Делаю упражнение Бутейко перед сном:
1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать 2 счета - повторить
2) 1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать на 3 счета - повторить
3) 1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать 4 счета - повторить
4) 1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать на 5 счетов - повторить
5) 1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать на 6 счетов - повторить
Потом назад то же самое - 5 счетов, 4, 3 и 2. Через 5 минут сплю как младенец.
Здоровый сон - залог здоровья. как выспаться, Чтобы днём от недосыпа не тупить?
Бывает череда таких дней, когда рано спать лечь не получается, не можется, а утром глаза не открыть, так бы спать и спать до обеда. Что делаете вы, что бы выспаться? Что бы рано уснуть? Что бы бодрячком проснуться? Что бы днём от недосыпа не тупить?
автор: Чепушка, 26.05.15 19:08
просмотры: +2192, комментарии: +6
все темы | главная |
-
15.06.15 07:11
-
29.05.15 17:25Если кому вдруг пригодиться для быстро заснуть: Когда долго не могу заснуть, мне помогает фильм “Секрет“. 10-15 мин и я готовченко) Ни разу до конца перед сном не досмотрела
-
27.05.15 21:04 (ответ для: Чепушка)по настроению) если дома то просто упражнения но при открытом окне/балконе. на пробежку минут 20- 25, на упражнения минут 15 - меня это очень бодрит!
-
27.05.15 20:42 (ответ для: лилё4чек)
А спорт у вас как? Пробежка по улице или дома? И сколько времени?лилё4чек писал(а): очень помогает спорт утром и душ -
26.05.15 22:44очень помогает спорт утром и душ)
-
26.05.15 19:21 (ответ для: Cyborg:78)
К сожалению, я и так сквозь сон работаю , а у нас “косячить“ совсем нельзя, т. к у нас темп вальса с вечными авраламиCyborg:78 писал(а): а почему бы и не доспать на работе ?
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- как вам фото из праги?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- это слишком сексуальное фото?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |