мой вес сейчас 90 кг, рост 168. если я буду примерно так питаться, на сколько килограмм я буду худеть в месяц?
Девочки, знаю что многие из вас придерживаются ПП.
Мой вес сейчас 90 кг, рост 168.
Если я буду примерно так питаться (меню указано ниже) на сколько килограмм я буду худеть в месяц? И вообще буду ли худеть? И относиться ли такое питание к правильному?
Недавно тут создавала тему...И знаете, вы мне и в правду дали хороший пинок под ***Реально с таким питанием похудеть к сентябрю до 70 кг(-20 кг), а к НГ похудеть до 60 (-30 кг)
Плюс к ПП хочу ходить на степере по 2500 шагов день и делать различные упражнения....
Меню:
Завтрак (примерно 8-9 часов): Овсяная каша, бородинский хлеб и кусочек сыра
Обед(примерно 12-13 часов): Суп (Можно ли его заправить сметаной?), либо гречка с куриной грудкой
Полдник: Салат из огурцов и помидоров (Что лучше на заправку: сметана или под.масло?), либо салат из помидоров и капусты.
Ужин: Творог 100 гр, йогурт 100 гр + 1 яйцо
На ночь: стакан кефира или ряженки
все темы | главная |
-
08.06.15 17:10Трудно сказать насколько вы похудеете, потому что метаболизм и энергопотребности у всех разные. Ваше дело, но лично я бы так питаться не стала. Во-первых - невкусно, во-вторых - маловато, в-третьих - ну что это такое суп, гречневая каша. Вы их что сильно любите? Или вагоны разгружаете? Стейк/нежирная рыба/куриная грудка/омлет с салатом из сырых овощей на завтрак, обед и ужин + фрукты в течение дня. Фруктов и овощей должно быть значительно больше чем мяса/рыбы/яиц, фрукты выбирать не очень сладкие и повторяю - овощи и фрукты должны быть сырые. Маслом или сметаной заправлять салаты можно. Ограничений никаких, даже если сначала будете есть много, то через некоторое время аппетит поубавится сам собой. Также можно нежирный кефир, простоквашу и другое молочное, нежирный сыр и орехи, только немного. Можно есть на ночь. И всё. В своё время я так за полгода без спорта сбросила 20 кг и с тех пор мой вес колеблется 53-57 кг. Питаюсь естественно точно также, на выходных позволяю себе шоколад, мороженное, алкоголь.
-
08.06.15 16:05вполне нормальное меню! вы так похудеете. То что тут пытаются его переработать это все нюансы смысл не меняется! И кусок хлеба можно съесть и сыра на завтрак! И заправлять можно салаты маслом или сметаной (лучше оливковым или льняным маслом, оно полезнее чем сметана). А так все хорошо! А если начинать на каждую каллорию заморачиваться долго не продержатсья! Главное строго держатсья режима! Удачи!
-
05.06.15 22:47Завтрак (примерно 8-9 часов): Овсяная каша без масла и соли, фрукт (яблоко/апельсин/ягоды) или сухофрукты и орехи
Обед(примерно 12-13 часов): Суп (Можно ли его заправить сметаной? - нельзя), либо гречка с куриной грудкой - без масла все, ....а еще лучше овощи и куриная грудка
Полдник: Салат из огурцов и помидоров (Что лучше на заправку: сметана или под.масло? - а почему нельзя заправить 1% кефиром и лимонным соком? вообще нормально выходит), либо салат из помидоров и капусты.
Ужин: Творог 100 гр, йогурт 100 гр + 1 яйцо....не много ли намешано? может лучше творог с зеленью? или йогурт без добавок + яйцо?
На ночь: стакан кефира или ряженки -1 % кефир -
05.06.15 22:29Белков добавьте :-)
1) На завтрак + 3-4 яичного белка.
2) на полдник + куриная грудка грамм сто.
На ужин уберите йоргут, добавьте и добавьте белка :-) по времени лучше за 2- 3 часа до сна. -
05.06.15 22:28Белков добавьте :-)
1) На завтрак + 3-4 белка.
2) на полдник + куриная грудка грамм сто.
На ужин уберите йоргут, добавьте и добавьте белка :-) по времени лучше за 2- 3 часа до сна. -
05.06.15 21:23 (ответ для: Винария)Как вариант: половину тарелки составляют овощи или несладкие фрукты. С них начинается еда. Это клетчатка (в интернете прочитаете подробно). Они низкокалорийны. Утро яблоко, черешня, клубника и каша на воде, с добавлением молока. К обеду помидоры, огурцы, сельдерей. Растительные масла любые первого отжима с запахом полезней, чем сметана. Это холестерин высокой плотности (это важно) А ходить лучше по улице вечером перед сном
-
05.06.15 15:55 (ответ для: Винария)Ник** писал(а): я хочу разделить 2500 шагов на день например 1000 утром и 1500 вечером, либо наоборот
На день делить-смысла не будет-делайте за раз,ну или стремитесь к этому,если физподготовка слабая.Питание хорошее-я на таком же примерно худела.За 4 месяца около 10 кг ушло,у вас больше должно уйти,поскольку начальный вес выше.Гантельки купите-отличная вещь!Маленькие сильно смысла брать нет,кг 3-4 в самый раз для начала будет.Ну,и в путь! -
03.06.15 14:08Я бы оставила так: Завтрак- кусочек сыра без хлеба + чай без сахара или с молоком, обед-суп легкий без сметаны) или куриная грудка/рыба на пару, ужин-овощной салат без масла или цветная капуста на пару. В течении дня на перекус фрукты, но немного, пару персиков или черешня. И пару раз в неделю разгрузочные дни на одном кефире. Полностью убрать из рациона сахар, мучное, колбасы, жареное и жирное. Я сама так питаюсь на диете, только у меня нет обеда, завтрак и ужин) Обед только в выходные.
-
03.06.15 08:58я б хлеб убрала и еду на ночь. после 6 не есть очень эффективно помогает. и перекус яблочком там каким-нить сделать. и спорт добавить. сама хожу на степ-интервал. так выжимать можно даже носки! ходит девушка со мной с весом ну.....больше 90кг. и нормуль...прыгает.
-
03.06.15 00:12между завтраком и обедом нужен второй завтрак хоть сельдерей кефиром запивайте
сыр я бы убрала с завтрака и заменила бы белком одного яйца
соль не убирайте совсем - сердцу она необходима, просто сократите ее количество
я не любитель супов вообще, после них я хочу есть втройне
салат заправьте подсолнечным маслом
на ужин творог кефиром залейте, йогурт лучше натуральный без всяких консервантов
желток я бы некоторое время тоже убрала
и 2500 шагов на степпере вас не спасут (ну хоть с этого начните и не надо их делить), надо и кардио и силовые -
02.06.15 23:17 (ответ для: Винария)
В том я Вам не помощник...Ник** писал(а): я хочу разделить 2500 шагов на день например 1000 утром и 1500 вечером, либо наоборот -
02.06.15 21:28 (ответ для: 1xr7mmlkh14e)я хочу разделить 2500 шагов на день)))
например 1000 утром и 1500 вечером, либо наоборот
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- очень классное сочетание цветов!»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- смотрится все вместе?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |