Делаю упражнение Бутейко перед сном:
1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать 2 счета - повторить
2) 1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать на 3 счета - повторить
3) 1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать 4 счета - повторить
4) 1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать на 5 счетов - повторить
5) 1) вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета, зажать нос и держать на 6 счетов - повторить
Потом назад то же самое - 5 счетов, 4, 3 и 2. Через 5 минут сплю как младенец.
Здоровый сон - залог здоровья. как выспаться, Чтобы днём от недосыпа не тупить?
Бывает череда таких дней, когда рано спать лечь не получается, не можется, а утром глаза не открыть, так бы спать и спать до обеда. Что делаете вы, что бы выспаться? Что бы рано уснуть? Что бы бодрячком проснуться? Что бы днём от недосыпа не тупить?
автор: Чепушка, 26.05.15 19:08
просмотры: +2192, комментарии: +6
все темы | главная |
-
15.06.15 07:11
-
29.05.15 17:25Если кому вдруг пригодиться для быстро заснуть: Когда долго не могу заснуть, мне помогает фильм “Секрет“. 10-15 мин и я готовченко) Ни разу до конца перед сном не досмотрела
-
27.05.15 21:04 (ответ для: Чепушка)по настроению) если дома то просто упражнения но при открытом окне/балконе. на пробежку минут 20- 25, на упражнения минут 15 - меня это очень бодрит!
-
27.05.15 20:42 (ответ для: лилё4чек)
А спорт у вас как? Пробежка по улице или дома? И сколько времени?лилё4чек писал(а): очень помогает спорт утром и душ -
26.05.15 22:44очень помогает спорт утром и душ)
-
26.05.15 19:21 (ответ для: Cyborg:78)
К сожалению, я и так сквозь сон работаю , а у нас “косячить“ совсем нельзя, т. к у нас темп вальса с вечными авраламиCyborg:78 писал(а): а почему бы и не доспать на работе ?
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- это красивая мужская фигура?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |