я начну с комплимента: у вас очень красивая внешность! И личико кукольное, особенно глаза! Почаще делайте на них акцент) и ножки классные и животик хорошенький. Правда, у вас очень красивая и гармоничная фигура. Ни добавить ни убрать. и выглядите вы моложе своих лет.
В плане вопроса. пишу с личного опыта. Мне помогло следующее. Я крутила хулахуп (но тут больше для талии) и делала упражнения следующие:
ложилась на спину, ноги выпрямляла, носки вытягивала вперед (от себя), руки можно вдоль тела положить (лично я ими держалась за спинку кровати) и вытянутые ножки с натянутыми носками поднимала наверх и чуть к голове. Пресс напряжен в это время. по первой будет сложно. Начните хотя в раз с 5-10 и постепенно наращивайте темп.
Следующее упражнение было таким: ложитесь на живот, ноги прямые, носки натянуты как и в предыдущем упражнении, ножки отрываете от пола на см 10, ягодицы и пресс напряжены. Руки скрещены на затылке. и верхний корпус отрываете от пола и наверх . Так вы прокачаете и мышцы пресса и мышцы спины. От пола вы отрываете грудь и верхнюю часть живота. Вы когда отрываете корпус от пола вы должны почувствовать напряжение в мышцах пресса.
Потом я смотрела и делала упражнения еще из пилатеса, йоги и боди балета на ютюбе. Просто забивала в поисковике и просматривала то что мне нравилось и подходило. Еще мне понравились упражнения таких фитнес тренеров, как Анита Луценко, Татьяна Федорищева, Милена Позняк.
А, вот еще неплохое упражнение. Становитесь прямо, руки на талии или прямо вдоль тела, пресс напряжен и попа подтянута и напряжена. Ноги стоят на ширине плеч. И в очень быстром темпе делаете подъемы ног к груди. Это упражнение похоже на упражнение “бег (ходьба) с высоко поднятыми ногами“. Может из школы помните. Только тут надо делать в чуть быстром темпе и на месте.
Ну и не забывайте про режим питания и водный режим.
И сладенькое можно, но только в небольших количествах. А можно и более полезными вкусностями вафельки и булочки заменить. Например, сушенными яблоками с корицей. Мы их дома делаем сами. У нас электросушилка стоит и в сезон яблок мы их постоянно сушим. Прям очень много. и потом с чайком ооочень вкусно и полезно
Как можно быстрее избавиться от жира внизу живота? у кого такая проблема? есть прослойка в сантиметров 5.
Я не толстая, но внизу живота есть прослойка в сантиметров 5, когда поем или попью, сразу начинает она это выпирать, а хочется плоский животик. Есть ли у кого такая проблема? Как боретесь?
автор: mariya2676, 29.05.15 16:00
просмотры: +4049, комментарии: +21
все темы | главная |
-
06.06.15 19:15
-
06.06.15 04:02Пресс и ещё пресс.но в меру
-
05.06.15 07:27 (ответ для: 1574)спасибо за совет
-
04.06.15 16:04 (ответ для: mariya2676)Или из-за особенной строения. у меня знакомая есть - тип яблоко. Ножки вылепила на зависть, а вот живот слабое место.
Ограничить углеводы+пить чистую воду+есть овощи+физ.упражнения (статика). Чтобы не перекачать мышцы и они не вылезли еще больше лучше всего планка. -
04.06.15 15:44Просто на фотках это я не поевши
-
04.06.15 15:42 (ответ для: 1574)Мне 20, а живот я постоянно втянутым держу, привыкла. Это наверное все-таки из-за питания, не могу без чая с чем нибудь вкусненьким)
-
04.06.15 10:01 (ответ для: mariya2676)
Вам есть 16лет?) В таком возрасте это не проблема. Но когда вам будет 20-25-30 лет то при отсутствии физ.нагрузок живот проявит себя во всей красе.mariya2676 писал(а): ну лишнего веса я думаю у меня нет, но жирок внизу живота мне как то тяжко, позволяю себе есть вкусняшки -
04.06.15 10:00Заимейте привычку держать живт втянутым. Постоянно. Не до задержки дыхания, но напряженным. Это по сути постоянная статическая нагрузка. Если это войдет в привычку, то у вас в принципе не будет откладываться жир в этом месте.
-
04.06.15 09:46хм. нормальный животик. зря паритесь. посмотрите фото моделей, красоток - у всех так! небольшое округление внизу - для женщины - нормально! я полнее вас (( и в последнее время он как-то стал там увеличиваться, это меня очень сильно беспокоит... особенно тоже, когда поем или попью... поэтому будьте просто внимательны к этой части вашего тела... чтобы с возрастом не росло там ничего)
-
31.05.15 17:43 (ответ для: mariya2676)очень миленький животик
-
31.05.15 10:16может строение такое?Вон у женщин на картинах у всех такое
-
31.05.15 10:14 (ответ для: ЛЮ22)ой, извините, это не Вам, а полотенце помогает?
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, еще и с перегаром»
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного.»
- как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, но подозреваю,»
- как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет?»
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?»
- почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но и внешностью!»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- ищу общения, чтобы наработать опыт в распознавании мошенничества, вранья, двуличия. мы бы разыгрывали жизненные ситуации»
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году?»
- на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие парни.»
- какой нравится больше?»
- климакс это реально так страшно?»
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в папу, пошла кровь. что в такой ситуации предпринять?»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, вышли бы замуж?»
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью и детей!»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит тяжелые сумки.»
- я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания.»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2 тысячи км.»
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить - проигнорировал. не могу ничем заниматься, сил нет встать»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь эчпочмаков. обожаю их!»
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь болят. что делать?»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы подумали от такого сообщения?»
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что из этого вышло?»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- я и моя мама 20-25 лет назад. похожи?»
- есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и недалекие. согласны с этим?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила все с обёрткой»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |