подскажите реальную диету, чтоб скинуть 10 кг. если что, я сама подкорректирую.
Девчёнки,киньте пожалуйста реальную диету,кому не сложно,чтоб скинуть 10 кг,если что я сама подкорректирую.
автор: Lexis, 12.04.15 16:03
просмотры: +5518, комментарии: +16
все темы | главная |
-
28.04.15 10:18японская диета и минус 10 за 14 дней
-
20.04.15 20:08спасибо Ника513
-
20.04.15 19:10Вот моя каждодневная диета, считаю ее идеальной, т.к. так можно питаться несколько месяцев каждый день:
завтрак: 100 гр обезжиренного творога, 1 яйцо
между завтраком и обедом - апельсин
обед: кусочек варенной (запеченной в духовке) курицы либо рыбы либо мяса и овощи либо салат, заправленный растительным маслом (зимой в качестве овощей могут быть брокколи, брюссельская капуста, в общем всякие замороженные смеси, тыква, запеченная в духовке)
между обедом и ужином - яблоко
ужин: банка термостатной простокваши или мацони (главное, что бы не больше 2,5%)
Диета не голодная, если хочется есть часто пью чай без сахара с лимоном или с замороженными вишней либо смородиной.
Самое главное - льняное семя для регулярного каждодневного очищения кишечника. 3 раза в день по 2 чайные ложки семени заливаете кипятком 1 к двум (т.е. на 2 чайные ложки 4 чайные ложки кипятка), семена настаиваете 15 мин и потом съедаете не разжевывая и мало того, что очищаетесь, еще и худеете. В день обязательно выпивать 2 литра воды, чтобы не было непроходимости кишечника!
Самое сложное продержаться первые 2-4 недели, иногда будете срываться, но нужно продолжать дальше. А потом привыкнете и есть запрещенное уже не будет хотеться. Я таким образом скинула первый раз 22 кг, сейчас пока 8,9 кг. Физическими упражнениями я диету не подкрепляла. -
14.04.15 12:06Не жрать калории считайте, не ешьте всякую гадость, так хоть 20 можно скинуть.
-
14.04.15 09:48Спасибо большое всем
-
13.04.15 20:18Считать калории, эффективно и не сложно, 1200 ккал в день, конечно простые углеводы нужно исключать, 3-4 кг веса в месяц будут уходить.
-
13.04.15 14:19если хотите реальный результат, то лучше и эффективнее белковой диеты еще не придумано!но тут есть определенная опасность - не всем она подходит(((по сути она называется диета Дюкана, там очень доступно все описано!
я на ней сбросила 8 кг. -
13.04.15 14:12я худела в комплексе. Правильное питание, спортивные упражнения, обертывание. Питание: я на завтрак варю себе мультизерновую кашу без соли, сахара, масла, но добавляю корицу, орехи, сухофрукты, фрукты и ягоды (зимой замороженные). Полностью исключала из рациона сладкую газировку (да и не люблю я ее особо). Очень люблю пить зеленые, фруктовые, травяные чаи без сахара. Исключение - гематологический центр, т к я донор, и это просто необходимость. Полное исключение колбас, сосисок и т.д. Я их заменяю соевыми. Майонез тоже не водится на полке холодильника.
На ужин ем белковое что-то, например творожок, запеченные сырники в духовке, иногда рыбку запеченную с овощами.
т к я сладкоежка, то без этого не могу, но позволяю по немногу в первой половине дня.
Из упражнений я кручу хулахуп для талии, наклоны, мельницу, пилатес, махи ногами, упражнения для спины (кстати, делая их, вы убираете и формируете плоский животик), упражнения на пресс, на руки, на грудные мышцы (грудь большая, надо, чтоб хорошо держали). Упражнения смотрю в контакте и на ютюбе. Я их подбираю под себя, т к знаю особенности своего тела. Из за травмированных коленей, например, не могу делать ножницы, велосипед, приседания, бегать. Бассейн и аквааэробика еще отлично помогают.
Когда делаю обертывания, всегда держу их несколько часов. Люблю ходить много пешком. Раньше обожала кататься на роликах. Это тоже помогает -
13.04.15 12:25Считайте калории лучше и не мучайте себя диетами, все равно ваши сброшенные кг потом вернутся.
-
13.04.15 12:10 (ответ для: Магура)
Согласна, притом ПП на постоянной основе, водный режим и спорт. И будет Вам счастье!Магура писал(а): ПП -
13.04.15 12:00Просто откажитесь от сладкого,жареного и мучного. И будет Вам счастье. А еще за 3 часа до сна не ешьте+больше воды)))
-
12.04.15 22:37Диета дюкана.
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- оцените, как сидит куртка!»
- какая фамилия самая красивая?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- кто красивее?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- какой это тип фигуры?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |