скудный у вас очень рацион.
вот например на завтрак ешьте и тарелку овсянки и яйцо сразу.
обед нормальный,но смотрите чтобы порции были достаточно большими,т.е 40-50 г крупы(в сухом виде цифры говорю), 100-150 г мяса,салата можно много,там калорий всего ничего.
на ужин надо есть белок + овощи. можно рыбу + салат,или курицу + салат.или смесь овощную замороженную с чем-то мясным.еще хороший вариант консервированный тунец в собственном соку,очень вкусно и низкокалорийно. между основными приемами пищи ешьте творог,пп запеканки,немного орехов и сухофруктов,кефир.
Меню чтобы похудеть. Нормальное или нет?
Зацените, пожалуйста! Нормальное или нет?
Завтрак: овсянка на молоке, 1 полоска шоколада или 1 яйцо
Перекус: сок
Обед: гречка с курицей, салат
Ужин: творог с киви.
Может что посоветуете? Спасибо большое!
автор: я-буду, 06.04.15 21:35
просмотры: +10424, комментарии: +50
все темы | главная |
-
18.04.15 21:05
-
17.04.15 11:14В рацион надо ввести рыбу, овощи и мясо, обязательно. Есть масса рецептов, как приготовить рыбу и мясо на пару, как вкусно натушить овощи и т.д. Рацион должен быть разнообразным и богатым витаминами, а ваше меню слишком однообразно.
И вот насчет сока сомнения берут... Какой сок? Из пакетиков типа “Добрый“? Это не диетический сок. Там столько сахара и прочей дряни, что лучше его не употреблять. Лучше выжимайте сок сами, больше пользы будет. -
08.04.15 18:54Считайте калории, чтобы похудеть нужно не более 1200 ккал в день, откажитесь от шоколада, сахара и подобных продуктов. В целом меню нормальное, если хочется есть можно скушать яблоко или салат без заправки, от сока тоже лучше отказаться, толку нет, если конечно это не овощной сок с мякотью. И нужно больше двигаться, хотя бы ходьба по 2 часа в день.
-
08.04.15 12:51 (ответ для: я-буду)а это суть одного и того же. главное,найти правильную и подходящую систему питания, а не просто отдельные низкокалорийные блюда.тогда и проблем с удержанием не будет. я б скорее всего и дальше вес держала, просто так получилось в моей жизни сделали операцию и назначили гормональное лечение. лежачий образ жизни и повышенный аппетит сделали свое дело. сейчас опять в бой, но без диет- нельзя) просто буду правильно питаться. и все вредное, но такое любимое в первой половине дня и маленькой порцией)
-
08.04.15 12:05 (ответ для: Poxydelkina)У меня проблемы с удержанием веса (
-
08.04.15 07:42 (ответ для: я-буду)да, я сама в 2011 худела на 20 кг и вес держала почти 3 года. поняла одно, диеты полная нужна система, которую в идеале можно поддерживать всю жизнь)
Успехов! -
07.04.15 20:15А сами вы как чувствуете, вам этого хватит?
Я бы добавила ещё 1-2 перекуса овощами или фруктами. -
07.04.15 18:51 (ответ для: McElroy)Я вас поняла) Просто не могу с телефона сформулировать свою мысль, туплю) спасибо Большое!
-
07.04.15 18:20 (ответ для: я-буду)Ну так а я вам о чем?
Кушайте часто
От того, что бы будите голодать вы только метаболизм себе замедлите, и никакого похудения не будет -
07.04.15 17:28 (ответ для: AgniyaOlegovna)У меня не получается считать калории, особенно готовых блюд(
-
07.04.15 17:21 (ответ для: McElroy)Что значит размер желудка? Он-то как раз здесь и притом! Человеку который хочет похудеть, в данном случае мне, для начала нужно сузить размер желудка, для этого нужно, как мне кажется, меньше есть. Мне кажется, что мы каждый о своем...
-
07.04.15 17:17 (ответ для: Лисичка Викинга)Ага, вечером с ноута обязательно посмотрю! Спасибо огромное!
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- это красивая мужская фигура?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- какой у вас любимый город в россии?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- как вам она со светлыми волосами?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как вам аутфит?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |