novojen писал(а): да да я думаю пересилить себя а потом уже пофиг будетя пока не бегаю так как на улице холодно,но обруч и велотренажер дома каждый деньмассаж медовый,сейчас потеплеет чуть и бегать начну,и с дочкой долго гулять будема какой у тебя вес?на сколько похудеть хочешь?на какой диете сидишь?или просто пп?помимо бега еще занимаешься чем нибудь?

Ты и так молодец. И велотренажёр, и обруч, и массаж. И ещё и с ребёнком маленьким всё успеваешь. Но бег - это круто конечно, если есть время и возможность, то это того стоит. Сейчас у меня вес 64 кг, хочу 54 )))))), а в идеале 52 :) На диете не сижу, стараюсь придерживаться правильного питания, но в последнее время всё запустила...Хожу ещё в фитнес-клуб на групповые занятия, но из-за того, что после тренировок ем как слон, результатов нет, единственное, что не набираю больше и немного рельефа на моём жире прибавилось :) Сейчас хочу постараться действительно правильно питаться без нарушений, или хотя бы с меньшими нарушениями )))) И вот хочу 2-3 раза в неделю бегать и фитнес раза 2 в неделю.

да да я думаю пересилить себя а потом уже пофиг будет))я пока не бегаю так как на улице холодно,но обруч и велотренажер дома каждый день+массаж медовый,сейчас потеплеет чуть и бегать начну,и с дочкой долго гулять будем)а какой у тебя вес?на сколько похудеть хочешь?на какой диете сидишь?или просто пп?помимо бега еще занимаешься чем нибудь?)

Я не знаю, на сколько активно вы гуляете с дочкой. Думаю, что с ребёнком можно так набегаться на прогулке, что дополнительная пробежка не понадобится. Но напишу на всякий случай про мой вчерашний первый день бега. Сначало было очень стыдно, всё думала, что про меня подумают,проходящие или проезжающие на машинах, мимо меня, люди. У нас просто в городе не принято вот так просто бегать. Плюс с фигурой у меня проблемы. Так что я очень стеснялась,у меня даже ноги тряслись от страха. Но я всё-таки оделась и пошла бегать. Так вот, когда бежала уже 2-й км, мне было уже абсолютно всё равно, кто там смотрит или идёт рядом. Я уже думала о другом, как бы ещё пробежать. Посторонни не волновали уже абсолютно. Вот в пятницу утром ещё пойду бегать. Так что, если хотите, то попробуйте пробежать первый раз, поёймёте, что стесняться нечего. удачи!

Перефразируя Артемия Лебедева хочется ответить - НИКАК! ЖИВИ ЖИРНАЯ!
А если серьзно, то ...тоже никак. Только сила воли и дисциплина.
Ну, или разозлиться на себя, упереться рогом и пахать. А потом да, втянешься)

Главное начать, а потом втянетесь и забудете про свою лень

novojen писал(а): нет дочке 3,5,

Тогда вообще масса вариантов - ребенка на велик, с собой взять питье и перекус ребенку - и в ближайший парк. Ребенок на велике катается, вы рядом круги нарезаете, можно чередовать бег с ходьбой. Второй вариант - берете мяч и с ребенком на ближайший стадион, площать, детскую площадку, площадку у школы - и играть с ребенком в футбол и в другие игры с мячом. Сейчас вот будет хорошая теплая погода - так гулять можно часа по три-четыре, так что просто проявите фантазию и двигайтесь больше вместе с ребенком на свежем воздухе.

блииин, я с племяшом неделю сидела и похудела на 4 кг. как вы умудряетесь вес набирать... хотя, конечно, все люди разные.
чего стесняться то? если у вас есть возможность заниматься спортом - занимайтесь обязательно. касаемо питания... ну, не знаю. неужели что то может быть вкуснее полезной и правильно приготовленной качественной еды? вырабатывайте силу воли. кроме вас вашу попу с дивана никто не поднимет)

Не вижу никакой проблемы. Во-первых, соглашусь насчет прогулок с ребенком - можно так набегаться , что уже дополнительных пробежек и не захочется. А во-вторых, можно заниматься спортом дома, есть же хорошие комплексы, которые дают нагрузку на разные группы мышц, и на силу, и на растяжку. Вот например хорошая подборка: Никто же не требует от вас сразу спортивных подвигов, начните с этих вот 15-20 минут в день.

Чего-чего, а уж стесняться заниматься спортом - глупо. Встали и пошли, раз есть стремление. Стесняться надо от сидячего образа жизни и потребления пищевого мусора. Не можете себя заставить? Не заставляйте. Начните с малого - привыкайте к такому питанию, потому что для тех, кто этого не придерживался, начинать достаточно не просто. Зато когда достигнете комфортного существования уже в таком ритме, начинайте подключать потихоньку физические упражнения. Иначе вероятность все бросить к чертям будет возрастать с каждым днем в геометрической прогрессии.

а вы преборите себя хотя бы раз, а там вдруг и втянетесь

нет дочке 3,5,

А дочка маленькая? Если маленькая еще - дочку в коляску - и вперед быстрым шагом гулять часа на два-три!