было ли у вас такое? начинаю есть будто сейчас наступит конец света и нужно обчистить холодильник!
Стоит начать с того, что с детства худенькой не была. Проблемы с весом были еще в детском возрасте. Когда начался переходный возраст все переменилось как-то само.
Появилась талия, почти пропал живот. Но к 17 годам я страшно потолстела. Нет, это не то страшно, когда у тебя свисает жир при надевании джинс, но все же это было ужасно. Был новый год. В конце января я села на диету, чтобы к выпускному быть в хорошей форме.
Начиналось все со здорового питания. Много раз читала галю и видела, как другим девушкам это помогало. Я занимаюсь спортом, люблю бегать, часто на велосипеде по весне километров 20 наматывала за день, зимой бассейн 2 раза в неделю по два часа и волейбол 2 раза в неделю. После 2 месяцев здорового питания и спорта результата не было. Как именно питалась:
утро - овсянка на воде,
обед - каша (чаще просто холодный рис - очень люблю рис) и овощи
полдник - какой-нибудь фрукт,
ужин - раз в неделю куриная грудка грамм сто, а в другие дни обычно овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Всегда, когда есть хотелось ела либо половинку яблока, либо пила чай.
Многие говорили, что может такое быть и вес на весах не меняется, но жир уходит. Но даже в плане одежды все было как и раньше.
Потом худела как-то так: утром не ем, ем только после 4 дня. Я только в это время испытываю голод. Меню осталось тем же. Так удалось сбросить вес до нужного.
За время учебы в институте я опять разожралась. Села в конце января на диету. Также пробовала со здорового питания начинать, однако не было результата.
Сейчас вошла в тот же ритм: ем после 4 вечера и до 9, так как спать ложусь в час - два ночи.
Первые 3 кг ушли, но вот уже 1,5 месяца ни грамма с меня не сошло.
В интернете почитала, что это называется эффект плато. Пробовала делать качели, как и советуют: три дня загрузочные, а другие три дня по минимуму. Однако результата 0.
Вдабавок последнее время поняла, что страдаю от заедания. Испытываю чувство психологического голода. Начинаю есть не от того, что желудок просит, а от того, что будто сейчас наступит конец света и нужно обчистить холодильник. Как справиться с этим я также не знаю.
Девочки, было ли у вас такое? Надеюсь, что может кто-нибудь даст совет...
Да, может кто-то подумает о гормонах: анализы сдавала - все в пределах нормы, однако некоторые показатели близки к границе, но неужели это приговор?
все темы | главная |
-
10.04.15 14:32по вашему описанию,не было никакого правильного питания,нужен белок,полезные жирные кислоты и тд,а при вашем рационе организм только страдает и не получает нужных веществ,отсюда и зажоры ваши
-
07.04.15 18:10 (ответ для: мЫшка14)[quote]мЫшка14 писал(а): Обычно. Ничего плохого не происходит. Когда себя на диету не сажаю потребности в еде такой жесткой нет Мне сказали, что лишний вес по коэффициенту индекса массы тела.[/quote
у вас очень скудное питание, ничего на нем вы не сбросите, кроме здоровья. белков нет вообще. обратитесь к диетологу, ну или хотя бы книжки почитайте тех же диетологов. правильнм питанием и не пахнет у вас. -
07.04.15 18:08 (ответ для: flostik)Обычно. Ничего плохого не происходит. Когда себя на диету не сажаю потребности в еде такой жесткой нет
Мне сказали, что лишний вес по коэффициенту индекса массы тела. -
07.04.15 18:03подозреваю, что никакого лишнего веса у вас нет! после таких заеданий вы как себя ведете? очень это мне все напоминает...
-
07.04.15 15:47У меня один раз было такое, что я ела не покладая вилки Вообще не могла остановиться. В желудке как будто черная дыра образовалась, как будто там ничего не задерживалась. Я тогда за день столько съела, сколько не ела за месяцы... Испугалась за себя, и не только я испугалась за себя. Но прошло...и я вздохнула с облегчением. Пока что диагноз больше не повторялся
-
07.04.15 15:07судя по вашему питанию,скудно у вас с белком и минеральным составом,изводите себя,при учебных нагрузках и спорте это недопустимо,вот и срываетесь.еште утром ту же овсянку ,но с молоком,маслом,но обьёмом с чашку весом 150грамм плюс яйца 2 штуки,они помогают худеть и много чего полезного содержат. второй раз нормальный обед из трех блюд и обязательно кусок ржанного подового хлеба.этого вполне достаточно,в остальное время яблоки,апельсин,грейпфрут.
-
06.04.15 22:42Организм молодой, требует белков жиров и углеводов! )))
А вы во время диеты как себя чувствовали - была ли слабость, головокружение, голова плохо работала?
Просто голодание ( то есть то, что вы не ели до 4 часов дня) - не лучшим образом сказывается на скорости обмена веществ. Обычно при сильном ограничении в питании сначала быстро уходит несколько кило, но потом организм понимает, что его кормить не будут и замедляет метаболизм. И вот тут наступает так называетмый эффект “плато“ - организм экономит свои энергоресурсы, начинает откладывать любые жирки про запас, на черный день. Если перетерпеть этот период и дальше себя жестко ограничивать, то организм начинает “есть“ собственные мышцы - человек худеет за счет потери мышечной массы, однако тело так и остается дряблым за счет оставшегося жира. И в самую последнюю очередь организм начинает расходовать энергию из жировых запасов.
Поэтому в первую очередь не нужно обманывать свой организм - нужно питаться правильно - то есть лучше есть нормально утром, а потом небольшими порциями в течение дня и снижать калорийность к вечеру. Ни в коем случае нельзя отказываться от полезных жиров - рыбы, орехов, сыра, подсолнечного и оливкового масла. И рис лучше кушать черный, или бурый. Почитайте в интете про правильное дробное питание, про гликемический индекс продуктов, про метаболизм, уровень глюкозы в крови, думаю, узнаете много нового.
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- какой актер вам нравится больше?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- кто из них вам нравится больше?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |