Оцените меню для похудения! как вам соотношение БЖУ?
Девчат, как вам соотношение БЖУ?
8.00 - овсянка на обезж. молоке
11.00 - яйцо+салат огурцы, капуста, морковь, зерновой хлеб 30 гр.
15.00 - грудка 200 грамм, греча 30 гр. (крупа)
18.00 - творог 100 грамм обезж., половина яблока
21.00 - рис 30 гр. (крупа), стейк кеты 200 гр.
23.00 - творог обезж. 200 гр, половина яблока
автор: Omela555, 07.04.15 17:50
просмотры: +9441, комментарии: +36
все темы | главная |
-
12.04.15 17:31 (ответ для: Omela555)Добавьте орехи/тыквенные семечки еще, уберите все углеводы после 16-17
-
11.04.15 10:04 (ответ для: Kat-er-ina)Kat-er-ina писал(а): Мало. Поднимите ккал до 1500 и углеводы до 120
добавлю зерновой хлеб с утра и сухофрукты -
11.04.15 09:03 (ответ для: Omela555)Мало. Поднимите ккал до 1500 и углеводы до 120
-
10.04.15 09:07 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): В целом вроде все ок, но как-то не очень все равно. Смущает такое кол-во творога, хотя, если отрицательной реакции на молочку нет, то пойдет. Фрукты только с утра. В молочке быстрые углеводы, творог на ночь я бы не советовала при похудении. Вечером лучше постный белок, зеленые овощи. Утро-день это же, только плюс еще сложные угли. Завтрак скудноват...одна овсянка. Добавьте к ней фрукт, орехи, можно яйцажелток один оставьте, белка из яиц сколько угодно, исходя из ваших потребностей по нему. По вкусу, в общем.
спасибо, модернизируем меню) -
10.04.15 09:06 (ответ для: Kat-er-ina)Kat-er-ina писал(а): Уберите рис и фрукты после 16, добавьте орехи утром, а так все нормально Сколько кбжу у вас? И с какими весами занимаетесь? Какая цель?
Цель похудеть. Какие именно веса интересуют? Основное - жим ногами 100, гиперэкстензия 20, молот, разведение, жим гантелей лежа 5, присед в плие 17.5. я насчитала примерно 150/28/90 1300 ккал -
10.04.15 02:45В целом вроде все ок, но как-то не очень все равно.
Смущает такое кол-во творога, хотя, если отрицательной реакции на молочку нет, то пойдет.
Фрукты только с утра.
В молочке быстрые углеводы, творог на ночь я бы не советовала при похудении. Вечером лучше постный белок, зеленые овощи. Утро-день это же, только плюс еще сложные угли.
Завтрак скудноват...одна овсянка. Добавьте к ней фрукт, орехи, можно яйца(желток один оставьте, белка из яиц сколько угодно, исходя из ваших потребностей по нему). По вкусу, в общем. -
09.04.15 23:24Уберите рис и фрукты после 16, добавьте орехи утром, а так все нормально) Сколько кбжу у вас? И с какими весами занимаетесь? Какая цель?
-
08.04.15 09:28 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): Ну как-то несерьезно, если занимаетесь силовыми т.е. сами знаете свою нагрузку и пишите сюда за советом, где большинство зала бояться как огня, ибо от месяца выжимания гантельки в 3 кг можно нарастить мышцы как у качка К тому же, если занимаетесь в фитнес-центре, за деньги составят программу подходящую именно Вам с учетом Ваших же вкусовых предпочтений, чтобы при этом ещё и БЖУ соблюдался - результат сразу будет на лицо. Сейчас тут насоветуют не есть после 6-ти. К вечеру хотите так сильно есть, возможно, из-за слабоватого завтрака - скидывайте туда побольше калорий - настраиваете организм на правильную работу - а не с утра ложку каши, а к вечеру тазик еды. Что действительно бы убрала как тут и говорили так это рис к стейку вечером, заменила бы на хорошую порцию овощного салата 200-250 г, из вечернего творога убираем яблоко да, первое время противно. Но пока не нашла именно вкусный творог, полюбила - теперь только так и ем
спасибо) вот закуплюсь едой и начну) -
07.04.15 21:39Ну как-то несерьезно, если занимаетесь силовыми (т.е. сами знаете свою нагрузку) и пишите сюда за советом, где большинство зала бояться как огня, ибо от месяца выжимания гантельки в 3 кг можно нарастить мышцы как у качка К тому же, если занимаетесь в фитнес-центре, за деньги составят программу подходящую именно Вам с учетом Ваших же вкусовых предпочтений, чтобы при этом ещё и БЖУ соблюдался - результат сразу будет “на лицо“. Сейчас тут насоветуют не есть после 6-ти. К вечеру хотите так сильно есть, возможно, из-за “слабоватого“ завтрака - скидывайте туда побольше калорий - настраиваете организм на правильную работу - а не с утра ложку каши, а к вечеру тазик еды. Что действительно бы убрала (как тут и говорили) так это рис к стейку вечером, заменила бы на хорошую порцию овощного салата (200-250 г), из вечернего творога убираем яблоко (да, первое время противно). Но пока не нашла именно вкусный творог, полюбила - теперь только так и ем)
-
07.04.15 19:15 (ответ для: JKTXRF)JKTXRF писал(а): оставьте рыбу и творог, просто ешьте вечером тогда рыбу с овощами вместо риса! Углеводы лучше есть до обеда, у вам какой то с ними перебор, вы в день сьедаете овсянку, гречку, рис....С утра овсянка норм, в обед гречка/рис норм, а вечером оставьте одни белки, тобишь рыбу/грудку/творог/кефир! мышцы будут расти, и вес не наберете!А вы занимаетесь с весами?
у меня и кардио, и силовые.. веса беру нормальные, так чтоб 12ый раз еле-еле.. -
07.04.15 19:13 (ответ для: Omela555)оставьте рыбу и творог, просто ешьте вечером тогда рыбу с овощами вместо риса! Углеводы лучше есть до обеда, у вам какой то с ними перебор, вы в день сьедаете овсянку, гречку, рис....С утра овсянка норм, в обед гречка/рис норм, а вечером оставьте одни белки, тобишь рыбу/грудку/творог/кефир! мышцы будут расти, и вес не наберете!А вы занимаетесь с весами?
-
07.04.15 19:09Моя знакомая, выступающая бикинистка, в своей группе выложила)
Примерное (!) меню для правильного питания
Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцами.
Ланч: йогурттворогкефировощи + фрукт.
Обед: суп*каши,крупы,макароны тверд.сортов + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
Полдник: творогкефировощи*.
Ужин:нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
Поздний ужин: кефиртворог, казеин, протеин.
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |