как Вы считаете, что такое Правильное Питание? именно Ваш пример и рацион и что Вы себе позволяете.
Девочки. меня интересует мнение тех, кто в форме. Сразу отмечу,что комментарии типа “погугли“ неуместны. Расскажите, как Вы считаете, что такое Правильное Питание(именно Ваш пример и рацион и что Вы себе позволяете).
И очень важный вопрос по поводу спорта. Как Вы тренируетесь? Подробно: что до тренировки,что после, какие виды тренировок,сколько раз в неделю.
Может еще какие-то моменты о которых я не спросила.т.к. не в курсе.
Стройнею с большого веса 112 кг и как-то все туго, диеты ерунда,хочу полностью поменять привычки в питании и понять к какому режиму нужно стремиться, что бы это легко вписалось в жизнь и не напрягало(приучиться раз и навсегда,а не покупать продукты под определенные диеты)
Меня интересуют только советы активно занимающихся тренировками
все темы | главная |
-
28.04.15 11:20Шурупчик))) писала : “Поесть булок вы всегда успеете,а вот походить молодой стройной надо успеть)“ Какая умница- такие правильные слова ...буду повторять когда открою холодильник
-
28.04.15 11:15Я на буч (белково-углеводное чередование). Купила себе кухонные весы, проконсультировалась со своим тренером,рассчитала калории и начала худеть)
Говорят, что это один из самых эффективных способов похудеть и сжечь подкожный жир.
Два дня белковых, едим много белка,сокращаем кол-во углеводов от 0-1г на 1кг веса.Третий день-углеводная загрузка,четвертый-умеренное потребление бжу.И так несколько недель.Плюс ко всему я не ем после 18.00-19.00.Для меня это один из пунктов похудения,мой организм не любит есть вечером,даже если это обезжиренный творог или кефир.
Занимаюсь силовыми тренировками с тренером три раза в неделю, если получается еще четвертый раз на групповые. Кардио три-четыре раза в неделю.
И это не тяжело,втягиваешься и уже по другому жить не можешь.
Вам надо для начала отказаться от всего вредного,сладкого,мучного,жаренного,жирного.Не сразу взять и отказаться.а постепенно.Выделите себе пару дней в неделю на вкусняшки,до 12.00 и менее вредные.Потом вообще от них откажитесь и начните получать удовольствие от овощных салатов,зеленых яблок и запеченой грудки)
В общем делайте все постепенно, и когда увидите результат, поймете,что все не зря и надо продолжать)
Поесть булок вы всегда успеете,а вот походить молодой стройной надо успеть) -
28.04.15 09:39утро овсянка на воде и пол яблока
в течение дня овощи и белок -
28.04.15 09:35ну мое п/п это овсянка по утрам, кофе 1 чашка в день, мясо приоготовленное на пару, вареное, запеченое без майонеза, гарнир картошка/рис/гречка вареные, овощи+фрукты. Чай без молока, много воды, (вредности по чуть чуть в охотку)
-
28.04.15 01:53Для меня правильное питание равносильно чистому, т.е. исключаем продукты с составами. Не котлета или сосиска магазинная, а кусок мяса, не активия какая-нибудь, а обычный кефир. И все в таком роде.
Это исключение всякого пищевого мусора, всего шлака - химозные сладости, фастфуд, чипсы и пр дрянь. Это поначалу сложно, но пара недель чистого питания и организм сам потом откажется принимать в себя всякий хлам.
Это сбалансированное питание, когда придерживаются своей индивидуальной нормы кбжу, полноценно питаются, а не на 1000ккал, ужиная стаканом кефира.
Это дробное питание, не должно быть завтраков-обедов-ужинов, просто приемы пищи каждые три часа небольшими порциями, без голодовок, без больших перерывов.
И главное, без фанатизма, не впадать в крайности, не страдать ПП головного мозга:)
***
Тренировки у меня на данный момент - две силовых в неделю. +Одна-две тренировки по кикбоксингу. +Бассейн по мере наличия времени -
28.04.15 01:05еще пить много жидкости(воды). тренировки как удобно, мне удобно вечером бег или зарядка или все вместе
-
28.04.15 01:04пп - это есть все, кроме плюшек и конфет, сладкого, жирного, мучного. есть можно все что хочешь до 12, сладкое только до 12 (шоколад, мармелад, зефир - что нименее вредно, а шоколад вообще полезен. нормальный обед и легкий ужин
-
27.04.15 23:34Ну, я сжигаю жир, не вес сбрасываю! Важно различать эти два понятия. Для этого стала есть чаще, не идеально еще, но только начала, 5-6 раз приемов пищи, купила маленькую глубокую тарелочку и с нее ем все, чтобы не переедать, калории пока так и не научилась считать. Ограничила себя в булочках, сладком, газировки, гадости всякие, макдак мимоходом, как и остальные такие заведения. Пью много воды, или минеральную или простую, БЕЗ ГАЗА. Ем вареное все или сырое. Ничего копченого, жирного. Табу на масло сливочное, колбасы, вяленую и копченую рыбу. Молоко развожу водой или пью 1.5%. На ночь обязательно 2 БЕЛКА, желток котам. Ну и фрукты, но не бананы и (эх) виноград. В принципе, я себя-то и не ограничила, просто вредное убрала, что по идее каждый человек не должен есть. Я правда вешу меньше, но мне нужно было жир убрать, чтобы видно было мышцы. Делаю “планку“ и как не смешно прыгаю , просто прыгаю, без скакалки, включаю музыку и скачу . Весело зато, частенько танцую, пока никто не видит . Вот и все. Так, за 4 дня сантиметр с талии исчез, надеюсь дальше прогрессивнее будет. Удачи вам в похудании
-
27.04.15 23:22ПП это есть то что душа просит но оч по малу
Со временем привыкаешь к этому и не можешь себе представить как ты раньше ел на много больше
А что конкретно есть не важно абсолютно
Организм не просит чипсы он просит сочные фрукты мясо хрустящие салаты
а если захочет чипсов ради бога но больше чем пару штук уже не хочется
Разрешите себе ВСЕ это и есть правильное питание
- везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная работа, в прокате например! вас бесят такие?»
- нормально ли с такими носить юбку ?»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи?»
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно.»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная?»
- что нравится из ниже перечисленных?»
- вы можете про себя сказать? я очень хороший и порядочный человек! мир и люди вокруг выигрывают от моего присутствия!»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?»
- 2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс нужен, либо»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- у вас было такое, что после перенесённой вирусной болезни, вы чувствовали будто стали слабее думать, многое забывать?»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- это считается большим размером?»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- какая сумка вам больше нравится?»
- эти глаза и брови похожи?»
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться с такой знакомой?»
- есть ли а этой фразе подкол? увидела, что ношу говнодавы и говорит: о, ты купила себе ботинки! типа брутально для меня.»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что покупать не рекомендуете?»
- как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это тип фигуры?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный быт?»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт.»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой в сердце»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть?»
- какое кольцо красивее?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого вокруг?»
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ что-то? коллега присылает, уже не знаю что делать»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое?»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, вышли бы замуж?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |