Стала заниматься дома с гантелями. шейный отдел позвоночника стал напрягаться. какие упражнения вы делаете?
Девушки, кто занимается спортом, отзовитесь! Веду преимущественно сидячий образ жизни, работа в офисе бухгалтером, начала давать о себе знать спина. Стала заниматься дома с гантелями и почувствовала новый проблемный участок - шейный отдел позвоночника стал напрягаться и болеть ноющей болью. Причем это не мышечная боль, а именно спина. Сделала перерыв в 2 недели и не бралась за гантели, никаких проблем со спиной и шеей. Хочу продолжать заниматься спортом, но избегая болей. С гантелями придется расстаться... Какие упражнения дома делаете вы?
автор: Сладкая Вишенка, 19.05.15 10:07
просмотры: +2534, комментарии: +7
все темы | главная |
-
26.05.15 15:53Я делаю упражнения на растяжку спины, во время работы несколько раз в день разминаю шею. Занимаюсь часто по занятиям на ютуб Olga Sagay (гибкая спина).
-
19.05.15 13:38Значит вы неправильно выполняли упражнение.
-
19.05.15 11:31Я расскажу как у меня было: Начала делать зарядку, в спине что-то так хорошо хрустело. О!.думаю хорошо буду дальше разминаться. В итоге у меня начала болеть спина, причем в одном месте., было так, что каждую ночь просыпалась от боли, не могла повернутся и даже встать тяжело было, утром пока расхожусь...В общем мучалась мес. 2 думала, что все пройдет. Пошла к врачу. врач выписала мне уколы, прогревание и массаж(в поликлинике). Прошла курс лечения, а облегчения нет.. Как стонала по ночам и по утрам так и стону. Потом мне посоветовали частный массаж на дому, походила я 10 раз. уже после 3 раза мне стало легче. Слава Богу! Спасибо той женщине-массажистке, она мне помогла. Но зарядку- разминку сказала, что нужно делать хотя бы 3 раза в неделю по 10-15 мин. Упражнения самые простые: наклоны вперед-назад. руки верх -вниз, приседания. Я в интернете нашла и занимаюсь. Конечно не всегда есть время. А это плохо!
-
19.05.15 11:14Неправильно делали упражнение. Для поднятия гантель надо, чтобы участвовали мышцы рук, а Вам, видимо, тяжело их поднимать, и Вы ещё и мышцы шеи задейсвтовали. Вот и результат. Это частая ошибка, например, когда делают упражнения на пресс. Напрягать надо мышцы живота, но многие подключают мышцы шеи. Обратите на это внимание.
-
19.05.15 10:36Значит неправильно выполняете упражнения, неправильная нагрузка идет. Смотрите видео в ютубе как правильно выполнять то или иное упражнение.
-
19.05.15 10:20для начала побольше ходите пешком, затем легкая зарядочка по утрам, потом комплексы упражнений, а потом только и гантели можно брать в руки
-
19.05.15 10:13Хоть бы почитали,что такое спорт
- мне идут голубые стрелки?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- лучшее пробуждение»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- поиграли бы?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |