Хочу рельефное тело. Посоветуйте какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы/рук.
Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы (увеличение в объёме), рук - чтобы всё тело выглядело накачанным. Пока из всего только пресс виден. И именно в домашних условиях (на зал пока времени нет). Гантельки, утяжелители тоже имеются.
автор: Kendrashok, 05.05.15 10:19
просмотры: +2794, комментарии: +5
все темы | главная |
-
05.05.15 16:58есть одна хорошая девушка - блогер. Танюша Федорищева(Чабанец)- у нее на ютубе куууча видео с упражнениями на все части тела! рекомендую!
-
05.05.15 12:10 (ответ для: Kendrashok)для рельефа нужна т.н. сушка - режим с особым типом питания и тренировок. Есть жесткие проф. - если вы выступающая спортсменка, есть более легкие “одомашненные“ вариации. Суть одна - снижение подкожной жировой прослойки с максимальным сохранением мышц.
На сушку не встают просто так абы кто. Нужно, чтоб было, что сушить. Должны быть мышцы на всем теле, поэтому изначально нужна массонаборка, нужно эти мышцы вырастить. Это тренировки с большими весами, так же особое питание и тщательное соблюдение режима. Мышцы очень сложно нарастить.
Домашними утяжелителями вы ничего из этого не добьетесь. -
05.05.15 12:04 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): рельеф не гантельками и утяжелителями делается.
Так я и спрашиваю, как его сделать. -
05.05.15 12:01рельеф не “гантельками и утяжелителями“ делается.
-
05.05.15 11:05Мда...народ в зале пашет на рельеф и мышцы плюс режим питания не один год. А Вы дома собрались качаться гантельками и утяжелителями...
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- как не бояться быть собой?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или что?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |