Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые. посоветуйте спортивное питание до и после тренировки.
Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые, посоветуйте спортивное питание до и после тренировки? цель-похудеть
автор: stella artois, 14.05.15 14:26
просмотры: +6257, комментарии: +22
все темы | главная |
-
28.05.15 12:17 (ответ для: Anabelle)неа, не считала
-
28.05.15 12:11 (ответ для: Anabelle)Я крупнее Вас) Причём прилично) Так что всё хорошо) Я вот жутко боюсь, что на сушке задница обратно сдуется. Но мне обещают, что этого не будет)) А % жира не считали?
-
28.05.15 12:03вот скока мяска)
-
28.05.15 12:02 (ответ для: Zerkalo)спасибо) к летнему сезону через месяц думаю животик/жирок еще уйдет.
правда я мясистая -
28.05.15 11:53 (ответ для: Anabelle)Вот наверное этот *энергетик* и был предтреником)) Я пробовала Мезоморф и Джек 3Д. С последнего схватила передоз, причём отходила сутки и тяжело. У меня 3 тренировки в неделю по 2 часа. Больше не могу- из-за работы. Вы молодец)
-
28.05.15 11:51не напечаталась цифра - 5 контейнеров брала с собой)
-
28.05.15 11:51 (ответ для: Zerkalo)воду только, литра 2 точно пью, на работе так и меняю стаканы с кулера.
в неделю выходит три тренировки зала и 2 пилона.
предтреники если только иногда протеин, карнитин всегда, еще пила чтото типо энергетика, месяц, так со сном проблемы появились.
на работу даже иногда контрейнеров носила, когда разбивала на 3 приема пищи. вот вчера сфоткалась, за плечами рюкзак с контейнерами, коллеги удивляются как в меня столько влезает -
28.05.15 11:47 (ответ для: Anabelle)Ого) 4 контейнера- круто) у меня 2) Овощи (предпочтительнее сырые) и мясо))) Из питья чисто вода? всё? Я вот без кофе не могу. Сколько у Вас тренировок в неделю? Только пилон или тренажёрка тоже? Предтреники пьёте?
-
28.05.15 11:38 (ответ для: Zerkalo)вообще читаю что овсянка на воде все равно утром нужна, в ней кладезь витаминов + обволакивает желудок. я тоже офисный работник, ношу с собой 4 контейнера - в двух грудка с овощами на пару, в остальных двух - салатик на оливковом масле обжорой считают, типо им не понятно худею я или жру, но я жру так что худею)))
перекус яблоко или батончик белковый (или мюсли батончик, хотя пора завязывать), много воды пью. по приходу домой коктейль или протеин, или казеин (чаще на ночь его) -
28.05.15 11:32 (ответ для: Anabelle)Я вот ем, как не в себя, хотя мне установили максималку 1300. В идеале 1200-1100, ибо офисный работник. Утро- яйца, можно только 1н хлебец и то не каждый день. Но я еду на утро/вечер особо не делю- есть на день чан овощей, кальмары какие-нибудь или куриная грудка. Я их делю на 4 части и ем. Ещё мне всю кисломолочку запретили и молочку тоже
-
28.05.15 11:28 (ответ для: Zerkalo)я не считаю вообще, но думаю раз избегаю углеводов и ем один белок и клетчатку то должен в норме для сушки быть.
вот только с утра ежедневно продолжаю есть овсянку на воде и омлет из белков, может правду выкинуть пока овсянку? а что тогда вместо нее с омлетом подъесть такого.. -
28.05.15 11:26 (ответ для: Anabelle)Коллега)
Мне тренер снял все углеводы медленные, пришлось и от своей овсянки утренней отказаться. Так что клетчатка и белок. Но от белка уже настолько тошнит, что порой легче выпить прот))) Какой калораж в сутки?
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- какая фамилия самая красивая?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- вам нравится её внешность?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какое платье лучше?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |