И так..самое главное - это запомнить основные правила!
> Мой вес при росте 166 был 71, на ПП кинула до 59. Вес стабилен.
> 1. НИКОГДА!!!!Слышите!!!Никогда не ПЛАНИРУТЕТЕ “С завтрашнего дня есть меньше, худеть и.т.п.“ Наш мозг настроен на то, что “Запретный плод всегда сладок“ Если вы настраиваете себя, что завтра я буду есть меньше, то съедите в три раза больше. Не думайте об этом! Просто забудте о напоминании своему мозгу!Нужно скрывать от него свои планы=)) Ведь, согласитесь, что большинство людей говорят фразу “Начну с понедельника худеть, бросать курить, меньше есть, не смотреть телевизор...“ и как вы думаете, сколько людей на самом деле это сделали??? Думаю на Гале есть не мало тем о срывах на диете и
А все именно по этому=))
> 2. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ от удовольствия. Кусочек гематогена в день или горького шоколада в полне себе приемлемо и необходимо.
> 3. ЗАБУДЬТЕ о перекусах, переедании и чипсах, сухариках и фаст-фуде.
> 4. КУЩАЙТЕ за 4 часа до сна! После можно кифир и овощи (например морковку с сахаром, огурчики)
> 5. Кушауте 5 РАЗ В ДЕНЬ ПО МАЛЕНЬКИМ ПОРЦИЯМ!!!!
> 6. ЗАВТРАКАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
> Примерное меню. Есть по маленьким порциям (что бы блюдо вмещалось в ладони обеих рук)
> “/“ означает слово “на выбор“
> Первый завтрак: яичница из 2х яиц с помидорами/ два яйца в крутую и огурчик/ омлет с помидорами +кофе/ каша на 0, 5 % молоке или мюсли...
> 2завтрак (примерно через 2часа): творог с фруктами/ фруктовый салат/ банан
> Обед: ОБЯЗАТЕЛЬНО СУП (овощной, куриный,свекольник или просто бульон с сухариками)
> Второй обед (примерно через 1,5 часа): вареное, тушеное мясо (любое кроме сивинины) и кусочек хлеба (КУСОЧЕК!!!)+салат из овощей
> Ужин (за 4 часа до сна): Кефир с фруктами/ творог / фрукты/ салат из овощей.
> Конечно, меню можно под себя подстраивать! Можно и жаренного если оччень хочется...главное - это порция!!!!И ее не привышать! Желудок сам привыкнет к такому количеству еды.
> ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕЙТЕ ВОДУ!!!! 1,5 - 2 литра в день! Чай и кофе с ложкой сахара. Меньше соли в блюдах!
> И САМОЕ ВАЖНОЕ!!!! ЕСЛИ К ВАМ ПРИХОДИТ ЖОР купите пачку гранулированных отрубей и ешьте их! Сколько угодно! В любом количестве! Можно перед сном! И ОБЯЗАТЕЛЬНО как проснулись выпивайте до еды стакан воды комнатной температуры!
Подскажите диету с помощью которой вы хорошо похудели? название и описание.
Привет девчонки. Подскажите диету с помощью которой вы похудели. Не хочу диеты типа 3 кг за день или 5 за неделю. Интересуют реальные диеты. Название, описание, если можно то подробнее. Спасибо.
автор: yummi234, 21.04.15 23:30
просмотры: +7726, комментарии: +43
все темы | главная |
-
06.05.15 11:14
-
06.05.15 10:48Дядюшка Дюкан=)-10 кг
-
06.05.15 10:21
-
06.05.15 09:50 (ответ для: rosal)Утро - каша (любая). Через 3 часа - каша +овощи, через 3 часа мясо/рыба+ овощи ( сейчас редиска появилась уже своя, вот делаю салат из редиски+яйцо и заправила сметаной с наименьшей жирностью и буквально 1 ч.л.). Делала салат из куриного сердца, запекала рыбу с овощами. За час до тренировки 1 яблоко и вечером выпиваю кефир. Если не ела яблоко - то вечером грейпфрут. Молочку совсем нельзя пока не достигну того, чего хочу - максимум кефир. Та я особо и не страдаю - хватило просмотра программы как делают магазинную молочку - йогурты, молоко, тот же кефир и Если пью алкоголь - то в чистом виде ( ни каких коктелей и отверток и не запивать) и все сухое - шампанское, вино, вермут - все что с надписью DRY. Если вечером, например, предполагаются суши - то утром кашу не ем, и суши!!! - без сыра!!!!! Если пикник - я для себя беру( мариную) куриный шашлык+овощи и сухое красное вино. Я вот за майские праздники даже полегчала на 700 гр. При том, что 4 дня я в зале не появлялась и вот уже на носу КД.
-
06.05.15 09:12 (ответ для: Манюська)
а что вы кушаете?Манюська писал(а): моя диета - ППспорт. За неделю кардинального изменения рациона у меня ушло 5 кг. Но и спорт был включен 3 дня силы 3 дня кардио. сейчас вес уходит медленно, но уверено - в итоге за 7 месяцев ушло 20 кг. -
06.05.15 01:33Просто меньше есть,ограничить жареное,мучное и жирное.Ну и физ нагрузки.Лучше еще ничего не придумали.А любая диета потом возвращается обратными килограммами.
-
05.05.15 21:06диета Дюкана. 15 кг за три месяца легко. но она продолжительная, советую сначала все внимательно изучить и свыкнуться с мыслью о таком режиме питания
-
05.05.15 19:52 (ответ для: yummi234)у меня девочка в группе пришла ко мне с 80 кг, сейчас 72 кг. Пришла с таким лозунгом еда для меня удовольствие и ритуал.
как она не металась диета и т.д. я ей сразу скзаала вес большой на пп пойдёт вниз. и вот она с утра нееемножко оставила сладкого и дальше правильный, чистый рацион. -8 кг как с куста. и спокойно даже уже сладкое может не кушать.
вот с меьншего веса конечно нужна диета. А сейчас тебе чтоб не срываться надо приучить себя правильно есть!!!!! -
05.05.15 19:48 (ответ для: Tanya227)Tanya227 писал(а): Сегодня в Квартирном вопросе делали кухню семье, где дочь - диетолог. Показали её кабинет, где она тестирует и назначает диеты по результатам ВЫДЫХАЕМОГО ЧЕЛОВЕКОМ ВОЗДУХА! Реально показали - одевается на лицо маска и человек дышит, а она что-то там на компе отмечает. Но вот когда показали маму этой девушки, которая похудела на 20 кг, то та сказала что то примерно так: Мне так помогла дочка, она меня научила что можно съесть утром, что вечером, пить 1,5 литра воды, ну и физические нагрузки... Я обалдела! Люди платят офигенные деньги и тестируют себя по крови, по анализам кала-мочи, выдыхаемого воздуха, да мало ли чего придумывают диетологи, чтобы отнять бабки у народа, а в результате выдаю одно и тоже - жрать меньше, пить воды больше и физические нагрузки. Я сама прошла все это и точно знаю, что худею только когда возьму себя в руки. Так что все диеты хороши, но главное - 1100 кал, утром овсянку, в обед белок и салат, в ужин - белок и салат, перекусы - огурцы и яблоки. Ну и нагрузки...
согласна!!! -
28.04.15 15:10моя диета - ПП+спорт. За неделю кардинального изменения рациона у меня ушло 5 кг. Но и спорт был включен 3 дня силы 3 дня кардио. сейчас вес уходит медленно, но уверено - в итоге за 7 месяцев ушло 20 кг.
-
27.04.15 18:13исключите булку,выпечку,сладости.оставьте все простое и умеренное,и не придется сидеть на диетах.
-
25.04.15 20:46 (ответ для: Змееныш)
А я кефир обожаю! Он тебе аппетит не нагонял?Змееныш писал(а): Я чередовала день на кефире, день ела, что хотела... Правда кефир не жирный, 1... Мне было тяжело, тем более кефир я не переношу, поэтому я в него добавляла мюсли от них не так сильно хотелось кушать , иногда заменяла его йогуртом... Ну в общем и диета, но в тоже время не голодаешь. В общей сложности я похудела кг на 10... Непосредственно на диете просидела месяца 2 и скинула около 6 кг. Потом вес держался года 2, но подвела любовь фастфуду из-за напряженной работы, часто шоколадки шли в ход... Сейчас снова похудела, на 8 кг, но уже без диет...старт дала походом в тренажерку
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- мне идут голубые стрелки?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- считаете её красивой?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- любите панна котту?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- какая модель телефона у вас?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- это русый цвет?»
- узнаете город? места?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |