все темы | главная |
-
16.05.15 17:53Я ходила в тренажерку, где мне тренер тоже давал увеличение веса, 2-3 подхода, не спеша, и я поправилась на 5 кг за три месяца. Сменила тренера, другой тренер давал мне маленькие нагрузки , но на большой скорости, просто гонял меня как лошадь и вес стал уходить. например махи рукой с гантелями 2-3 кг , но не 10 раз, а 50 раз и потом без остановки приседания, потом велосипед, за час тренировки давай отдохнуть одну минуту и все.
-
16.05.15 17:42 (ответ для: svoia)Вам не нужно заниматься до забитых мыщц, подбирайте грамотного тренера
Если ваша цель именно сбросить вес, а он у вас довольно приличный, то вам нужно многоповторка, а не постоянное увеличение веса
На счет “съела лишнего, завтра посижу на кефире“ это бред, вам нужно питаться правильно ежедневно, а не кушать сначала день пирожки/жирные жаренные крылышки и тд и а потом кефирчиком организм типа очищать, питайтесь нормально
Количество жировой ткани, уменьшится, только если возникнет дефицит ккал, следовательно, уменьшится вес - логично?
А вода, как ушла так и вернется обратно, вам же обезвоживание не нужно?
На счет лени, я считаю дико глупым, тратиться время, силы и деньги на занятия в зале, что бы бы потом забить на свое питание, это нерационально -
16.05.15 17:40Всем спасибо за советы. Все поняла и приняла к сведению. Закрываю тему.
-
16.05.15 17:38Если ваши объёмы уменьшаются, то непременно происходит “сжигание“ жира. Чтобы похудеть, а задача, как я понял, стоит именно в этом нужно следить за своим питанием. Питание- это самое важное, даже тренировки второстепенны по сравнению с ним.
-
16.05.15 17:29 (ответ для: vinsena)Я не знаю сколько в день калорий ем. На завтра это или примерно 100 г. геркулесовых хлопьев, залитых водой с ложкой меда, или столько же творога с молоком и ложкой меда, хлеб с сыром и стакан чая без сахара, естественно. Перекус это яблоко или йогурт. Обед - это каша 250 гр с мясом, или котлета или суп или щи. (примерно 250-300 гр.), ужина, если есть тренировки не бывает, могу выпить 1 ст. кефира. Если тренировок нет, могу вечером поесть как в обед.
-
16.05.15 17:24Просто моя задача сбросить вес именно за счет жира, а не за счет мышц или воды. А как еще можно понять уменьшается ли количество жира? Если есть такой способ, подскажите!!
-
16.05.15 17:20 (ответ для: McElroy)В тренажерном зале (по указанию тренера) нужно было заниматься так: каждый раз вес при тренировке увеличивать и за счет этого как я понимаю худеть. До какого то момента так и было, а потом мне стало тяжело увеличивать нагрузку. Я постоянно чувствовала себя измотанной, все тело каменело (видели бы вы мои ноги, их не прожмешь) и при том вес стоит. На групповые тренировки (тоже силовые кстати) перешла от части из-за советов. Подруги говорили, что мне с моим весом (100 кг(((( лучше увеличить интенсивность, а вес нагрузки уменьшить. По поводу калория, я прекрасно понимаю, что это нужно. Но вешать все что хочешь скушать на весах, или сидеть на диете это точно не по мне. Я понимаю, что могу за день съесть больше положенного, я это почувствую, но на другой день у меня будет кефир или овощной суп, тренировка в конце концов. Можно сказать, что я лентяйка в том, что не хочу заморачиваться на все эти калории и ищу более легких путей. Просто эти весы, показываю если жир увеличился в организме. ВЕДЬ даже при том что вес уменьшается, количество жировой ткани может увеличивать, не так ли? Если просто ушла вода, например.
-
16.05.15 17:03напишите хоть примерный рацион ваш или количество потребляемых калорий.
возможно вы кушаете ровно столько сколько расходуете в день и поэтому вес стоит? -
16.05.15 16:59 (ответ для: svoia)Не смешите не себя не окружающих, не растут мышцы с такой скоростью и в таком объеме, с каким уходит жир
Тут разница в несколько раз, условно мышц выросло на 30г, жира ушло на 800г
Разница по моему ощутимая
Я занимаюсь уже почти два года и спокойно обхожусь весами за 600 рублей, безо всяких модных функций и тд и
Мне кажется вы сами знаете, что вам нужно сделать - возвращайтесь к тренеру и продолжайте заниматься в зале под его руководством -
16.05.15 16:51 (ответ для: svoia)да дело то не в весах!
питание смените, калории считайте -
16.05.15 16:41 (ответ для: not answer)Спасибо за совет. Уже пробую)
-
16.05.15 16:37Всем привет! Подскажите, если у кого такое было. Уже почти год хожу в спортзал. Около 6 месяцев вместе с тренером занималась в тренажерном зале, сбросила (не скажу что без труда) 10 кг. И на этом все((( Перешла на групповые тренировки (подумала сменить вид физ. нагрузок), но вес никак не хочет уходить. Мужа замучила совсем, он почитал в интернете что может быть происходит наращивание мышечной массы, а жир сгорает и по этой причине вес стоит. Предложил купить весы, которые все эти параметры измеряют, и сохраняют в телефон все параметры (для удобства, чтоб можно было посмотреть как со временем менялся вес). Может кто из вас такими пользовался? Просто стоят они аж 11 т.р.
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- лучшее пробуждение»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- как вам платье?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- как вам это свадебное платье?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- очень хотелось бы найти друзей»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- мне идут голубые стрелки?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |