Как наладить правильное питание после родов? Все осложнено тем, что нахожусь в тяжелом материальном положении.
Здравствуйте девочки. Сейчас я нахожусь в декрете с восьмимесячной дочкой. До беременности я активно занималась спортом и правильно питалась. В беременность тоже следила за весом. Мой рост 168см. Забеременела с весом 63 кг, а рожать пошла 69 кг. Читала, что в период кормления грудью худеется очень легко, поэтому и думала, что верну себя в форму без проблем
Однако, это оказалось не про меня. Мой вес стоит как вкопаный на отметке 67,1 кг как бы я ни двигалась и не ела. Я до сих пор не могу взять себя в руки. Никак не могу наладить правильное питание. Раньше я четко следила за тем, чтобы в рационе было определенное количество белков, жиров и углеводов. Всегда держалась коридора калорий 1300 - 1600кк.
Всю беременность я страдала токсикозом и есть могла только яблоки и хлеб с маслом. Беременность моя закончилась, а вот токсикоз остался. На мясо я до сих пор смотреть не могу, сразу выворачивает. А чем еще добирать белки? Могу есть творог и грибы, но на них нет денег. Все очень осложнено тем, что сейчас нахожусь в тяжелом материальном положении. С фруктами и овощами та же проблема. Пока не пойдут свои, покупать их очень дорого. Так и выходит, что мое меню состоит из каш, макарон, картошки, ну и из овощей морковь и капуста и все. Хоть траву жуй.
Со спортом тоже все сложно. До беременности занималась очень активно. В беременность был низкий гемоглобин, который то поднимался, то снова падал, низкое давление, плюс ко всему постоянная тошнота до самых родов. Сейчас несколько раз пыталась позаниматься хотя-бы по программе Джиллиан Майклз, но не смогла осилить даже 10 минут. Сразу одышка, головокружение и вообще какой-то упадок. Еще и бессонные ночи отнимают последние силы.
Дочь очень неспокойная. Благо есть огород, который вынуждает меня двигаться. После него еле-еле доползаю до кровати и вырубаюсь. Про уход за кожей даже писать не хочу, нет ни времени, ни сил, ни желания. На мне двое детей, большой дом с огородом. Помогать мне не кому. Моя мама далеко, а со свекровью дочь нельзя даже на пол часа оставить. Сразу капризничает.
Начала я с правильного питания, а в итоге вылила на вас все свои проблемы. Заранее прошу прощения у всех читающих за сумбур, просто не смогла остановить поток эмоций и переживаний. Слезы просто захлестывают. Столько жалости к себе я не испытывала никогда в своей жизни. Сейчас даже на люди не хочу показываться. Я всегда хорошо выглядела, не хочу что-бы меня видели такой. Я понимаю, что такое состояние временное, но когда оно пройдет? Как долго вы восстанавливались после родов? Бывает ли такое, что когда кормишь грудью, вес стоит как бы ты не питался?
все темы | главная |
-
30.05.15 11:09даже не видя вашего анализа крови, с большой вероятностью можно предположить железодефицитную анемию( ваша анемия во время беременности, кормление грудью, длительное несбалансированное питание, одышка и головокружение при физ нагрузке).следует сдать общий анализ крови, если гемоглобин ниже 115- придется пропить любой препарат железа ( с фолиевой кислотой, запивайте кислым!).по поводу белка-любую дешевую рыбу( только с длительной термообработкой), курицу( хоть кусочек в день, не обязательно же целиком варить!), яйца( на них не разоритесь, главное, чтоб ребенок не среагировал), про чечевицу здесь уже сказали.из каш выбирайте наиболее полезные и ешьте в первой половине дня( овсянка, греча,пшено). фрукты разные в ценовой категории- можно попробовать прицениться к яблокам подешевле, добавлять их в ту же кашу, компоты варить.опять же, кисломолочка-источник белка и кальция, хоть стакан кефира в день постарайтесь себе выкроить.физ нагрузку следует увеличивать постепенно, выбирайте время, когда ребенок спит. а еще лучше-для начала спите вместе с ней днем, не будете высыпаться-у вас не будет сил жить.
-
25.05.15 13:26про белки
чечевица - у нас она копейки стоит, рыба
как вариант питайтесь проще, не выдумывайте коронных блюд
главное чтоб хватало
когда у нас был денежный кризис мы прекрасно выжили на геркулесе, грече, чечевице, молоке, зеленом чае и рыбе раз в неделю
так три месяца пришлось питаться, пока не пошли овощи у бабушек на рынке и не получили свои заработанные, правда через суд -
25.05.15 12:25 (ответ для: Malin-ka)нет, кефир не вместо ужина, а перед сном, за час-полтора, чтобы с голодухи не схомячить пол-холодильника.
а ужин полоценный.
не забывайте, вы кормите, организм тратит только на выработку молока 700 калорий, если вы сильно занизите порог калорийности, рискуете без молока остаться, а это вам не надо. -
25.05.15 12:16 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): ну и держите калорийность в пределах 1500, кто мешает? я спортом занимаюсь когда малой засыпает. час у меня точно есть. вы немного набрали за беременность, а я 15 кг чистыми, после родов весила 70, хотя мой вес 55 кг, потому как не было токсикоза и жрала все подряд. ну за год похудела , вернула свои 55. старалась просто поменьше есть и на ночь только кефир. если надо было сдвинуть вес поскорее, начинала подсчет калорий 1000-1200это очень мало, особенно для кормящей матери, но встряску дает, правда, дольше чем на 3 дня меня не хватало. сейчас вот вешу 55-56, подумываю о 52-53, но это надо реально брать себя в руки, следить, а у нас сейчас сезон пива и шашлыков...
Спасибо за совет. Я всегда старалась придерживаться правильного питания - жиры, белки, углеводы считала. И в общем-то получалось. Сейчас наверное действительно хотя-бы некоторое время придется просто снижать калорийность. Кефир вместо ужина - отличная идея. -
25.05.15 12:07ну и держите калорийность в пределах 1500, кто мешает?
я спортом занимаюсь когда малой засыпает. час у меня точно есть.
вы немного набрали за беременность, а я 15 кг чистыми, после родов весила 70, хотя мой вес 55 кг, потому как не было токсикоза и жрала все подряд.
ну за год похудела , вернула свои 55. старалась просто поменьше есть и на ночь только кефир.
если надо было сдвинуть вес поскорее, начинала подсчет калорий 1000-1200(это очень мало, особенно для кормящей матери, но встряску дает, правда, дольше чем на 3 дня меня не хватало).
сейчас вот вешу 55-56, подумываю о 52-53, но это надо реально брать себя в руки, следить, а у нас сейчас сезон пива и шашлыков... -
25.05.15 11:52 (ответ для: Malin-ka)Я сейчас вторым беременна и мне тренер вообще рекомендует осторожнее с нагрузками после родов, не раньше 8 месяцев той же йогой заниматься. С первым я через месяц начала заниматься по незнанию.
-
25.05.15 11:49 (ответ для: Сплетница))Сплетница) писал(а): Попробуйте йогу, пилатес, калланетику - там все спокойно, не обязательно же скакать. А как давно были роды?
Спасибо за совет. Я даже как-то не подумала об этих видах спорта, а ведь когда-то пробовала заниматься калланетикой и даже нравилось. Роды были 8 месяцев назад. -
25.05.15 11:46 (ответ для: Malin-ka)Попробуйте йогу, пилатес, калланетику - там все спокойно, не обязательно же скакать. А как давно были роды?
-
25.05.15 11:43 (ответ для: Сплетница))Сплетница) писал(а): Я не понимаю, почему если Вы за беременность набрали 6 кг, то у Вас вес стал 67,1? Ведь если набрать так не много, то должны были даже похудеть и весить кг 60 хотя это немного многовато для 168 см. С первым ребенком я похудела через 8 месяцев, хотя я прилично набрала, занималась фитнесом пока спал, маленькие дети спят немало и можно это время и на себя тратить и на дела.
Я тоже так планировала. Когда беременная была мечтала, что снова буду в зал ходить, да хоть даже дома заниматься. Организм привык к спорту и отчаянно его требовал всю беременность)) Я даже не ожидала, что так трудно будут даваться, то с чем раньше легко справлялась. Видимо, нужно пересмотреть программу тренировок и начать с чего-то очень простого. -
25.05.15 11:41 (ответ для: Malin-ka)А то есть поправились, понятно. Если у Вас огород, то наверно должно уже скоро все свое пойти, ягоды, овощи?
-
25.05.15 11:29 (ответ для: Сплетница))После родов похудела. Особо не взвешивалась, но через месяц после родов было снова 63кг. А потом поправилась до 67.5 кг. И так и колеблется в пределах 67 кг. Сейчас уже месяц вес не движется.
-
25.05.15 11:24Я не понимаю, почему если Вы за беременность набрали 6 кг, то у Вас вес стал 67,1? Ведь если набрать так не много, то должны были даже похудеть и весить кг 60 (хотя это немного многовато для 168 см). С первым ребенком я похудела через 8 месяцев, хотя я прилично набрала, занималась фитнесом пока спал, маленькие дети спят немало и можно это время и на себя тратить и на дела.
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- кто из них красивее?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- кто симпатичнее?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- всем вкусного конца вторника!»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- вам нравятся такие ремни?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- чистите язык? чем?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- это слишком сексуальное фото?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |