Стоит ли что исправить в питании, чтобы держать вес? Пью корицу с мёдом, стараюсь больше двигаться.
[/color
На завтрак овсянка запаренна с маленькой ложечкой меда, чай и 1 кубик горького шоколада. С собой в школу зелёное яблоко.
На обед гречка запаренная без соли и сахара, кефир ( могу еще 1 морковку скушать) , салатик овощной с грудкой, без соли .
На ужин творог обезжиренный или овощи тушенные.
Еще в день могу 1-3 фруктика скушать( яблоко или апельсин) ,утром зарядка, а в 16:30 упражнения по 30 мин. и скакалочка.
Пью корицу с мёдом, стараюсь больше двигаться.
автор: Пышка125, 30.04.15 20:21
просмотры: +4674, комментарии: +18
все темы | главная |
-
06.05.15 12:18Откуда ты мой рацион содрала? Это же моя система! Система “Оatmeal System+vitamin С!“
-
01.05.15 00:00Хороший рацион, сбалансированное правильное питание
-
30.04.15 21:54Нормальное вполне питание. На завтрак можете еще белок добавить
-
30.04.15 21:49 (ответ для: любовь морковь)Что верно то верно
-
30.04.15 21:43 (ответ для: Пышка125)Спасибо . Вы знаете, агрессивных людей надо на самом деле жалеть. Они же сами себе портят жизнь.
-
30.04.15 21:40 (ответ для: любовь морковь)Спасибо ещё раз . Просто бывают агрессивные люди на форумах, а есть и такие как вы
-
30.04.15 21:38 (ответ для: Пышка125)Пышка125 писал(а): Я наверно уже надоела, но можно чередовать творог и овощи с рыбой или грудкой на ужин? Один день творог, на второй грудка с овощами ?
Не надоели . Это же форум – здесь идёт обсуждение)). Чередовать продукты не можно, а нужно. Так ваш организм получает из разных продуктов разные полезные вещества и удовлетворяет свою потребность в них. -
30.04.15 21:32 (ответ для: любовь морковь)Я наверно уже надоела, но можно чередовать творог и овощи с рыбой или грудкой на ужин? Один день творог, на второй грудка с овощами ?
-
30.04.15 21:28 (ответ для: Пышка125)Пышка125 писал(а): Спасибо большое
Наздоровье -
30.04.15 21:28 (ответ для: любовь морковь)Спасибо большое
-
30.04.15 21:26 (ответ для: Пышка125)Пышка125 писал(а): А можно творог с 0,5 жирности? 1 перекус у меня яблоко, а 2 стака кефира или натурального йогурта. Питаться стараюсь дробно и маленькими порциями.
Я думаю, вам лучше кушать творог нормальной жирности. Не думаю, что творог с жирностью 0,5% принесёт вам какую-то ощутимую пользу. Да и разница в калорийности между творогом и обезжиренным творогом незначительна.
Насчёт творожного пудинга: мне думается, здесь вариантов много, питайтесь разнообразно! Есть можно и нужно не только творожные продукты. Не нужно злоупотреблять творогом ( в твороге много белка, а избыток белка вреден для почек).
А вам в одинаковой степени нужны и белки и жиры и углеводы ( в том числе, когда вы худеете). -
30.04.15 21:08 (ответ для: любовь морковь)Забыла а можно перекусить в первой половине дня творожным пудингом( творог обезжирн.200гр, 1 белок от яйца и 1 банан)?
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- узнаете город? места?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- оцените фото!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- это узкая улыбка?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- как вам этот портрет?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- как вам такой прикид?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |