Стала заниматься дома с гантелями. шейный отдел позвоночника стал напрягаться. какие упражнения вы делаете?
Девушки, кто занимается спортом, отзовитесь! Веду преимущественно сидячий образ жизни, работа в офисе бухгалтером, начала давать о себе знать спина. Стала заниматься дома с гантелями и почувствовала новый проблемный участок - шейный отдел позвоночника стал напрягаться и болеть ноющей болью. Причем это не мышечная боль, а именно спина. Сделала перерыв в 2 недели и не бралась за гантели, никаких проблем со спиной и шеей. Хочу продолжать заниматься спортом, но избегая болей. С гантелями придется расстаться... Какие упражнения дома делаете вы?
автор: Сладкая Вишенка, 19.05.15 10:07
просмотры: +2535, комментарии: +7
все темы | главная |
-
26.05.15 15:53Я делаю упражнения на растяжку спины, во время работы несколько раз в день разминаю шею. Занимаюсь часто по занятиям на ютуб Olga Sagay (гибкая спина).
-
19.05.15 13:38Значит вы неправильно выполняли упражнение.
-
19.05.15 11:31Я расскажу как у меня было: Начала делать зарядку, в спине что-то так хорошо хрустело. О!.думаю хорошо буду дальше разминаться. В итоге у меня начала болеть спина, причем в одном месте., было так, что каждую ночь просыпалась от боли, не могла повернутся и даже встать тяжело было, утром пока расхожусь...В общем мучалась мес. 2 думала, что все пройдет. Пошла к врачу. врач выписала мне уколы, прогревание и массаж(в поликлинике). Прошла курс лечения, а облегчения нет.. Как стонала по ночам и по утрам так и стону. Потом мне посоветовали частный массаж на дому, походила я 10 раз. уже после 3 раза мне стало легче. Слава Богу! Спасибо той женщине-массажистке, она мне помогла. Но зарядку- разминку сказала, что нужно делать хотя бы 3 раза в неделю по 10-15 мин. Упражнения самые простые: наклоны вперед-назад. руки верх -вниз, приседания. Я в интернете нашла и занимаюсь. Конечно не всегда есть время. А это плохо!
-
19.05.15 11:14Неправильно делали упражнение. Для поднятия гантель надо, чтобы участвовали мышцы рук, а Вам, видимо, тяжело их поднимать, и Вы ещё и мышцы шеи задейсвтовали. Вот и результат. Это частая ошибка, например, когда делают упражнения на пресс. Напрягать надо мышцы живота, но многие подключают мышцы шеи. Обратите на это внимание.
-
19.05.15 10:36Значит неправильно выполняете упражнения, неправильная нагрузка идет. Смотрите видео в ютубе как правильно выполнять то или иное упражнение.
-
19.05.15 10:20для начала побольше ходите пешком, затем легкая зарядочка по утрам, потом комплексы упражнений, а потом только и гантели можно брать в руки
-
19.05.15 10:13Хоть бы почитали,что такое спорт
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- какой певец для вас секси?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- мне идут голубые стрелки?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- считаете её красивой?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |