Что нужно есть до и после тренировки, чтобы она была более эффективной?
Слышала, что для эффективности тренировки и более стремительной потери калорий нужно есть определенные продукты, а также есть особое благоприятное время для занятий? Кто владеет информацией, подскажите!
автор: Пупсик*, 28.05.15 14:13
просмотры: +2142, комментарии: +7
все темы | главная |
-
24.06.15 08:55 (ответ для: Пупсик*)Белки надо кушать вообще, 1г на каждый килограмм тела, но не более 30г за раз, так что получается во все приемы пищи надо кушать.
-
24.06.15 08:54Я знаю что после силовых надо пить миндальное молоко, оно нейтрализует молочную кислоту и мышцы потом не болят. Можно сделать коктейль типа миндальное молоко + банан + какао или замороженые ягоды, углеводы тоже надо пополнять в полчаса после тренировки.
-
28.05.15 19:28 (ответ для: SamapoSebe)SamapoSebe писал(а): Углеводы!!! 100 !!! 20-30 мин. после тренировки. Лично предпочитаю после тренировки не есть час, а потом можно или салатик овощной или фруктиков, даже бананы и виноград во вред не будут
а До нужно что-то есть? -
28.05.15 17:36Углеводы!!! 100 %!!! 20-30 мин. после тренировки. Лично предпочитаю после тренировки не есть час, а потом можно или салатик овощной или фруктиков, даже бананы и виноград во вред не будут)))
-
28.05.15 15:45 (ответ для: Пупсик*)говорят, до углеводы, после белки
-
28.05.15 15:43 (ответ для: крабовый_салатик)крабовый_салатик писал(а): белки надо кушать
и до и после ? -
28.05.15 14:16белки надо кушать
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- любите роллы?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- любите панна котту?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- пикничок на океане!»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- цветочного настроения!»
- всем вкусного конца вторника!»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |