Я считаю калории до 1000, в день могу позволить суп с курицей и грибами без хлеба,иногда можно кусочек или вместо супа борщ тоже без хлеба, плов чучуть,чай без сахара,фрукты ем,но после 6 не кушаю больше,укладываюсь в 1000 а то и меньше, от голода не мучаюсь вроде

всё высчитываеться под свой образ жизни. возраст итд. я начинала с 1800 и не говорила что вам надо худетьтак же. это всё высчитываеться индивидуально и по немного уменьшаеться калораж. но по вашему озлобленому ответу видно вы диетчица со стажем и на 1000 у вас нечего не уйдёт. нет чтоб худеть с умом вы встанете на одни и те грабли

Изабелла555 писал(а): на 1800 только набирать

мой вес 52 кг а была 80.
как худеть вам ваше дело ешьте хоть 300 калорий

sporty girl 88 писал(а): автор если вам не вериться даже что с 1000 можно худеть. видимо вы в своё время убили метоболизм . я начинала худеть с 1800 вес очень хорошо уходил. а кто начинает с 1000 потом и попадает в эту ловушку.

на 1800 только набирать

автор если вам не вериться даже что с 1000 можно худеть. видимо вы в своё время убили метоболизм . я начинала худеть с 1800 вес очень хорошо уходил. а кто начинает с 1000 потом и попадает в эту ловушку.

1234166 писал(а): да вообще действительно с 1000 ккал худеется отлично,даже в худеем на нтвженщин 90-120 кг сажают на именно такую калорийность,у меня знакомая в борменталь ходила,ну ей там выдали меню что кушать,калорийность в день 800-1000 ккал...делайте упор на салатики овощные,молочку нежирную,курочку отварную,кашки всякие...

девочки ну это убийство организма.
на програме на нтв им важен результат это бизнес. и никому нет дела что будет с этими людьми после проекта. у меня девочка знакомая худела по борметалю где потолок был 1000 калорий. так она что скинула то набрала очень быстро.худела с 90 дошла до 70 и всё на 800 вес стоит а ниже то куда. а потом встречаю ее через месяца 2 а она уже 85. про убитый горманальный фон я молчу.

считаете в инете под сколько вам надо калорий для поддержания веса. потом минус 10-20 процентов. это будет ваш колидор калорий. низкая и верхняя граница. будите чередовать.советы кушать сразу на 1000 не чем хорошим не обернуться в будущем.
потом нужно определить примерное бжу. примерно белков хотя бы 90
жиры 40-50
угли 90-120
вот в это бжу можно втиснуть и любимые вкусняшки. но опять же лучше придерживаться принципов . сладости и все углеводы до обеда.
будите худеть комфортно. потом скинув вес заново пересчитаете свой колидор
если сразу занизите то совершите большую ошибку

да вообще действительно с 1000 ккал худеется отлично,даже в “худеем на нтв“женщин 90-120 кг сажают на именно такую калорийность,у меня знакомая в борменталь ходила,ну ей там выдали меню что кушать,калорийность в день 800-1000 ккал...делайте упор на салатики овощные,молочку нежирную,курочку отварную,кашки всякие...

Изабелла555 писал(а): чет не верится,что похудею

С тысячи ккал точно похудеете:)

чет не верится,что похудею

скопировала) Писала когда-то для себя))
Для Вас нужно составить такую диету, чтобы в ней были именно ваши любимые продукты)

Диета 1000 ккал
1 день
Завтрак
Яйцо всмятку – 1 шт (87 ккал)
Хлеб черный или белый – 1 кусок (45-50 ккал)
Чай сладкий – 1 кружка (250 гр), (70 ккал)
Второй завтрак
Яблоко (180 гр) (67 ккал)
Грейпфрут (средний) (50 ккал)
Обед
Грудка куриная 200 гр (220 ккал)
Фасоль стручковая 200-300 гр (69 ккал)
Хлеб черный или белый – 1 кусок (45-50 ккал)
Чай с лимоном 250 мл (70 ккал)
Ужин
Салат из помидора, огурца, укропа, масла растительного (200 гр) – 110 ккал.
Хлеб черный 1 кусок (45-50 ккал)
Стакан кефира 1% - 50 ккал
2 день
Завтрак
Кофе черный 1 кружка (250гр) – 25 ккал
Печенье овсяное 1 шт – 80 ккал
Второй завтрак
Яблоко (180 гр) (67 ккал)
Апельсин любой – 40 ккал
Обед
Говядина отварная (150 гр), (350 ккал)
Греча (150 гр), (150 ккал)
Хлеб 1 кусок (50 ккал)
Чай с лимоном (250 мл), (70 ккал)
Ужин
Творог (1%) , (100гр) – 100 ккал
Чернослив (25 гр) – 50 ккал
Йогурт сладкий пьевой (2, 2% жирн) – 100 мл (84 ккал)
Чай черный (250 мл), (70 ккал)
3 день
Завтрак
Кофе с молоком (250мл) – 30 ккал
Шоколад молочный (1/3 плитки) – 200 ккал
Второй завтрак
Чернослив (10 ягод) – 100 ккал
Курага( 10-15 ягод) – 150 ккал
Обед
Рыба тушеная (200 гр) – 150 ккал
Рис отварной (100гр) – 100 ккал
Чай черный (250мл) – 70ккал
Хлеб черный 1 кусок – 50 ккал
Ужин
Салат из укропа, петрушки, огурца с кефиром (150-200 гр) - 170
Йогурт питьевой сладкий (100 мл) – 78 ккал
4 день
Завтрак
Кофе с молоком (250мл) – 30 ккал
Белый хлеб (1кусок) – 50 ккал
Масло сливочное (3-4 гр) – 30 ккал
Второй завтрак
Яблоко (180 гр) (67 ккал)
Апельсин – 50 ккал
Обед
Борщ (200-250 мл) –200 ккал
Хлеб черный(1 кусок) – 50 ккал
Сметана (1.ч.л.) – 18,5 ккал
Ужин
Капуста белокачанная (тушеная)(200гр) – 200 ккал
Хлеб черный (1кусок) – 50 ккал
Чай не сладкий - 1 кружка (250 гр), (50 ккал)
5 день
Завтрак
Каша гречневая с молоком (200 гр) – 240 ккал
Чай с лимоном не сладкий - 70 ккал
Второй завтрак
Яблоко - 67 ккал
Грейпфрут – 50 ккал
Обед
Борщ (200-250) – 200 ккал
Хлеб черный – 1 кусок – 50 ккал
Сметана – 1ч.л, 12 ккал
Чай черный не сладкий – 50 ккал
Ужин
Омлет – 200 гр (2 яйца или 3 небольших) – 200 ккал
Хлеб белый – 1 кусок – 50 ккал
Кефир 1% - 50 ккал
6 день
Завтрак
Яйцо всмятку – 1шт – 87 ккал
Хлеб черный – 1 кусок – 50 ккал
Кофе без сахара, без молока – 20 ккал
Второй завтрак
Яблоко – 67 ккал
Мандарин (3 шт) – 90 ккал
Обед
Макароны (200-250 гр)- 300 ккал
Сыр – 10-15 грамм – 30-40 ккал
Хлеб черный – 1 кусок – 50 ккал
Чай черный с сахаром 70 ккал
Ужин
Капуста белокачанная тушеная – 150-200 гр – 110 ккал
Морковь тушеная – 10 ккал
Зелень тушеная – 10 ккал
Черный хлеб 1 кусок – 50 ккал
Йогурт сладкий 100 мл – 84 ккал
7 день
Завтрак
Кофе без молока, сахара – 20 ккал
Шоколад 1/3 плитки – 200 ккал
Второй завтрак
Яблоко – 67 ккал
Мандарин (3 шт) – 90 ккал
Обед
Греча отварная – 200 гр – 140 ккал
Говядина тушеная 150 гр – 250 ккал
1 кусок хлеба – 50 ккал
Чай черный с лимоном – 70 ккал
Ужин
Куриная котлета (грудка) тушеная – 150 -200 гр – 220 ккал
Огурец (1 шт средний) – 30 ккал
Помидор (1 шт средний) – 30 ккал
Сметана 2 ч.л. – 20 ккал
Хлеб черный -1 кусок – 50 ккал
Кефир 1% - 50 ккал
Список продуктов

Фрукты
Яблоко – 5 штук
Грейпфрут – 2 шт
Мандарины – 9 шт
Лимон – 1шт
Апельсин – 2 шт
Овощи
Капуста белокачанная
Свекла
Картофель
Зелень
Огурец – 2 шт
Помидор – 2 шт
Фасоль стручковая
Хлебобулочные
Хлеб черный
Хлеб белый
Печенье овсяное
Макароны
Мясо
Говядина 500 гр
Курица (грудка) – 400 гр
Рыба – 200-250 гр
Крупы
Греча
Рис
Молочное
Молоко
Сыр
Йогурт питьевой – 3 шт
Творог
Масло сливочное
Яйцо- 4 шт
Кофе
Чай
Шоколад молочный
Чернослив
Курага