуса, т. е. косые мышцы живота качать.
-
30.07.15 18:33 (ответ для: Ferrum Katya)
подскажите пожалуйста, с каким весом вы приседаете и делаете ли сумо с весом и какие именно приседы вы делаете.у меня тоже проблемы с позвоночником небольшой сколиоз, тренеруюсьь с тренером делаю приседания, сумо, выпады и жимы все с весом максимум 20 кг, больше пока боюсь брать из-за спины и становую тягу со штангой не делаю по той же причинеIce Lace писал(а): Да, главное - техника, всё делать аккуратно, внимательно, не торопясь и без резких движений У меня проблемы с позвоночником, и тоже приседаю с хорошим весом, тяги делаю, выпады и т. д. -
15.07.15 14:28приседаний
-
26.06.15 15:10а завтра подружка скажет, что вам неплохо бы было из окна прыгнуть. своим то умом жить никак?
-
15.06.15 16:40А что, помимо приседаний ничего нет? Махи там разные?
-
15.06.15 00:25 (ответ для: Ferrum Katya)Это здорово!!!!!
-
15.06.15 00:16 (ответ для: Kat-er-ina)Спасибо, да мне и так хорошо! Занимаюсь - и спина не болит))) Куда ж ещё лучше-то
-
14.06.15 20:05как тут уже говорили приседания в смите - ноги вперед выставляете и упор и отталкивание пяткой, и ниже параллели не приседайте, еще можно жим платформы, отведение ноги назад - как вариант с утяжелителем, гиперэскстензия, кстати, не напрягает колени. В общем идите в зал и поговорите с толковым тренером. А вообще, если у вас все хорошо с фигурой и муж вам на мозги не капает, то меньше слушайте подруг. Та, что вам сказала про плоскую попу - обладательница красивой пятой точки???
-
14.06.15 19:50 (ответ для: Ferrum Katya)Попробуйте, возможно, с ним полегче позвоночнику будет)
-
14.06.15 19:12Скажите ей что у нее мозг плоский подкачать бы
- кто красивее?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- любите роллы?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- какие операции делала анна асти?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |