Не могу растянуться после тяжелой тренировки уже 2 недели. в чем может быть дело?
Девушки, вопрос тем, кто ходит в тренажерный зал.
Хожу в зал регулярно, около 3х месяцев. Набор стандартный: разминка, силовые, кардио 20мин, растяжка. Две недели назад я впервые сделала становую на прямых ногах - 3 подхода по 20 раз, 6 кг в каждой руке. В принципе, нагрузка не страшная. Так вот: мышечная боль у меня проходила неделю. Но проблема даже не в этом, а в том, что я уже две недели (т.е. с упражнения) не могу нормально растянуться после трени! Для меня нормальная растяжка - это сесть на пол, развести ноги, податься вперед и положить логти на пол. Сейчас я даже половину из этого сделать не могу. Я знаю что мыщцы восстанавливаются ну день, ну два, ну три! Но 2 недели?? Это нормально? Сейчас боли мышечной нет, но и растянуться не могу. Кто-нибудь понимает в чем может быть дело? Тренера нет в те часы когда я занимаюсь, спросить некого.
Буду признательна если кто-нибудь посоветует что-то.
все темы | главная |
-
18.04.15 20:55 (ответ для: honey_kate89)пожалуйста)
-
18.04.15 20:02 (ответ для: My_Grace)очень ждала именно вашего коммента! Спасибо большое
-
18.04.15 15:18нормально
силовые укорачивают мышцы=>ухудшение растяжки.
может быть еще гипертонус.
на массаж ходите? сходите, пусть вас помнут хорошенько.
еще есть прекрасная штука, роллеры, с ними можно дома самой себя разминать. я, напр, если дам сильную нагрузку на мышцы низа, на сл.день не смогу потянуться, а роллером прокатаю - и снова на шпагат легко.
короче - разомните ваши мышцы, они испугались и скукожились:)сделайте им хорошо) -
18.04.15 14:35 (ответ для: Злой одуванчик)Это как? =)
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- кто из них красивее?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- как вам? хорошие фото?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- считаете её красивой?»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |