не ем шоколадки килограммами, макароны, стараюсь придерживаться нормального питания, а вес стоит. что есть?
Девушки, сижу давно на вашем сайте, хочу советов.
Мне 19 лет и мне надоело так жить. Мой весь на данный момент 83 кг при росте 162.Всю жизнь по больницам, были какие-то проблемы с метаболизмом и щитовидкой.Вылечили.Но все равно, даже если ем одни салаты, вес уходит очень очень медленно, хотя при этом я много хожу и занимаюсь плаванием 3 раза в неделю, дома делаю упражнения примерно по 40 минут.При таком весе и росте, я думаю вес должен улетать, но нет. Скидываю 3-4 кг и забиваю, потому что в итоге вес встает и все. Не знаю уже что делать.К слову, не ем шоколадки килограммами,макароны,в общем стараюсь придерживаться нормального питания.Не жалею себя, правда.Просто хочется выглядеть красиво.Моралфаги, которые сейчас начнут “САМА СЕБЯ ДО ТАКОГО ДОВЕЛА“ можете идти мимо, я все сама знаю, и всегда веду борьбу с этим весом, но никак не могу, как я уже писала выше, врачи говорят, что все нормально(ну это Россия) и что зачем вообще худеть, аппетитная девочка, и так, мол, хорошо. А я понимаю что ИМТ =31 не норма вообще.
Девочки, посоветуйте, что есть? и чем заниматься, руки опускаются с каждым днем.
все темы | главная |
-
21.04.15 13:43Ну не может быть такого, если едите меньше суточной нормы по любому будите худеть, это, блин, априори. Может медленно... запасайтесь терпением.
-
13.04.15 23:51 (ответ для: Travel the world)“Даже если“ и “сижу на одних салатах“- по моему разные вещи, и вы, как человек взрослый должны были это понять.
-
13.04.15 23:49 (ответ для: nitox)По поводу калорий, я веду дневник уже около трех месяцев и не позволяю себе сожрать чего-то лишнего, обычно мой рацион укладывается в 1к-1.2к калорий
И шоколад и макароны я не ем,вообще. -
13.04.15 23:45 (ответ для: jzd5dw40rb4g)Я не обиделась и не разнервничалась, просто если бы я захотела наврать я бы пошла к кому нибудь и сделала это, а не на сайте для женщин
-
13.04.15 21:52мне пп еще ни разу не помогло похудеть,всю жизнь ем только отварное и ничего жирного-жареного-сладкого(со здоровьем проблема),помогают только диеты,ну это мне лично
-
10.04.15 20:29 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Огосподи, где вы увидели, что я ем одни салаты? Нет такого в моем посте Не надо придумывать лишнего
Но все равно, даже если ем одни салаты, вес уходит очень очень медленно, хотя при этом я много хожу и занимаюсь плаванием 3 раза в неделю, дома делаю упражнения примерно по 40 минут. -
10.04.15 19:52 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц
т.е. вы высиживаете на диете 1,5 месяца, не видите результатов и все бросаете, так? так этим обменка и убивается, с каждой диетой худеется все медленнее..
моя история похудения началась в 16 лет, когда у меня было 71 кг, ну и “дохуделась“ спортом и голодными диетами до 110 кг к 27 годам, сейчас мне 32 и вес 95..и то удерживать его дается с большим трудом, мне бы мои сейчашние мозги в 16 лет и тот вес, этого бы не было. Распишу по пунктам
1. воды чистой, ни чаев-кофеев, соков и тд., организму нужно 30 мл на 1 кг тела, т е вам 2,5 литра для поддержания нормального метаболизма
2.потребление энергии в день должно быть не меньше метаболических нужд организма- а это 1200-1300 ккал в сутки (на дыхание, пищеварение, поддержку температуры тела), лучше немножко с запасом 1300-1400 ккал
при уменьшении поступления с пищей организм вступает в режим экономии, и после если вы увеличиваете потребление, особенно за счет быстрых углеводов- сахара, выпечка- он например из порции в 100 ккал выжмет 130 и отложит про запас. Вы говорите, что шоколад и макароны килограммами не едите, простите за вопрос- а сколько вы едите этого? Попробуйте записывать неделю в тетрадь что вы едите, и посчитайте калораж принятой пищи - уверяю, будете удивлены сколько много там набежит. В активной фазе похудения никаких макарон и шоколада вообще не разрешается, ну разве что дольку горького шоколада
3. Чуда, к сожалению, не существует, не думайте, что посидев полгода на жесткой диете и, например, достигнув желаемого веса он так с вами и останется - удержать вес намного сложнее, чем его потерять, будьте готовы к тому, что у организма есть т.н. эффект йо-йо- он всегда будет стремится к своему максимальному весу, т е вам всю жизнь придется поддерживать калораж рациона на уровне примерно 1500 ккал
4. налегайте на нежирную белковую пищи, для переваривания белковой пищи организм еще тратит 30 % от ее калоража на переработку
5. но тем не менее не лишайте организм углеводов и жиров вообще, но.. углеводы потребляйте в 1 половине дня ( немного каши, ту же дольку черного шоколада, фрукты), жиры- растительного происхождения - немного растит масла, можно жирные сорта рыбы. никаких сливочных масел и маргаринов. если очень любите сладкое- можно побаловать себя выпечкой, но вместо муки- кукурузный крахмал и овсяные отруби- кук крахмал по структуре очень отличается от картофельного, у него цепочка углеводная длиннее, т е она выходит не полностью всасываясь, а овсяные отруби практически не усваиваются, зато помогают кишечнику и можно создать за счет них“массу“ выпечки, но тоже не более 2-3 ст ложек отрубей в день, иначе они абсорбируют полезные вещества и выводят их, + сахзамы. они тоже не особо полезны организму, но есть более натуральные- эритритол, фитпарад, или сушенные стебли стевии( стевия на любителя), так что из двух зол лучше уж сахзам
Поэтому рацион должен в большей степени состоять из мяса/рыбы + овощей
утром можно немного углеводов, после 7 часов желательно не есть, если оч хочется - то белок- стакан кефира, кусочек отварной/запеченной курицы или рыбы. Но к этому не нужно относится как к диете- это должно стать вашим образом жизни, на всю жизнь
а по поводу скорости похудения, я в прошлом году села на диету дюкана с весом 92 кг, на форуме познакомилась с 2 девушками, которыесели на диету на 2 недели позже меня, 1-92 кг, 2-94 кг, спустя 8 мес диеты- у меня было 78 кг, у одной девушки- 69 кг, а у ой что весила 94 кг- было уже 54 кг, так что тут все индивидуально. Кстати, когда я больше не выдержала, мой вес за 3 мес вернулся, но уже не к 92 с чего начинала, а к 95..поэтому, учитесь на чужих ошибках. -
10.04.15 17:28Аналогичная ситуация была. Пока не начала пить редуксин, вес стоял на месте, как бы я не занималась спортом и не придерживалась правильного питания. Я где-то читала, что чем чаще ты сидишь на диетах, тем хуже с каждым разом организм на них реагирует.
-
10.04.15 17:02 (ответ для: MariFallen)
а что вы так разнервничались тогда? я, между прочим не писала, что вы врёте. я написала, что тут может быть только 2 варианта и 3 не дано. т.е. вы что-то делаете не так (и вам должно быть виднее что именно): либо едите, либо нужен другой врач, сдача других анализов.MariFallen писал(а): Какой смысл врать на женском форуме? Я написала сюда, чтобы мне дали совет, как и написано выше, к слову. Потому что я вижу, что если человек будет питаться как - то он будет так или иначе худеть, и вся лишка веса уходит, у меня такого нет, поэтому и пишу сюда, ВДРУГ У КОГО ТО БЫЛА/ЕСТЬ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА и возможно опыт по борьбе с весом в таком случае. -
10.04.15 01:48 (ответ для: MariFallen)
вы не обижайтесь,что вам говорят что вы врёте.просто вы говорите месяц стоит вес и при этом всё в норме с гормонами.значит всё же или не так мало калорий потребляете ,либо найдите другого врача.MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц -
10.04.15 00:21 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Как боретесь?
уже никак
жду приема у эндокринолога -
09.04.15 23:37 (ответ для: ИзольдаФранцевна)Как боретесь?
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- узнали кто это?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- как проявляется уважение начальника?»
- к общему образу.»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- нравится или нет?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- смотрится все вместе?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |