Помогите рассчитать меню хотя бы на неделю! кто хорошо считает и готов мне помочь?
Девочки, кто хорошо считает и готов мне помочь? пожалуйста, неравнодушные, не проходите мимо)
тренер предоставил список продкутов, ккал и кбжу. и надо рассчитать по весу и всем этим составляющим для себя меню. КАК?!!? у меня хронический тупизм по математике ( да, даже с калькулятором((( кому не трудно - помогите, пожалуйста!
В общем, данные такие : Ккал - нижний диапазон 1100 калорий, верхний 1344 калории. Норма БЖУ в сутки составляет: Белки 83 г-118г; Жиры 22г-30г; Углеводы 124г-168г. Суточное потребление воды в сутки (согласно твоему весу) 2400 мл воды.
По углеводам: овсянку,гречку,рис бурый,перловку,чечевицу (от 100 г до 150 г в сутки)... Начинаешь есть с максимальной отметки в 150 г (в сухом виде) круп в день.Взвесила,сварила,разделила на 3 части и питаешься: завтрак,обед,полдник. Дальше... Фрукты ешь до обеда: киви,грейпфрут,клубника,вишня,черешня,яблоко. Молочка вся до 5% жирности. Мясо все нежирное.Овощи кушаешь в любое время суток: помидоры,огурцы,брокколи,капуста,зелень.Никаких баклажанов,кабачков,свеклы и моркови.
умоляю, помогите ПОЖАЛУЙСТА, составить меню хотя бы на неделю!!! спасете жируху, мечтающую стать худой)))
все темы | главная |
-
07.06.15 07:4070 гр круп
-
07.06.15 07:40Посмотрите худеем на нтв, там есть серии где рассказывают сколько нужно что бы было в порции, вроде 70 круп, 100 гр мяса и 150 гр салата-это за один раз..что то типо того
-
07.06.15 07:29
-
07.06.15 01:32 (ответ для: СашкА006)
Тренер гонитkcyzbq41kavn писал(а): вы простите, это не ко мне. это к тренеру. и это составлено ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО для моего организма. может Вам это можно -
06.06.15 21:30“Я плачу тренеру деньги за то, чтобы ещё самому все считать?“
-
06.06.15 17:01Стесняюсь спросить что за тренер? у него диплом то есть тренера или медика? 1300 кКал в сутки это насколько я слышала от известных диетологов с дипломами врачей недопустимо мало!!
-
06.06.15 15:54 (ответ для: Tali888)вы простите, это не ко мне. это к тренеру. и это составлено ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО для моего организма. может Вам это можно
-
06.06.15 15:53Никаких баклажанов,кабачков,свеклы и моркови.
Почему?
- пикничок на океане!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- нравится или нет?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают половину от стоимости. стоит ли соглашаться?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |