Нужен совет о занятиях спортом. хватит ли таких нагрузок, похудею ли я от них или меня разнесёт ещё больше?
Дело такое :
решила немного похудеть и постройнеть.рост 172,вес 55
параметры 82-58-95
объем бедра 52 см
начала кушать очень порциями,и исключать калорийное ,пью много воды.
пошла в зал.
выполняю такие упражнения :
подъём ног в висе 3 подхода по 8 раз
наклоны с сторону с 2 гантелями по 4 кг каждая ,тоже 3 подхода по 8 раз
жим ногами лёжа 25 кг , 3 подхода по 8 раз
разгибание ног ,10 кг , 3 подхода по 10 раз
мёртвую тягу ,20 кг ,3 подхода по 10 раз
растяжку делаю хорошую такую,
после 2 таких занятий всё тело болит,аж ломит
собственно вопрос :
хватит ли таких нагрузок ,похудею ли я от них или меня разнесёт ещё больше ?))
и какие упражнения нужно делать от боков,но при этом что б талия сохранилась ?и надо очень похудеть в ногах.
подскажите,как и что делать)
спасибо большое)
все темы | главная |
-
07.06.15 16:36Девушка,не страдайте фигнёй.У вас веса лишнего нет-никакого,даже на самый взыскательный взгляд.Снижать калорийность-значит посадить обменку.Всю жизнь на диете вы всё равно не просидите-а значит рано или поздно спрыгните,вот тогда-то вас и начнёт переть,от всего).
-
07.06.15 01:29Мой вам совет, посмотрите видео с анной куркуриной, там есть все и с объяснениями. А что вы делаете, нууу как бы хуже не вышло
-
06.06.15 22:46Чтобы привести тело в тонус и похудеть, нужно больше акцент делать на кардио. Вы этот комплекс упражнений сами придумали? Или тренер посоветовал? Если тренер, то зачем наклоны с отягощением? Раскачаете себе косые мышцы и будете красивой и квадратной)))))
-
06.06.15 18:33Разносит не от тренировок а от профицита калорий.
А астеникам в принципе вес набрать тяжело так что не бойтесь.
Вам худеть не надо не придумывайте. Я б на вашем месте наоборот кг 5 мышечной массы набрала. Тем более если ноги похудеют талия визуально шире станет.
Знаете как делают эффект тонкой талии в зале? Увеличивают плечи ,спину и делают объем бедер и ягодиц больше. За счет этого на контрасте талия кажется тоньше. -
06.06.15 17:34 (ответ для: Sv_e_t_i_k)ой,не-не,Вы меня не так поняли) Я ни в коем случае не стремлюсь к фигуре жертвы Бухенвальда , но немного улучшить фигуру хочу.
Я астеник ,кость тонкая, на талию не жалуюсь ,но есть бока,прям довольно ощутимые , а бёдра и так широкие,так есть ещё и “попины ушки“ (как их тут называют).Вот так вот)
А за комментарий и советы - спасибо
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг: бакара руж - ну чистые бинты и йод!»
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные мужчины хуже»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит?»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое поколение 30+ меньше этим увлекается»
- у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино? сколько воды должно быть, сколько молока и кофе класть?»
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!»
- может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время без брака?»
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или тому на кого направлено это чувство?»
- постоянное отсутствие энергии, как батарея разряжается, у кого было такое? что в итоге оказалось? решили эту проблему?»
- что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу?»
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой.»
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним никак не связаться.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали?»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
- какие странности есть у ваших знакомых, коллег, у самих вас? я считаю ступеньки и считаю сколько раз ополаскиваю посуду»
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы.»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?»
- были здесь? знаете, что это и где?»
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу удаляют из друзей»
- собираюсь в санаторий на 5 дней. питание как в ресторане, но меня посадили к двум взрослым тетям 50+!»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть стандарт?»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во сколько придёшь? как бы вы поступили?»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |