Как наладить правильное питание после родов? Все осложнено тем, что нахожусь в тяжелом материальном положении.
Здравствуйте девочки. Сейчас я нахожусь в декрете с восьмимесячной дочкой. До беременности я активно занималась спортом и правильно питалась. В беременность тоже следила за весом. Мой рост 168см. Забеременела с весом 63 кг, а рожать пошла 69 кг. Читала, что в период кормления грудью худеется очень легко, поэтому и думала, что верну себя в форму без проблем
Однако, это оказалось не про меня. Мой вес стоит как вкопаный на отметке 67,1 кг как бы я ни двигалась и не ела. Я до сих пор не могу взять себя в руки. Никак не могу наладить правильное питание. Раньше я четко следила за тем, чтобы в рационе было определенное количество белков, жиров и углеводов. Всегда держалась коридора калорий 1300 - 1600кк.
Всю беременность я страдала токсикозом и есть могла только яблоки и хлеб с маслом. Беременность моя закончилась, а вот токсикоз остался. На мясо я до сих пор смотреть не могу, сразу выворачивает. А чем еще добирать белки? Могу есть творог и грибы, но на них нет денег. Все очень осложнено тем, что сейчас нахожусь в тяжелом материальном положении. С фруктами и овощами та же проблема. Пока не пойдут свои, покупать их очень дорого. Так и выходит, что мое меню состоит из каш, макарон, картошки, ну и из овощей морковь и капуста и все. Хоть траву жуй.
Со спортом тоже все сложно. До беременности занималась очень активно. В беременность был низкий гемоглобин, который то поднимался, то снова падал, низкое давление, плюс ко всему постоянная тошнота до самых родов. Сейчас несколько раз пыталась позаниматься хотя-бы по программе Джиллиан Майклз, но не смогла осилить даже 10 минут. Сразу одышка, головокружение и вообще какой-то упадок. Еще и бессонные ночи отнимают последние силы.
Дочь очень неспокойная. Благо есть огород, который вынуждает меня двигаться. После него еле-еле доползаю до кровати и вырубаюсь. Про уход за кожей даже писать не хочу, нет ни времени, ни сил, ни желания. На мне двое детей, большой дом с огородом. Помогать мне не кому. Моя мама далеко, а со свекровью дочь нельзя даже на пол часа оставить. Сразу капризничает.
Начала я с правильного питания, а в итоге вылила на вас все свои проблемы. Заранее прошу прощения у всех читающих за сумбур, просто не смогла остановить поток эмоций и переживаний. Слезы просто захлестывают. Столько жалости к себе я не испытывала никогда в своей жизни. Сейчас даже на люди не хочу показываться. Я всегда хорошо выглядела, не хочу что-бы меня видели такой. Я понимаю, что такое состояние временное, но когда оно пройдет? Как долго вы восстанавливались после родов? Бывает ли такое, что когда кормишь грудью, вес стоит как бы ты не питался?
все темы | главная |
-
30.05.15 11:09даже не видя вашего анализа крови, с большой вероятностью можно предположить железодефицитную анемию( ваша анемия во время беременности, кормление грудью, длительное несбалансированное питание, одышка и головокружение при физ нагрузке).следует сдать общий анализ крови, если гемоглобин ниже 115- придется пропить любой препарат железа ( с фолиевой кислотой, запивайте кислым!).по поводу белка-любую дешевую рыбу( только с длительной термообработкой), курицу( хоть кусочек в день, не обязательно же целиком варить!), яйца( на них не разоритесь, главное, чтоб ребенок не среагировал), про чечевицу здесь уже сказали.из каш выбирайте наиболее полезные и ешьте в первой половине дня( овсянка, греча,пшено). фрукты разные в ценовой категории- можно попробовать прицениться к яблокам подешевле, добавлять их в ту же кашу, компоты варить.опять же, кисломолочка-источник белка и кальция, хоть стакан кефира в день постарайтесь себе выкроить.физ нагрузку следует увеличивать постепенно, выбирайте время, когда ребенок спит. а еще лучше-для начала спите вместе с ней днем, не будете высыпаться-у вас не будет сил жить.
-
25.05.15 13:26про белки
чечевица - у нас она копейки стоит, рыба
как вариант питайтесь проще, не выдумывайте коронных блюд
главное чтоб хватало
когда у нас был денежный кризис мы прекрасно выжили на геркулесе, грече, чечевице, молоке, зеленом чае и рыбе раз в неделю
так три месяца пришлось питаться, пока не пошли овощи у бабушек на рынке и не получили свои заработанные, правда через суд -
25.05.15 12:25 (ответ для: Malin-ka)нет, кефир не вместо ужина, а перед сном, за час-полтора, чтобы с голодухи не схомячить пол-холодильника.
а ужин полоценный.
не забывайте, вы кормите, организм тратит только на выработку молока 700 калорий, если вы сильно занизите порог калорийности, рискуете без молока остаться, а это вам не надо. -
25.05.15 12:16 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): ну и держите калорийность в пределах 1500, кто мешает? я спортом занимаюсь когда малой засыпает. час у меня точно есть. вы немного набрали за беременность, а я 15 кг чистыми, после родов весила 70, хотя мой вес 55 кг, потому как не было токсикоза и жрала все подряд. ну за год похудела , вернула свои 55. старалась просто поменьше есть и на ночь только кефир. если надо было сдвинуть вес поскорее, начинала подсчет калорий 1000-1200это очень мало, особенно для кормящей матери, но встряску дает, правда, дольше чем на 3 дня меня не хватало. сейчас вот вешу 55-56, подумываю о 52-53, но это надо реально брать себя в руки, следить, а у нас сейчас сезон пива и шашлыков...
Спасибо за совет. Я всегда старалась придерживаться правильного питания - жиры, белки, углеводы считала. И в общем-то получалось. Сейчас наверное действительно хотя-бы некоторое время придется просто снижать калорийность. Кефир вместо ужина - отличная идея. -
25.05.15 12:07ну и держите калорийность в пределах 1500, кто мешает?
я спортом занимаюсь когда малой засыпает. час у меня точно есть.
вы немного набрали за беременность, а я 15 кг чистыми, после родов весила 70, хотя мой вес 55 кг, потому как не было токсикоза и жрала все подряд.
ну за год похудела , вернула свои 55. старалась просто поменьше есть и на ночь только кефир.
если надо было сдвинуть вес поскорее, начинала подсчет калорий 1000-1200(это очень мало, особенно для кормящей матери, но встряску дает, правда, дольше чем на 3 дня меня не хватало).
сейчас вот вешу 55-56, подумываю о 52-53, но это надо реально брать себя в руки, следить, а у нас сейчас сезон пива и шашлыков... -
25.05.15 11:52 (ответ для: Malin-ka)Я сейчас вторым беременна и мне тренер вообще рекомендует осторожнее с нагрузками после родов, не раньше 8 месяцев той же йогой заниматься. С первым я через месяц начала заниматься по незнанию.
-
25.05.15 11:49 (ответ для: Сплетница))Сплетница) писал(а): Попробуйте йогу, пилатес, калланетику - там все спокойно, не обязательно же скакать. А как давно были роды?
Спасибо за совет. Я даже как-то не подумала об этих видах спорта, а ведь когда-то пробовала заниматься калланетикой и даже нравилось. Роды были 8 месяцев назад. -
25.05.15 11:46 (ответ для: Malin-ka)Попробуйте йогу, пилатес, калланетику - там все спокойно, не обязательно же скакать. А как давно были роды?
-
25.05.15 11:43 (ответ для: Сплетница))Сплетница) писал(а): Я не понимаю, почему если Вы за беременность набрали 6 кг, то у Вас вес стал 67,1? Ведь если набрать так не много, то должны были даже похудеть и весить кг 60 хотя это немного многовато для 168 см. С первым ребенком я похудела через 8 месяцев, хотя я прилично набрала, занималась фитнесом пока спал, маленькие дети спят немало и можно это время и на себя тратить и на дела.
Я тоже так планировала. Когда беременная была мечтала, что снова буду в зал ходить, да хоть даже дома заниматься. Организм привык к спорту и отчаянно его требовал всю беременность)) Я даже не ожидала, что так трудно будут даваться, то с чем раньше легко справлялась. Видимо, нужно пересмотреть программу тренировок и начать с чего-то очень простого. -
25.05.15 11:41 (ответ для: Malin-ka)А то есть поправились, понятно. Если у Вас огород, то наверно должно уже скоро все свое пойти, ягоды, овощи?
-
25.05.15 11:29 (ответ для: Сплетница))После родов похудела. Особо не взвешивалась, но через месяц после родов было снова 63кг. А потом поправилась до 67.5 кг. И так и колеблется в пределах 67 кг. Сейчас уже месяц вес не движется.
-
25.05.15 11:24Я не понимаю, почему если Вы за беременность набрали 6 кг, то у Вас вес стал 67,1? Ведь если набрать так не много, то должны были даже похудеть и весить кг 60 (хотя это немного многовато для 168 см). С первым ребенком я похудела через 8 месяцев, хотя я прилично набрала, занималась фитнесом пока спал, маленькие дети спят немало и можно это время и на себя тратить и на дела.
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- как вам оформление ленты?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |