Как наладить правильное питание после родов? Все осложнено тем, что нахожусь в тяжелом материальном положении.
Здравствуйте девочки. Сейчас я нахожусь в декрете с восьмимесячной дочкой. До беременности я активно занималась спортом и правильно питалась. В беременность тоже следила за весом. Мой рост 168см. Забеременела с весом 63 кг, а рожать пошла 69 кг. Читала, что в период кормления грудью худеется очень легко, поэтому и думала, что верну себя в форму без проблем
Однако, это оказалось не про меня. Мой вес стоит как вкопаный на отметке 67,1 кг как бы я ни двигалась и не ела. Я до сих пор не могу взять себя в руки. Никак не могу наладить правильное питание. Раньше я четко следила за тем, чтобы в рационе было определенное количество белков, жиров и углеводов. Всегда держалась коридора калорий 1300 - 1600кк.
Всю беременность я страдала токсикозом и есть могла только яблоки и хлеб с маслом. Беременность моя закончилась, а вот токсикоз остался. На мясо я до сих пор смотреть не могу, сразу выворачивает. А чем еще добирать белки? Могу есть творог и грибы, но на них нет денег. Все очень осложнено тем, что сейчас нахожусь в тяжелом материальном положении. С фруктами и овощами та же проблема. Пока не пойдут свои, покупать их очень дорого. Так и выходит, что мое меню состоит из каш, макарон, картошки, ну и из овощей морковь и капуста и все. Хоть траву жуй.
Со спортом тоже все сложно. До беременности занималась очень активно. В беременность был низкий гемоглобин, который то поднимался, то снова падал, низкое давление, плюс ко всему постоянная тошнота до самых родов. Сейчас несколько раз пыталась позаниматься хотя-бы по программе Джиллиан Майклз, но не смогла осилить даже 10 минут. Сразу одышка, головокружение и вообще какой-то упадок. Еще и бессонные ночи отнимают последние силы.
Дочь очень неспокойная. Благо есть огород, который вынуждает меня двигаться. После него еле-еле доползаю до кровати и вырубаюсь. Про уход за кожей даже писать не хочу, нет ни времени, ни сил, ни желания. На мне двое детей, большой дом с огородом. Помогать мне не кому. Моя мама далеко, а со свекровью дочь нельзя даже на пол часа оставить. Сразу капризничает.
Начала я с правильного питания, а в итоге вылила на вас все свои проблемы. Заранее прошу прощения у всех читающих за сумбур, просто не смогла остановить поток эмоций и переживаний. Слезы просто захлестывают. Столько жалости к себе я не испытывала никогда в своей жизни. Сейчас даже на люди не хочу показываться. Я всегда хорошо выглядела, не хочу что-бы меня видели такой. Я понимаю, что такое состояние временное, но когда оно пройдет? Как долго вы восстанавливались после родов? Бывает ли такое, что когда кормишь грудью, вес стоит как бы ты не питался?
все темы | главная |
-
30.05.15 11:09даже не видя вашего анализа крови, с большой вероятностью можно предположить железодефицитную анемию( ваша анемия во время беременности, кормление грудью, длительное несбалансированное питание, одышка и головокружение при физ нагрузке).следует сдать общий анализ крови, если гемоглобин ниже 115- придется пропить любой препарат железа ( с фолиевой кислотой, запивайте кислым!).по поводу белка-любую дешевую рыбу( только с длительной термообработкой), курицу( хоть кусочек в день, не обязательно же целиком варить!), яйца( на них не разоритесь, главное, чтоб ребенок не среагировал), про чечевицу здесь уже сказали.из каш выбирайте наиболее полезные и ешьте в первой половине дня( овсянка, греча,пшено). фрукты разные в ценовой категории- можно попробовать прицениться к яблокам подешевле, добавлять их в ту же кашу, компоты варить.опять же, кисломолочка-источник белка и кальция, хоть стакан кефира в день постарайтесь себе выкроить.физ нагрузку следует увеличивать постепенно, выбирайте время, когда ребенок спит. а еще лучше-для начала спите вместе с ней днем, не будете высыпаться-у вас не будет сил жить.
-
25.05.15 13:26про белки
чечевица - у нас она копейки стоит, рыба
как вариант питайтесь проще, не выдумывайте коронных блюд
главное чтоб хватало
когда у нас был денежный кризис мы прекрасно выжили на геркулесе, грече, чечевице, молоке, зеленом чае и рыбе раз в неделю
так три месяца пришлось питаться, пока не пошли овощи у бабушек на рынке и не получили свои заработанные, правда через суд -
25.05.15 12:25 (ответ для: Malin-ka)нет, кефир не вместо ужина, а перед сном, за час-полтора, чтобы с голодухи не схомячить пол-холодильника.
а ужин полоценный.
не забывайте, вы кормите, организм тратит только на выработку молока 700 калорий, если вы сильно занизите порог калорийности, рискуете без молока остаться, а это вам не надо. -
25.05.15 12:16 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): ну и держите калорийность в пределах 1500, кто мешает? я спортом занимаюсь когда малой засыпает. час у меня точно есть. вы немного набрали за беременность, а я 15 кг чистыми, после родов весила 70, хотя мой вес 55 кг, потому как не было токсикоза и жрала все подряд. ну за год похудела , вернула свои 55. старалась просто поменьше есть и на ночь только кефир. если надо было сдвинуть вес поскорее, начинала подсчет калорий 1000-1200это очень мало, особенно для кормящей матери, но встряску дает, правда, дольше чем на 3 дня меня не хватало. сейчас вот вешу 55-56, подумываю о 52-53, но это надо реально брать себя в руки, следить, а у нас сейчас сезон пива и шашлыков...
Спасибо за совет. Я всегда старалась придерживаться правильного питания - жиры, белки, углеводы считала. И в общем-то получалось. Сейчас наверное действительно хотя-бы некоторое время придется просто снижать калорийность. Кефир вместо ужина - отличная идея. -
25.05.15 12:07ну и держите калорийность в пределах 1500, кто мешает?
я спортом занимаюсь когда малой засыпает. час у меня точно есть.
вы немного набрали за беременность, а я 15 кг чистыми, после родов весила 70, хотя мой вес 55 кг, потому как не было токсикоза и жрала все подряд.
ну за год похудела , вернула свои 55. старалась просто поменьше есть и на ночь только кефир.
если надо было сдвинуть вес поскорее, начинала подсчет калорий 1000-1200(это очень мало, особенно для кормящей матери, но встряску дает, правда, дольше чем на 3 дня меня не хватало).
сейчас вот вешу 55-56, подумываю о 52-53, но это надо реально брать себя в руки, следить, а у нас сейчас сезон пива и шашлыков... -
25.05.15 11:52 (ответ для: Malin-ka)Я сейчас вторым беременна и мне тренер вообще рекомендует осторожнее с нагрузками после родов, не раньше 8 месяцев той же йогой заниматься. С первым я через месяц начала заниматься по незнанию.
-
25.05.15 11:49 (ответ для: Сплетница))Сплетница) писал(а): Попробуйте йогу, пилатес, калланетику - там все спокойно, не обязательно же скакать. А как давно были роды?
Спасибо за совет. Я даже как-то не подумала об этих видах спорта, а ведь когда-то пробовала заниматься калланетикой и даже нравилось. Роды были 8 месяцев назад. -
25.05.15 11:46 (ответ для: Malin-ka)Попробуйте йогу, пилатес, калланетику - там все спокойно, не обязательно же скакать. А как давно были роды?
-
25.05.15 11:43 (ответ для: Сплетница))Сплетница) писал(а): Я не понимаю, почему если Вы за беременность набрали 6 кг, то у Вас вес стал 67,1? Ведь если набрать так не много, то должны были даже похудеть и весить кг 60 хотя это немного многовато для 168 см. С первым ребенком я похудела через 8 месяцев, хотя я прилично набрала, занималась фитнесом пока спал, маленькие дети спят немало и можно это время и на себя тратить и на дела.
Я тоже так планировала. Когда беременная была мечтала, что снова буду в зал ходить, да хоть даже дома заниматься. Организм привык к спорту и отчаянно его требовал всю беременность)) Я даже не ожидала, что так трудно будут даваться, то с чем раньше легко справлялась. Видимо, нужно пересмотреть программу тренировок и начать с чего-то очень простого. -
25.05.15 11:41 (ответ для: Malin-ka)А то есть поправились, понятно. Если у Вас огород, то наверно должно уже скоро все свое пойти, ягоды, овощи?
-
25.05.15 11:29 (ответ для: Сплетница))После родов похудела. Особо не взвешивалась, но через месяц после родов было снова 63кг. А потом поправилась до 67.5 кг. И так и колеблется в пределах 67 кг. Сейчас уже месяц вес не движется.
-
25.05.15 11:24Я не понимаю, почему если Вы за беременность набрали 6 кг, то у Вас вес стал 67,1? Ведь если набрать так не много, то должны были даже похудеть и весить кг 60 (хотя это немного многовато для 168 см). С первым ребенком я похудела через 8 месяцев, хотя я прилично набрала, занималась фитнесом пока спал, маленькие дети спят немало и можно это время и на себя тратить и на дела.
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- как вам этот портрет?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- какие города узнали по фото? где были?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там обычным людям?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |