Хочу рельефное тело. Посоветуйте какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы/рук.
Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь эффективные упражнения для ног/попы (увеличение в объёме), рук - чтобы всё тело выглядело накачанным. Пока из всего только пресс виден. И именно в домашних условиях (на зал пока времени нет). Гантельки, утяжелители тоже имеются.
автор: Kendrashok, 05.05.15 10:19
просмотры: +2797, комментарии: +5
все темы | главная |
-
05.05.15 16:58есть одна хорошая девушка - блогер. Танюша Федорищева(Чабанец)- у нее на ютубе куууча видео с упражнениями на все части тела! рекомендую!
-
05.05.15 12:10 (ответ для: Kendrashok)для рельефа нужна т.н. сушка - режим с особым типом питания и тренировок. Есть жесткие проф. - если вы выступающая спортсменка, есть более легкие “одомашненные“ вариации. Суть одна - снижение подкожной жировой прослойки с максимальным сохранением мышц.
На сушку не встают просто так абы кто. Нужно, чтоб было, что сушить. Должны быть мышцы на всем теле, поэтому изначально нужна массонаборка, нужно эти мышцы вырастить. Это тренировки с большими весами, так же особое питание и тщательное соблюдение режима. Мышцы очень сложно нарастить.
Домашними утяжелителями вы ничего из этого не добьетесь. -
05.05.15 12:04 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): рельеф не гантельками и утяжелителями делается.
Так я и спрашиваю, как его сделать. -
05.05.15 12:01рельеф не “гантельками и утяжелителями“ делается.
-
05.05.15 11:05Мда...народ в зале пашет на рельеф и мышцы плюс режим питания не один год. А Вы дома собрались качаться гантельками и утяжелителями...
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- фото как вам?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- это узкая улыбка?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- разбила зеркало. что делать?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |