Хочу рельефное тело. Посоветуйте какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы/рук.
Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы (увеличение в объёме), рук - чтобы всё тело выглядело накачанным. Пока из всего только пресс виден. И именно в домашних условиях (на зал пока времени нет). Гантельки, утяжелители тоже имеются.
автор: Kendrashok, 05.05.15 10:19
просмотры: +2798, комментарии: +5
все темы | главная |
-
05.05.15 16:58есть одна хорошая девушка - блогер. Танюша Федорищева(Чабанец)- у нее на ютубе куууча видео с упражнениями на все части тела! рекомендую!
-
05.05.15 12:10 (ответ для: Kendrashok)для рельефа нужна т.н. сушка - режим с особым типом питания и тренировок. Есть жесткие проф. - если вы выступающая спортсменка, есть более легкие “одомашненные“ вариации. Суть одна - снижение подкожной жировой прослойки с максимальным сохранением мышц.
На сушку не встают просто так абы кто. Нужно, чтоб было, что сушить. Должны быть мышцы на всем теле, поэтому изначально нужна массонаборка, нужно эти мышцы вырастить. Это тренировки с большими весами, так же особое питание и тщательное соблюдение режима. Мышцы очень сложно нарастить.
Домашними утяжелителями вы ничего из этого не добьетесь. -
05.05.15 12:04 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): рельеф не гантельками и утяжелителями делается.
Так я и спрашиваю, как его сделать. -
05.05.15 12:01рельеф не “гантельками и утяжелителями“ делается.
-
05.05.15 11:05Мда...народ в зале пашет на рельеф и мышцы плюс режим питания не один год. А Вы дома собрались качаться гантельками и утяжелителями...
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- всем вкусного конца вторника!»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- пикничок на океане!»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- мне идут голубые стрелки?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- такая фигура для вас естественная?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |