скудный у вас очень рацион.
вот например на завтрак ешьте и тарелку овсянки и яйцо сразу.
обед нормальный,но смотрите чтобы порции были достаточно большими,т.е 40-50 г крупы(в сухом виде цифры говорю), 100-150 г мяса,салата можно много,там калорий всего ничего.
на ужин надо есть белок + овощи. можно рыбу + салат,или курицу + салат.или смесь овощную замороженную с чем-то мясным.еще хороший вариант консервированный тунец в собственном соку,очень вкусно и низкокалорийно. между основными приемами пищи ешьте творог,пп запеканки,немного орехов и сухофруктов,кефир.
Меню чтобы похудеть. Нормальное или нет?
Зацените, пожалуйста! Нормальное или нет?
Завтрак: овсянка на молоке, 1 полоска шоколада или 1 яйцо
Перекус: сок
Обед: гречка с курицей, салат
Ужин: творог с киви.
Может что посоветуете? Спасибо большое!
автор: я-буду, 06.04.15 21:35
просмотры: +10423, комментарии: +50
все темы | главная |
-
18.04.15 21:05
-
17.04.15 11:14В рацион надо ввести рыбу, овощи и мясо, обязательно. Есть масса рецептов, как приготовить рыбу и мясо на пару, как вкусно натушить овощи и т.д. Рацион должен быть разнообразным и богатым витаминами, а ваше меню слишком однообразно.
И вот насчет сока сомнения берут... Какой сок? Из пакетиков типа “Добрый“? Это не диетический сок. Там столько сахара и прочей дряни, что лучше его не употреблять. Лучше выжимайте сок сами, больше пользы будет. -
08.04.15 18:54Считайте калории, чтобы похудеть нужно не более 1200 ккал в день, откажитесь от шоколада, сахара и подобных продуктов. В целом меню нормальное, если хочется есть можно скушать яблоко или салат без заправки, от сока тоже лучше отказаться, толку нет, если конечно это не овощной сок с мякотью. И нужно больше двигаться, хотя бы ходьба по 2 часа в день.
-
08.04.15 12:51 (ответ для: я-буду)а это суть одного и того же. главное,найти правильную и подходящую систему питания, а не просто отдельные низкокалорийные блюда.тогда и проблем с удержанием не будет. я б скорее всего и дальше вес держала, просто так получилось в моей жизни сделали операцию и назначили гормональное лечение. лежачий образ жизни и повышенный аппетит сделали свое дело. сейчас опять в бой, но без диет- нельзя) просто буду правильно питаться. и все вредное, но такое любимое в первой половине дня и маленькой порцией)
-
08.04.15 12:05 (ответ для: Poxydelkina)У меня проблемы с удержанием веса (
-
08.04.15 07:42 (ответ для: я-буду)да, я сама в 2011 худела на 20 кг и вес держала почти 3 года. поняла одно, диеты полная нужна система, которую в идеале можно поддерживать всю жизнь)
Успехов! -
07.04.15 20:15А сами вы как чувствуете, вам этого хватит?
Я бы добавила ещё 1-2 перекуса овощами или фруктами. -
07.04.15 18:51 (ответ для: McElroy)Я вас поняла) Просто не могу с телефона сформулировать свою мысль, туплю) спасибо Большое!
-
07.04.15 18:20 (ответ для: я-буду)Ну так а я вам о чем?
Кушайте часто
От того, что бы будите голодать вы только метаболизм себе замедлите, и никакого похудения не будет -
07.04.15 17:28 (ответ для: AgniyaOlegovna)У меня не получается считать калории, особенно готовых блюд(
-
07.04.15 17:21 (ответ для: McElroy)Что значит размер желудка? Он-то как раз здесь и притом! Человеку который хочет похудеть, в данном случае мне, для начала нужно сузить размер желудка, для этого нужно, как мне кажется, меньше есть. Мне кажется, что мы каждый о своем...
-
07.04.15 17:17 (ответ для: Лисичка Викинга)Ага, вечером с ноута обязательно посмотрю! Спасибо огромное!
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- оцените фото!»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- узнаете город? места?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- кто красивее?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- какой это тип фигуры?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |