скудный у вас очень рацион.
вот например на завтрак ешьте и тарелку овсянки и яйцо сразу.
обед нормальный,но смотрите чтобы порции были достаточно большими,т.е 40-50 г крупы(в сухом виде цифры говорю), 100-150 г мяса,салата можно много,там калорий всего ничего.
на ужин надо есть белок + овощи. можно рыбу + салат,или курицу + салат.или смесь овощную замороженную с чем-то мясным.еще хороший вариант консервированный тунец в собственном соку,очень вкусно и низкокалорийно. между основными приемами пищи ешьте творог,пп запеканки,немного орехов и сухофруктов,кефир.
Меню чтобы похудеть. Нормальное или нет?
Зацените, пожалуйста! Нормальное или нет?
Завтрак: овсянка на молоке, 1 полоска шоколада или 1 яйцо
Перекус: сок
Обед: гречка с курицей, салат
Ужин: творог с киви.
Может что посоветуете? Спасибо большое!
автор: я-буду, 06.04.15 21:35
просмотры: +10422, комментарии: +50
все темы | главная |
-
18.04.15 21:05
-
17.04.15 11:14В рацион надо ввести рыбу, овощи и мясо, обязательно. Есть масса рецептов, как приготовить рыбу и мясо на пару, как вкусно натушить овощи и т.д. Рацион должен быть разнообразным и богатым витаминами, а ваше меню слишком однообразно.
И вот насчет сока сомнения берут... Какой сок? Из пакетиков типа “Добрый“? Это не диетический сок. Там столько сахара и прочей дряни, что лучше его не употреблять. Лучше выжимайте сок сами, больше пользы будет. -
08.04.15 18:54Считайте калории, чтобы похудеть нужно не более 1200 ккал в день, откажитесь от шоколада, сахара и подобных продуктов. В целом меню нормальное, если хочется есть можно скушать яблоко или салат без заправки, от сока тоже лучше отказаться, толку нет, если конечно это не овощной сок с мякотью. И нужно больше двигаться, хотя бы ходьба по 2 часа в день.
-
08.04.15 12:51 (ответ для: я-буду)а это суть одного и того же. главное,найти правильную и подходящую систему питания, а не просто отдельные низкокалорийные блюда.тогда и проблем с удержанием не будет. я б скорее всего и дальше вес держала, просто так получилось в моей жизни сделали операцию и назначили гормональное лечение. лежачий образ жизни и повышенный аппетит сделали свое дело. сейчас опять в бой, но без диет- нельзя) просто буду правильно питаться. и все вредное, но такое любимое в первой половине дня и маленькой порцией)
-
08.04.15 12:05 (ответ для: Poxydelkina)У меня проблемы с удержанием веса (
-
08.04.15 07:42 (ответ для: я-буду)да, я сама в 2011 худела на 20 кг и вес держала почти 3 года. поняла одно, диеты полная нужна система, которую в идеале можно поддерживать всю жизнь)
Успехов! -
07.04.15 20:15А сами вы как чувствуете, вам этого хватит?
Я бы добавила ещё 1-2 перекуса овощами или фруктами. -
07.04.15 18:51 (ответ для: McElroy)Я вас поняла) Просто не могу с телефона сформулировать свою мысль, туплю) спасибо Большое!
-
07.04.15 18:20 (ответ для: я-буду)Ну так а я вам о чем?
Кушайте часто
От того, что бы будите голодать вы только метаболизм себе замедлите, и никакого похудения не будет -
07.04.15 17:28 (ответ для: AgniyaOlegovna)У меня не получается считать калории, особенно готовых блюд(
-
07.04.15 17:21 (ответ для: McElroy)Что значит размер желудка? Он-то как раз здесь и притом! Человеку который хочет похудеть, в данном случае мне, для начала нужно сузить размер желудка, для этого нужно, как мне кажется, меньше есть. Мне кажется, что мы каждый о своем...
-
07.04.15 17:17 (ответ для: Лисичка Викинга)Ага, вечером с ноута обязательно посмотрю! Спасибо огромное!
- как вам платье?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- как вам аутфит?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- с каким окрашиванием лучше?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- вам нравятся такие ремни?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |