Кто может все подробно рассказать о подсчете калорий? Поделиться своим меню.
Кто может все подробно рассказать о подсчете калорий?Поделиться своим меню
автор: Изабелла555, 26.05.15 19:15
просмотры: +2527, комментарии: +13
все темы | главная |
-
04.06.15 16:29Я считаю калории до 1000, в день могу позволить суп с курицей и грибами без хлеба,иногда можно кусочек или вместо супа борщ тоже без хлеба, плов чучуть,чай без сахара,фрукты ем,но после 6 не кушаю больше,укладываюсь в 1000 а то и меньше, от голода не мучаюсь вроде
-
27.05.15 17:21 (ответ для: Изабелла555)всё высчитываеться под свой образ жизни. возраст итд. я начинала с 1800 и не говорила что вам надо худетьтак же. это всё высчитываеться индивидуально и по немного уменьшаеться калораж. но по вашему озлобленому ответу видно вы диетчица со стажем и на 1000 у вас нечего не уйдёт. нет чтоб худеть с умом вы встанете на одни и те грабли
-
27.05.15 17:14 (ответ для: Изабелла555)Изабелла555 писал(а): на 1800 только набирать
мой вес 52 кг а была 80.
как худеть вам ваше дело ешьте хоть 300 калорий -
27.05.15 14:29 (ответ для: escada 555)sporty girl 88 писал(а): автор если вам не вериться даже что с 1000 можно худеть. видимо вы в своё время убили метоболизм . я начинала худеть с 1800 вес очень хорошо уходил. а кто начинает с 1000 потом и попадает в эту ловушку.
на 1800 только набирать -
27.05.15 07:52автор если вам не вериться даже что с 1000 можно худеть. видимо вы в своё время убили метоболизм . я начинала худеть с 1800 вес очень хорошо уходил. а кто начинает с 1000 потом и попадает в эту ловушку.
-
27.05.15 07:50 (ответ для: 1234144_1)1234166 писал(а): да вообще действительно с 1000 ккал худеется отлично,даже в худеем на нтвженщин 90-120 кг сажают на именно такую калорийность,у меня знакомая в борменталь ходила,ну ей там выдали меню что кушать,калорийность в день 800-1000 ккал...делайте упор на салатики овощные,молочку нежирную,курочку отварную,кашки всякие...
девочки ну это убийство организма.
на програме на нтв им важен результат это бизнес. и никому нет дела что будет с этими людьми после проекта. у меня девочка знакомая худела по борметалю где потолок был 1000 калорий. так она что скинула то набрала очень быстро.худела с 90 дошла до 70 и всё на 800 вес стоит а ниже то куда. а потом встречаю ее через месяца 2 а она уже 85. про убитый горманальный фон я молчу. -
27.05.15 07:46считаете в инете под сколько вам надо калорий для поддержания веса. потом минус 10-20 процентов. это будет ваш колидор калорий. низкая и верхняя граница. будите чередовать.советы кушать сразу на 1000 не чем хорошим не обернуться в будущем.
потом нужно определить примерное бжу. примерно белков хотя бы 90
жиры 40-50
угли 90-120
вот в это бжу можно втиснуть и любимые вкусняшки. но опять же лучше придерживаться принципов . сладости и все углеводы до обеда.
будите худеть комфортно. потом скинув вес заново пересчитаете свой колидор
если сразу занизите то совершите большую ошибку -
27.05.15 06:45да вообще действительно с 1000 ккал худеется отлично,даже в “худеем на нтв“женщин 90-120 кг сажают на именно такую калорийность,у меня знакомая в борменталь ходила,ну ей там выдали меню что кушать,калорийность в день 800-1000 ккал...делайте упор на салатики овощные,молочку нежирную,курочку отварную,кашки всякие...
-
26.05.15 23:13 (ответ для: Изабелла555)Изабелла555 писал(а): чет не верится,что похудею
С тысячи ккал точно похудеете:) -
26.05.15 22:15 (ответ для: Жена Тамерлана)чет не верится,что похудею
-
26.05.15 21:32скопировала) Писала когда-то для себя))
Для Вас нужно составить такую диету, чтобы в ней были именно ваши любимые продукты) -
26.05.15 21:31Диета 1000 ккал
1 день
Завтрак
Яйцо всмятку – 1 шт (87 ккал)
Хлеб черный или белый – 1 кусок (45-50 ккал)
Чай сладкий – 1 кружка (250 гр), (70 ккал)
Второй завтрак
Яблоко (180 гр) (67 ккал)
Грейпфрут (средний) (50 ккал)
Обед
Грудка куриная 200 гр (220 ккал)
Фасоль стручковая 200-300 гр (69 ккал)
Хлеб черный или белый – 1 кусок (45-50 ккал)
Чай с лимоном 250 мл (70 ккал)
Ужин
Салат из помидора, огурца, укропа, масла растительного (200 гр) – 110 ккал.
Хлеб черный 1 кусок (45-50 ккал)
Стакан кефира 1% - 50 ккал
2 день
Завтрак
Кофе черный 1 кружка (250гр) – 25 ккал
Печенье овсяное 1 шт – 80 ккал
Второй завтрак
Яблоко (180 гр) (67 ккал)
Апельсин любой – 40 ккал
Обед
Говядина отварная (150 гр), (350 ккал)
Греча (150 гр), (150 ккал)
Хлеб 1 кусок (50 ккал)
Чай с лимоном (250 мл), (70 ккал)
Ужин
Творог (1%) , (100гр) – 100 ккал
Чернослив (25 гр) – 50 ккал
Йогурт сладкий пьевой (2, 2% жирн) – 100 мл (84 ккал)
Чай черный (250 мл), (70 ккал)
3 день
Завтрак
Кофе с молоком (250мл) – 30 ккал
Шоколад молочный (1/3 плитки) – 200 ккал
Второй завтрак
Чернослив (10 ягод) – 100 ккал
Курага( 10-15 ягод) – 150 ккал
Обед
Рыба тушеная (200 гр) – 150 ккал
Рис отварной (100гр) – 100 ккал
Чай черный (250мл) – 70ккал
Хлеб черный 1 кусок – 50 ккал
Ужин
Салат из укропа, петрушки, огурца с кефиром (150-200 гр) - 170
Йогурт питьевой сладкий (100 мл) – 78 ккал
4 день
Завтрак
Кофе с молоком (250мл) – 30 ккал
Белый хлеб (1кусок) – 50 ккал
Масло сливочное (3-4 гр) – 30 ккал
Второй завтрак
Яблоко (180 гр) (67 ккал)
Апельсин – 50 ккал
Обед
Борщ (200-250 мл) –200 ккал
Хлеб черный(1 кусок) – 50 ккал
Сметана (1.ч.л.) – 18,5 ккал
Ужин
Капуста белокачанная (тушеная)(200гр) – 200 ккал
Хлеб черный (1кусок) – 50 ккал
Чай не сладкий - 1 кружка (250 гр), (50 ккал)
5 день
Завтрак
Каша гречневая с молоком (200 гр) – 240 ккал
Чай с лимоном не сладкий - 70 ккал
Второй завтрак
Яблоко - 67 ккал
Грейпфрут – 50 ккал
Обед
Борщ (200-250) – 200 ккал
Хлеб черный – 1 кусок – 50 ккал
Сметана – 1ч.л, 12 ккал
Чай черный не сладкий – 50 ккал
Ужин
Омлет – 200 гр (2 яйца или 3 небольших) – 200 ккал
Хлеб белый – 1 кусок – 50 ккал
Кефир 1% - 50 ккал
6 день
Завтрак
Яйцо всмятку – 1шт – 87 ккал
Хлеб черный – 1 кусок – 50 ккал
Кофе без сахара, без молока – 20 ккал
Второй завтрак
Яблоко – 67 ккал
Мандарин (3 шт) – 90 ккал
Обед
Макароны (200-250 гр)- 300 ккал
Сыр – 10-15 грамм – 30-40 ккал
Хлеб черный – 1 кусок – 50 ккал
Чай черный с сахаром 70 ккал
Ужин
Капуста белокачанная тушеная – 150-200 гр – 110 ккал
Морковь тушеная – 10 ккал
Зелень тушеная – 10 ккал
Черный хлеб 1 кусок – 50 ккал
Йогурт сладкий 100 мл – 84 ккал
7 день
Завтрак
Кофе без молока, сахара – 20 ккал
Шоколад 1/3 плитки – 200 ккал
Второй завтрак
Яблоко – 67 ккал
Мандарин (3 шт) – 90 ккал
Обед
Греча отварная – 200 гр – 140 ккал
Говядина тушеная 150 гр – 250 ккал
1 кусок хлеба – 50 ккал
Чай черный с лимоном – 70 ккал
Ужин
Куриная котлета (грудка) тушеная – 150 -200 гр – 220 ккал
Огурец (1 шт средний) – 30 ккал
Помидор (1 шт средний) – 30 ккал
Сметана 2 ч.л. – 20 ккал
Хлеб черный -1 кусок – 50 ккал
Кефир 1% - 50 ккал
Список продуктов
Фрукты
Яблоко – 5 штук
Грейпфрут – 2 шт
Мандарины – 9 шт
Лимон – 1шт
Апельсин – 2 шт
Овощи
Капуста белокачанная
Свекла
Картофель
Зелень
Огурец – 2 шт
Помидор – 2 шт
Фасоль стручковая
Хлебобулочные
Хлеб черный
Хлеб белый
Печенье овсяное
Макароны
Мясо
Говядина 500 гр
Курица (грудка) – 400 гр
Рыба – 200-250 гр
Крупы
Греча
Рис
Молочное
Молоко
Сыр
Йогурт питьевой – 3 шт
Творог
Масло сливочное
Яйцо- 4 шт
Кофе
Чай
Шоколад молочный
Чернослив
Курага
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- разбила зеркало. что делать?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- как вам такое платье?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- это русый цвет?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- какое бы фото отметили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |