было ли у вас такое? начинаю есть будто сейчас наступит конец света и нужно обчистить холодильник!
Стоит начать с того, что с детства худенькой не была. Проблемы с весом были еще в детском возрасте. Когда начался переходный возраст все переменилось как-то само.
Появилась талия, почти пропал живот. Но к 17 годам я страшно потолстела. Нет, это не то страшно, когда у тебя свисает жир при надевании джинс, но все же это было ужасно. Был новый год. В конце января я села на диету, чтобы к выпускному быть в хорошей форме.
Начиналось все со здорового питания. Много раз читала галю и видела, как другим девушкам это помогало. Я занимаюсь спортом, люблю бегать, часто на велосипеде по весне километров 20 наматывала за день, зимой бассейн 2 раза в неделю по два часа и волейбол 2 раза в неделю. После 2 месяцев здорового питания и спорта результата не было. Как именно питалась:
утро - овсянка на воде,
обед - каша (чаще просто холодный рис - очень люблю рис) и овощи
полдник - какой-нибудь фрукт,
ужин - раз в неделю куриная грудка грамм сто, а в другие дни обычно овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Всегда, когда есть хотелось ела либо половинку яблока, либо пила чай.
Многие говорили, что может такое быть и вес на весах не меняется, но жир уходит. Но даже в плане одежды все было как и раньше.
Потом худела как-то так: утром не ем, ем только после 4 дня. Я только в это время испытываю голод. Меню осталось тем же. Так удалось сбросить вес до нужного.
За время учебы в институте я опять разожралась. Села в конце января на диету. Также пробовала со здорового питания начинать, однако не было результата.
Сейчас вошла в тот же ритм: ем после 4 вечера и до 9, так как спать ложусь в час - два ночи.
Первые 3 кг ушли, но вот уже 1,5 месяца ни грамма с меня не сошло.
В интернете почитала, что это называется эффект плато. Пробовала делать качели, как и советуют: три дня загрузочные, а другие три дня по минимуму. Однако результата 0.
Вдабавок последнее время поняла, что страдаю от заедания. Испытываю чувство психологического голода. Начинаю есть не от того, что желудок просит, а от того, что будто сейчас наступит конец света и нужно обчистить холодильник. Как справиться с этим я также не знаю.
Девочки, было ли у вас такое? Надеюсь, что может кто-нибудь даст совет...
Да, может кто-то подумает о гормонах: анализы сдавала - все в пределах нормы, однако некоторые показатели близки к границе, но неужели это приговор?
все темы | главная |
-
10.04.15 14:32по вашему описанию,не было никакого правильного питания,нужен белок,полезные жирные кислоты и тд,а при вашем рационе организм только страдает и не получает нужных веществ,отсюда и зажоры ваши
-
07.04.15 18:10 (ответ для: мЫшка14)[quote]мЫшка14 писал(а): Обычно. Ничего плохого не происходит. Когда себя на диету не сажаю потребности в еде такой жесткой нет Мне сказали, что лишний вес по коэффициенту индекса массы тела.[/quote
у вас очень скудное питание, ничего на нем вы не сбросите, кроме здоровья. белков нет вообще. обратитесь к диетологу, ну или хотя бы книжки почитайте тех же диетологов. правильнм питанием и не пахнет у вас. -
07.04.15 18:08 (ответ для: flostik)Обычно. Ничего плохого не происходит. Когда себя на диету не сажаю потребности в еде такой жесткой нет
Мне сказали, что лишний вес по коэффициенту индекса массы тела. -
07.04.15 18:03подозреваю, что никакого лишнего веса у вас нет! после таких заеданий вы как себя ведете? очень это мне все напоминает...
-
07.04.15 15:47У меня один раз было такое, что я ела не покладая вилки Вообще не могла остановиться. В желудке как будто черная дыра образовалась, как будто там ничего не задерживалась. Я тогда за день столько съела, сколько не ела за месяцы... Испугалась за себя, и не только я испугалась за себя. Но прошло...и я вздохнула с облегчением. Пока что диагноз больше не повторялся
-
07.04.15 15:07судя по вашему питанию,скудно у вас с белком и минеральным составом,изводите себя,при учебных нагрузках и спорте это недопустимо,вот и срываетесь.еште утром ту же овсянку ,но с молоком,маслом,но обьёмом с чашку весом 150грамм плюс яйца 2 штуки,они помогают худеть и много чего полезного содержат. второй раз нормальный обед из трех блюд и обязательно кусок ржанного подового хлеба.этого вполне достаточно,в остальное время яблоки,апельсин,грейпфрут.
-
06.04.15 22:42Организм молодой, требует белков жиров и углеводов! )))
А вы во время диеты как себя чувствовали - была ли слабость, головокружение, голова плохо работала?
Просто голодание ( то есть то, что вы не ели до 4 часов дня) - не лучшим образом сказывается на скорости обмена веществ. Обычно при сильном ограничении в питании сначала быстро уходит несколько кило, но потом организм понимает, что его кормить не будут и замедляет метаболизм. И вот тут наступает так называетмый эффект “плато“ - организм экономит свои энергоресурсы, начинает откладывать любые жирки про запас, на черный день. Если перетерпеть этот период и дальше себя жестко ограничивать, то организм начинает “есть“ собственные мышцы - человек худеет за счет потери мышечной массы, однако тело так и остается дряблым за счет оставшегося жира. И в самую последнюю очередь организм начинает расходовать энергию из жировых запасов.
Поэтому в первую очередь не нужно обманывать свой организм - нужно питаться правильно - то есть лучше есть нормально утром, а потом небольшими порциями в течение дня и снижать калорийность к вечеру. Ни в коем случае нельзя отказываться от полезных жиров - рыбы, орехов, сыра, подсолнечного и оливкового масла. И рис лучше кушать черный, или бурый. Почитайте в интете про правильное дробное питание, про гликемический индекс продуктов, про метаболизм, уровень глюкозы в крови, думаю, узнаете много нового.
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- очень хотелось бы найти друзей»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- как вам аутфит?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- кто из них вам нравится больше?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |