Хочу рельефное тело. Посоветуйте какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы/рук.
Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы (увеличение в объёме), рук - чтобы всё тело выглядело накачанным. Пока из всего только пресс виден. И именно в домашних условиях (на зал пока времени нет). Гантельки, утяжелители тоже имеются.
автор: Kendrashok, 05.05.15 10:19
просмотры: +2796, комментарии: +5
все темы | главная |
-
05.05.15 16:58есть одна хорошая девушка - блогер. Танюша Федорищева(Чабанец)- у нее на ютубе куууча видео с упражнениями на все части тела! рекомендую!
-
05.05.15 12:10 (ответ для: Kendrashok)для рельефа нужна т.н. сушка - режим с особым типом питания и тренировок. Есть жесткие проф. - если вы выступающая спортсменка, есть более легкие “одомашненные“ вариации. Суть одна - снижение подкожной жировой прослойки с максимальным сохранением мышц.
На сушку не встают просто так абы кто. Нужно, чтоб было, что сушить. Должны быть мышцы на всем теле, поэтому изначально нужна массонаборка, нужно эти мышцы вырастить. Это тренировки с большими весами, так же особое питание и тщательное соблюдение режима. Мышцы очень сложно нарастить.
Домашними утяжелителями вы ничего из этого не добьетесь. -
05.05.15 12:04 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): рельеф не гантельками и утяжелителями делается.
Так я и спрашиваю, как его сделать. -
05.05.15 12:01рельеф не “гантельками и утяжелителями“ делается.
-
05.05.15 11:05Мда...народ в зале пашет на рельеф и мышцы плюс режим питания не один год. А Вы дома собрались качаться гантельками и утяжелителями...
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- считаете эту девушку красивой?»
- любите роллы?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- как вам этот портрет?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- кто симпатичнее?»
- на работку бизнес-леди»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |