было ли у вас такое? начинаю есть будто сейчас наступит конец света и нужно обчистить холодильник!
Стоит начать с того, что с детства худенькой не была. Проблемы с весом были еще в детском возрасте. Когда начался переходный возраст все переменилось как-то само.
Появилась талия, почти пропал живот. Но к 17 годам я страшно потолстела. Нет, это не то страшно, когда у тебя свисает жир при надевании джинс, но все же это было ужасно. Был новый год. В конце января я села на диету, чтобы к выпускному быть в хорошей форме.
Начиналось все со здорового питания. Много раз читала галю и видела, как другим девушкам это помогало. Я занимаюсь спортом, люблю бегать, часто на велосипеде по весне километров 20 наматывала за день, зимой бассейн 2 раза в неделю по два часа и волейбол 2 раза в неделю. После 2 месяцев здорового питания и спорта результата не было. Как именно питалась:
утро - овсянка на воде,
обед - каша (чаще просто холодный рис - очень люблю рис) и овощи
полдник - какой-нибудь фрукт,
ужин - раз в неделю куриная грудка грамм сто, а в другие дни обычно овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Всегда, когда есть хотелось ела либо половинку яблока, либо пила чай.
Многие говорили, что может такое быть и вес на весах не меняется, но жир уходит. Но даже в плане одежды все было как и раньше.
Потом худела как-то так: утром не ем, ем только после 4 дня. Я только в это время испытываю голод. Меню осталось тем же. Так удалось сбросить вес до нужного.
За время учебы в институте я опять разожралась. Села в конце января на диету. Также пробовала со здорового питания начинать, однако не было результата.
Сейчас вошла в тот же ритм: ем после 4 вечера и до 9, так как спать ложусь в час - два ночи.
Первые 3 кг ушли, но вот уже 1,5 месяца ни грамма с меня не сошло.
В интернете почитала, что это называется эффект плато. Пробовала делать качели, как и советуют: три дня загрузочные, а другие три дня по минимуму. Однако результата 0.
Вдабавок последнее время поняла, что страдаю от заедания. Испытываю чувство психологического голода. Начинаю есть не от того, что желудок просит, а от того, что будто сейчас наступит конец света и нужно обчистить холодильник. Как справиться с этим я также не знаю.
Девочки, было ли у вас такое? Надеюсь, что может кто-нибудь даст совет...
Да, может кто-то подумает о гормонах: анализы сдавала - все в пределах нормы, однако некоторые показатели близки к границе, но неужели это приговор?
все темы | главная |
-
10.04.15 14:32по вашему описанию,не было никакого правильного питания,нужен белок,полезные жирные кислоты и тд,а при вашем рационе организм только страдает и не получает нужных веществ,отсюда и зажоры ваши
-
07.04.15 18:10 (ответ для: мЫшка14)[quote]мЫшка14 писал(а): Обычно. Ничего плохого не происходит. Когда себя на диету не сажаю потребности в еде такой жесткой нет Мне сказали, что лишний вес по коэффициенту индекса массы тела.[/quote
у вас очень скудное питание, ничего на нем вы не сбросите, кроме здоровья. белков нет вообще. обратитесь к диетологу, ну или хотя бы книжки почитайте тех же диетологов. правильнм питанием и не пахнет у вас. -
07.04.15 18:08 (ответ для: flostik)Обычно. Ничего плохого не происходит. Когда себя на диету не сажаю потребности в еде такой жесткой нет
Мне сказали, что лишний вес по коэффициенту индекса массы тела. -
07.04.15 18:03подозреваю, что никакого лишнего веса у вас нет! после таких заеданий вы как себя ведете? очень это мне все напоминает...
-
07.04.15 15:47У меня один раз было такое, что я ела не покладая вилки Вообще не могла остановиться. В желудке как будто черная дыра образовалась, как будто там ничего не задерживалась. Я тогда за день столько съела, сколько не ела за месяцы... Испугалась за себя, и не только я испугалась за себя. Но прошло...и я вздохнула с облегчением. Пока что диагноз больше не повторялся
-
07.04.15 15:07судя по вашему питанию,скудно у вас с белком и минеральным составом,изводите себя,при учебных нагрузках и спорте это недопустимо,вот и срываетесь.еште утром ту же овсянку ,но с молоком,маслом,но обьёмом с чашку весом 150грамм плюс яйца 2 штуки,они помогают худеть и много чего полезного содержат. второй раз нормальный обед из трех блюд и обязательно кусок ржанного подового хлеба.этого вполне достаточно,в остальное время яблоки,апельсин,грейпфрут.
-
06.04.15 22:42Организм молодой, требует белков жиров и углеводов! )))
А вы во время диеты как себя чувствовали - была ли слабость, головокружение, голова плохо работала?
Просто голодание ( то есть то, что вы не ели до 4 часов дня) - не лучшим образом сказывается на скорости обмена веществ. Обычно при сильном ограничении в питании сначала быстро уходит несколько кило, но потом организм понимает, что его кормить не будут и замедляет метаболизм. И вот тут наступает так называетмый эффект “плато“ - организм экономит свои энергоресурсы, начинает откладывать любые жирки про запас, на черный день. Если перетерпеть этот период и дальше себя жестко ограничивать, то организм начинает “есть“ собственные мышцы - человек худеет за счет потери мышечной массы, однако тело так и остается дряблым за счет оставшегося жира. И в самую последнюю очередь организм начинает расходовать энергию из жировых запасов.
Поэтому в первую очередь не нужно обманывать свой организм - нужно питаться правильно - то есть лучше есть нормально утром, а потом небольшими порциями в течение дня и снижать калорийность к вечеру. Ни в коем случае нельзя отказываться от полезных жиров - рыбы, орехов, сыра, подсолнечного и оливкового масла. И рис лучше кушать черный, или бурый. Почитайте в интете про правильное дробное питание, про гликемический индекс продуктов, про метаболизм, уровень глюкозы в крови, думаю, узнаете много нового.
- как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас?»
- парикмахерша сказала: у вас суровое лицо. улыбайтесь чаще! считаю это нарушением моих границ! это её недалекость?»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- нужно ли использовать лупу здесь? как думаете, тут требуется операция?»
- какое из 2 фото более удачное?»
- как же я не люблю красится, а потом смывать тушь, тени! прям бесит! почему так?»
- вы ужинаете? во сколько едите и что? я раньше ела плотно и вкусно на ночь, спать тяжело, с утра отеки.»
- вы поздравляете всех мужчин с 23 февраля? рассылаете картинки? или только самых близких поздравляете?»
- стоит ли приобретать такую технику? утюжок для волос паровой, по отзывам просто шикарный!»
- какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся?»
- бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили?»
- заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременным родами и что будут проблемы у ребёнка!»
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке?»
- какая из этих фамилий лучше и с чем ассоциируется?»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные, стройные с высшим образованием не замужем!»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- какой нравится больше?»
- употребляете в пищу замороженную еду с истекшим сроком? вареники просрочены 2 месяца. стали бы варить?»
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так?»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- у вас есть знакомые парни, которые встречаются с очень богатыми женщинами? неужели и правда им дарят кайены?»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- в каком приложении можно сделать такие субтитры? надо именно такой эффект.»
- оскорбил меня последними словами и вывалил грязное белье! я ответила, что он мерзкий собиратель сплетен!»
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные, она ужасно храпит»
- как вам туфельки? в целом образ? на работу»
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся! постоянно молчит!»
- сказал, я не уверена в себе и предложил оплатить мне психолога! это нормально? о любви не говорит, а у меня влюблённость»
- как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками?»
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет? моются раз в 3 дня.»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка, зарплата маленькая, лишний раз купить сыр считаю роскошью»
- в 35 лет шансов найти достойного мужчину для семьи меньше, чем в 25?»
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?»
- у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы»
- почти каждый день носите блузки или очень редко? не рубашки, а именно блузки. струящаяся ткань, шелковистая по ощущению.»
- что лучше для соцсетей: фото на природе или в кафе? фото в кафе вышли неудачные, зато фото с природы много.»
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами.»
- какое кольцо выбрать? с сапфиром и фианитами, или без фианитов?»
- как думаете, сколько лет?»
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел до уровня первого.»
- у меня крупные кудри. кто делал кератиновое выпрямление? есть ли риск, что завитки не будут потом такими, как сейчас?»
- как сидит платье? оцените!»
- на работе мужикам подарили полотенце по 2 штуки в каждом пакете! что думаете?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |