Все никак не научусь приседать! нагрузка идет на верхнюю часть бедра. В чем секрет? Как включить ягодицы?
вроде бы делаю все правильно, но нагрузка идет на верхнюю часть бедра. В чем секрет. Как включить ягодицы?
автор: uoou, 06.05.15 08:26
просмотры: +3097, комментарии: +7
все темы | главная |
-
20.05.15 10:22 (ответ для: A white crow)Спасибо
-
07.05.15 10:54 (ответ для: Галечка-кошечка)СЛышало о нем посмотрю сейчас . Спасибо
-
06.05.15 17:50вот это видео, там именно про то, как накачать ягодицы, а не бедра.
-
06.05.15 17:49приседать нужно так, чтобы пятая точка опускалась ниже уровня колена. чем глубже приседаете, тем больше нагрузка на ягодицы
-
06.05.15 17:42Нужно как бы садиться на вооюражаемый стул, а для этого при приседании отставляйте попу назад, как будто садитесь. Колент при эьлм должны быть перпендикулярно голени, иными словами ноги Ваши при сгибании образуют прямой угол. Бедра параллельно полу. И сами напрягайте именно ягодицы, не ждите, что они будут сами по себе работать, делайте на них акцент, и мысленно, и физически. Когда встаете, втягивайте попу, поджимайте ее. Таким оюразом мышцы бедра сначала растягивается, а затем сжимаются, это дает дополнительный эффект. Удачи!)))
-
06.05.15 17:15Денис Борисов - женские приседания. Лучше и подробней никто не расскажет.
oref=http%3A%2F%2F %2Fwatch%3Fv%3DLrXuTu0 pZqA&has_verified=1 -
06.05.15 14:28Никто ничего не подскажет ?
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- подборочка фото в соцсети!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |