тренера для начала НАДО, тут правильно советуют
общее физо, чтоб втянуться в нагрузку (бег, приседы, планка, гантельки)
чуть вес сбросите, тело подтянется
дальше уже можно будет и над проблемами работать
ну и не забивать на питание
Кто ходит в спортзал? с чего начинать? Какие упражнения посоветуете, чтобы сбросить в ногах и в животе?
Кто ходит в спорт зал без тренера? С чего начинать? Какие упражнения посоветуете для того чтобы сбросить в ногах и в животе?
автор: bеhku749935503, 30.05.15 21:04
просмотры: +2684, комментарии: +4
все темы | главная |
-
31.05.15 04:12
-
30.05.15 22:58Возьмите тренера. Хотя бы на занятий 5-7.
Он программу составит, покажет как правильно делать упражнения и проконтролирует первые разы.
Если конкретно по упражнениям:
1) ноги- выпады с гантелями (5-7 кг), присед со штангой, сведение /разведение, сгибание/разгиб.
2) живот- на брусьях поднимать прямые ноги, на скамье под наклоном подъем туловища/ подъем ног.
3) кардио: бег/хотьба, велик, эллипс - в начале в качестве разминки мин 15, после занятий -мин 20 -
30.05.15 22:32Сначала кардио (лучше эллипс, сжигаете больше, чем на беговой и все группы мышц работают, если он с рычагами) и как немного похудеете в зал.
-
30.05.15 22:07вообще туда не ходить а записаться на аэробику. тренажер качает жир. пешком ходи результата больше будет правильное питание. 10 мин беговая 10 мин лыжи. вело не люблю растяжку портит. потом силовые по 10 раз два захода. дальше опять 10 бег 10 лыжи. живот обруч. не качать пресс. жир не уходит.занятия в нед раз 3-4 достаточно. через неделю можно прибавит нагрузку
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- как вам платье на лето?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- как вам? хорошие фото?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- кто красивее?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |