скудный у вас очень рацион.
вот например на завтрак ешьте и тарелку овсянки и яйцо сразу.
обед нормальный,но смотрите чтобы порции были достаточно большими,т.е 40-50 г крупы(в сухом виде цифры говорю), 100-150 г мяса,салата можно много,там калорий всего ничего.
на ужин надо есть белок + овощи. можно рыбу + салат,или курицу + салат.или смесь овощную замороженную с чем-то мясным.еще хороший вариант консервированный тунец в собственном соку,очень вкусно и низкокалорийно. между основными приемами пищи ешьте творог,пп запеканки,немного орехов и сухофруктов,кефир.
Меню чтобы похудеть. Нормальное или нет?
Зацените, пожалуйста! Нормальное или нет?
Завтрак: овсянка на молоке, 1 полоска шоколада или 1 яйцо
Перекус: сок
Обед: гречка с курицей, салат
Ужин: творог с киви.
Может что посоветуете? Спасибо большое!
автор: я-буду, 06.04.15 21:35
просмотры: +10419, комментарии: +50
все темы | главная |
-
18.04.15 21:05
-
17.04.15 11:14В рацион надо ввести рыбу, овощи и мясо, обязательно. Есть масса рецептов, как приготовить рыбу и мясо на пару, как вкусно натушить овощи и т.д. Рацион должен быть разнообразным и богатым витаминами, а ваше меню слишком однообразно.
И вот насчет сока сомнения берут... Какой сок? Из пакетиков типа “Добрый“? Это не диетический сок. Там столько сахара и прочей дряни, что лучше его не употреблять. Лучше выжимайте сок сами, больше пользы будет. -
08.04.15 18:54Считайте калории, чтобы похудеть нужно не более 1200 ккал в день, откажитесь от шоколада, сахара и подобных продуктов. В целом меню нормальное, если хочется есть можно скушать яблоко или салат без заправки, от сока тоже лучше отказаться, толку нет, если конечно это не овощной сок с мякотью. И нужно больше двигаться, хотя бы ходьба по 2 часа в день.
-
08.04.15 12:51 (ответ для: я-буду)а это суть одного и того же. главное,найти правильную и подходящую систему питания, а не просто отдельные низкокалорийные блюда.тогда и проблем с удержанием не будет. я б скорее всего и дальше вес держала, просто так получилось в моей жизни сделали операцию и назначили гормональное лечение. лежачий образ жизни и повышенный аппетит сделали свое дело. сейчас опять в бой, но без диет- нельзя) просто буду правильно питаться. и все вредное, но такое любимое в первой половине дня и маленькой порцией)
-
08.04.15 12:05 (ответ для: Poxydelkina)У меня проблемы с удержанием веса (
-
08.04.15 07:42 (ответ для: я-буду)да, я сама в 2011 худела на 20 кг и вес держала почти 3 года. поняла одно, диеты полная нужна система, которую в идеале можно поддерживать всю жизнь)
Успехов! -
07.04.15 20:15А сами вы как чувствуете, вам этого хватит?
Я бы добавила ещё 1-2 перекуса овощами или фруктами. -
07.04.15 18:51 (ответ для: McElroy)Я вас поняла) Просто не могу с телефона сформулировать свою мысль, туплю) спасибо Большое!
-
07.04.15 18:20 (ответ для: я-буду)Ну так а я вам о чем?
Кушайте часто
От того, что бы будите голодать вы только метаболизм себе замедлите, и никакого похудения не будет -
07.04.15 17:28 (ответ для: AgniyaOlegovna)У меня не получается считать калории, особенно готовых блюд(
-
07.04.15 17:21 (ответ для: McElroy)Что значит размер желудка? Он-то как раз здесь и притом! Человеку который хочет похудеть, в данном случае мне, для начала нужно сузить размер желудка, для этого нужно, как мне кажется, меньше есть. Мне кажется, что мы каждый о своем...
-
07.04.15 17:17 (ответ для: Лисичка Викинга)Ага, вечером с ноута обязательно посмотрю! Спасибо огромное!
- нравится или что-то бы изменили?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |