у меня мечта - 60 кг на 4-6 раз. возможно ли? У меня нет тренера и я не стремлюсь выступать на соревнованиях.
Уважаемые жимовики и знатоки пауэрлифтинга, очень нужен ваш совет.
Не знаю, как описать свою проблему. Занималась в зале 1,5 года стабильно, при весе 57 кг (+- 1, колебался) за пол года с нуля стала жать 37 кг (6 раз по 6 подходов). Но пошла другая проблема, а именно рост бицепса и трицепса! Короче очень заметно! И ноги тоже, далела приседы максимум 40 кг (6-8 раз по 4-6 подходов). После мне посоветовали снизить вес и увеличить подходы. Жим и присед максимум 30.
А 8 месяцев назад повредила спину очень серьезно(( боли и сейчас бывают. Мне теперь нельзя все, что с наклонами вперед, потому и не написала про тягу, а еще нельзя качать пресс, короче все с наклонами вперед. И бегать, т.к. растрясаю позвоночник и боли потом возобновляются.
Но дело не в этом. Просто у меня есть мечта - отжать свой собственный вес и чуть больше! То есть 60 кг. Для справки вешаю сейчас 50-52, за зиму от болезни сильно похудела, да и он меня устраивает полностью.
Тренировки я не прекратила, через 3 месяца после травмы стала потихоньку восстанавливаться. Сейчас жим 25кг (10 раз по 6 подходов), присед максимум 30кг.
У меня нет тренера и я не стремлюсь выступать на соревнованиях. Просто для себя ну очень хочу 60, чтоб не на раз, а хотя бы 4-6 раз поднять. Возможно ли это и за какое время? С каким интервалом должны быть тренировки, питание?
Если по поводу спины, то можно все упражнения, где спина прямая или прогиб назад. Так что тяга меня не интересует.
И еще беспокоюсь, что начнут сильно расти мышцы ног и рук. Качком меня уже обзывали в шутку))
все темы | главная |
-
24.04.15 20:27 (ответ для: BadOmens)Вам тоже желаю успехов в построении своего идеального тела!
-
24.04.15 20:25 (ответ для: BadOmens)
Вот с этим я согласна Жир тоже ушел, конечно! Особенно с нижней части и талии, но на руках его особо много не было) ниже фото к примеру.
Вам я прислала фото, там объем 30. А было 37, причем это окружающие замечали, что руки стали увеличиваться, как стала заниматься в зале. Не жир увеличиваться)) но я допускаю, что он был в начале, опять же фото снизу. А насчет питания я объясняла, мне от него сил никаких. Пробовала сидеть на кашах+отварная курица или рыба+овощи. И валилась с ног после тренировок, по утрам голова кружилась и встать не могла. Зато скушала 2 кусочка пиццы - калорийной и мучной, для меня это как реанимация. Такой у меня организм. Кстати, пиццу я сама делаю, также как и конфеты, торты и многое-многое) могу дать пару рецептов, если Вам когда-либо понадобятся -
24.04.15 15:57за*
-
24.04.15 15:56 (ответ для: A white crow)Вы просто в общем похудели.мышцы бы не делись никуда ща такое время на такие сантиметры.что ж они у вас усохли на почти 10см?)
Ладно,как горох об стену)) -
24.04.15 15:48 (ответ для: A white crow)У вас нет ни одной фото “до“,я говорю на основании фото,что вы мне прислали.
Не понимаю,к чему вы мне расписываете ваши достижения и что-то доказываете.
Вы прислали фото-я вам ответила.
К слову,за почти два месяца без тренажерки у меня ничего не сдулось и никуда не делось( операция была)
Просто я вижу,что лукавите,глядя на фото.
Верите вы,что раскачались нехило-ваше дело.хотите питаться не правильно-тоже.
Я лишь отписала по поводу увиденного и ваших сомнений.просто за полтора года занятий и неправильного пп столько мышечной массы...эээ,ладно.я промолчу)
Удачи и выздоравливай! -
24.04.15 15:45 (ответ для: BadOmens)Возможно я не так выразилась, когда сказала, что руки у меня особо никогда не были худыми. Худые для меня - это как на фото 1, сейчас просто многие девушки такие в основном. А у меня как на фото 2. Фото 3 - мои руки года 4 назад, спортом тогда я не занималась никаким. Вот что я называла - никогда не были худыми)
-
24.04.15 15:33 (ответ для: fleur de lis)Прогиб делаю, это не совсем мост) хотя может и называется у Вас так, я не сильна в терминологии. Насчет травмы, она мне не мешает в занятиях. Но она уже никуда не девается(( просто ни с того ни с сего начинается боль, идет когда день, когда и неделю может болеть.. потом проходит и может не быть от недели до месяца. Или может в течении недели о себе напоминать, а потом на месяц исчезает. Мне уже кажется, что такое вот навсегда((
-
24.04.15 15:26 (ответ для: BadOmens)Интересно, по-Вашему за 3 месяца 7 сантиметров на руках - это жир ушел, да? При всем при том, что на ощупь я была как стальная вся) подружки раньше удивлялись даже. Плюс могла от конца зала до конца пронести по две гири общим весом 60 кг, зато после болезни я 25 могу точно также пронести и падаю без сил. Или по-Вашему, мышцы не худеют и не расслабляются, когда долгое время ничего не делаешь и толком ничего не ешь? Ну а насчет техники я посоветуюсь еще, конечно) но не думаю. что она у меня особо хромает, если учесть, что до этого 2 года отпахала в зале и ничего не сорвала даже) травма спины была совершенно по другой причине. Спасибо Вам за мнение в любом случае! А от булочек я все-равно не откажусь, выпечка - моя страсть) и родственники не жалуются Благо вес мне позволяет, 50 кг это не корова еще)) а меньше я никогда не была, подростком разве что.
-
24.04.15 09:43 (ответ для: A white crow)ladyblue писал(а): Ну я ведь сама не с нуля начинаю, все-таки 2 года отходила в зал просто реально с тренерами напряг А этот парень мог бы подсказать. Сама я сейчас мало занимаюсь, 2 раза в неделю, а бывает и пропускаю из-за спины. Но там боли не из-за нагрузок возникают, а вообще непонятно, 3 дня поболит, потом недели 2 как ни в чем не бывало. А вес беру пока не больше 30-ти, пока хватает. Надеюсь, что постепенное увеличение даст результат в итоге. Ну и за спиной слежу, при жиме корпус прогибается назад, мне это наоборот помогает Пока только бассейн и дорога 20 минут на работу, эллипс не пробовала в моем старом зале его не было, в мае хочу походить в другие, там посмотрю. У меня дома есть гантельки по 4 кг и скамья, стараюсь не забывать про ежедневные тренировки.
Так мост вы делаете если я правильно поняла?
На счет того может вам тот парень или нет можно только практическим путем. Не каждый кто имеет хорошие результаты может быть хорошим тренером. Сила тренера это знания а не сила. А в вашем случае очень желательно чтобы тренер имел опыт реабилитации после травм. -
24.04.15 07:33 (ответ для: A white crow)ladyblue писал(а): Не поняла, я Вам высылала фото рук уже после похудения. До не было, это в один день сделано. Когда получила травму, 3 месяца ничего не делала, тяжести вообще нельзя было, из-за этого практически ничего не ела месяц, боли были, да и настроение ниже плинтуса, не хотелось просто. А Вы мне тут пытаетесь доказать, что руки были жирные и мышцы никуда не делись если я раньше гирю 25 кг даже за вес не ощущала, легкотня была, зато после этот вес могу поднять разве что 10 раз. И насчет описания и подкаченности - еще раз повторяю в который раз, фото я Вам выслала уже после, когда я не занималась месяца 3 ничем, практически лежала и не ела. Видимо на разных языках говорим. Но все равно спасибо за советы, они мне очень нужны сейчас
Девушка,я не говорила вам,что руки у вас жирные.за три месяца мышцы никуда бы не делись.по крайней мере на 7см в объемах.мы не на разных языках говорим.вы себе надумали перекаченность,которой нет)
Потому я и пишу,занимайтесь,правильно кушайте и со временем все получится.
Можно и в 50кило гирей махать,но без техники толку мало будет. -
24.04.15 07:29 (ответ для: llooll)Ну я ведь сама не с нуля начинаю, все-таки 2 года отходила в зал) просто реально с тренерами напряг А этот парень мог бы подсказать. Сама я сейчас мало занимаюсь, 2 раза в неделю, а бывает и пропускаю из-за спины. Но там боли не из-за нагрузок возникают, а вообще непонятно, 3 дня поболит, потом недели 2 как ни в чем не бывало. А вес беру пока не больше 30-ти, пока хватает. Надеюсь, что постепенное увеличение даст результат в итоге. Ну и за спиной слежу, при жиме корпус прогибается назад, мне это наоборот помогает Пока только бассейн и дорога 20 минут на работу, эллипс не пробовала (в моем старом зале его не было, в мае хочу походить в другие, там посмотрю). У меня дома есть гантельки по 4 кг и скамья, стараюсь не забывать про ежедневные тренировки.
-
24.04.15 07:19 (ответ для: BadOmens)Не поняла, я Вам высылала фото рук уже после похудения. До не было, это в один день сделано. Когда получила травму, 3 месяца ничего не делала, тяжести вообще нельзя было, из-за этого практически ничего не ела месяц, боли были, да и настроение ниже плинтуса, не хотелось просто. А Вы мне тут пытаетесь доказать, что руки были жирные и мышцы никуда не делись) если я раньше гирю 25 кг даже за вес не ощущала, легкотня была, зато после этот вес могу поднять разве что 10 раз. И насчет описания и подкаченности - еще раз повторяю в который раз, фото я Вам выслала уже после, когда я не занималась месяца 3 ничем, практически лежала и не ела. Видимо на разных языках говорим. Но все равно спасибо за советы, они мне очень нужны сейчас
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |