не ем шоколадки килограммами, макароны, стараюсь придерживаться нормального питания, а вес стоит. что есть?
Девушки, сижу давно на вашем сайте, хочу советов.
Мне 19 лет и мне надоело так жить. Мой весь на данный момент 83 кг при росте 162.Всю жизнь по больницам, были какие-то проблемы с метаболизмом и щитовидкой.Вылечили.Но все равно, даже если ем одни салаты, вес уходит очень очень медленно, хотя при этом я много хожу и занимаюсь плаванием 3 раза в неделю, дома делаю упражнения примерно по 40 минут.При таком весе и росте, я думаю вес должен улетать, но нет. Скидываю 3-4 кг и забиваю, потому что в итоге вес встает и все. Не знаю уже что делать.К слову, не ем шоколадки килограммами,макароны,в общем стараюсь придерживаться нормального питания.Не жалею себя, правда.Просто хочется выглядеть красиво.Моралфаги, которые сейчас начнут “САМА СЕБЯ ДО ТАКОГО ДОВЕЛА“ можете идти мимо, я все сама знаю, и всегда веду борьбу с этим весом, но никак не могу, как я уже писала выше, врачи говорят, что все нормально(ну это Россия) и что зачем вообще худеть, аппетитная девочка, и так, мол, хорошо. А я понимаю что ИМТ =31 не норма вообще.
Девочки, посоветуйте, что есть? и чем заниматься, руки опускаются с каждым днем.
все темы | главная |
-
21.04.15 13:43Ну не может быть такого, если едите меньше суточной нормы по любому будите худеть, это, блин, априори. Может медленно... запасайтесь терпением.
-
13.04.15 23:51 (ответ для: Travel the world)“Даже если“ и “сижу на одних салатах“- по моему разные вещи, и вы, как человек взрослый должны были это понять.
-
13.04.15 23:49 (ответ для: nitox)По поводу калорий, я веду дневник уже около трех месяцев и не позволяю себе сожрать чего-то лишнего, обычно мой рацион укладывается в 1к-1.2к калорий
И шоколад и макароны я не ем,вообще. -
13.04.15 23:45 (ответ для: jzd5dw40rb4g)Я не обиделась и не разнервничалась, просто если бы я захотела наврать я бы пошла к кому нибудь и сделала это, а не на сайте для женщин
-
13.04.15 21:52мне пп еще ни разу не помогло похудеть,всю жизнь ем только отварное и ничего жирного-жареного-сладкого(со здоровьем проблема),помогают только диеты,ну это мне лично
-
10.04.15 20:29 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Огосподи, где вы увидели, что я ем одни салаты? Нет такого в моем посте Не надо придумывать лишнего
Но все равно, даже если ем одни салаты, вес уходит очень очень медленно, хотя при этом я много хожу и занимаюсь плаванием 3 раза в неделю, дома делаю упражнения примерно по 40 минут. -
10.04.15 19:52 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц
т.е. вы высиживаете на диете 1,5 месяца, не видите результатов и все бросаете, так? так этим обменка и убивается, с каждой диетой худеется все медленнее..
моя история похудения началась в 16 лет, когда у меня было 71 кг, ну и “дохуделась“ спортом и голодными диетами до 110 кг к 27 годам, сейчас мне 32 и вес 95..и то удерживать его дается с большим трудом, мне бы мои сейчашние мозги в 16 лет и тот вес, этого бы не было. Распишу по пунктам
1. воды чистой, ни чаев-кофеев, соков и тд., организму нужно 30 мл на 1 кг тела, т е вам 2,5 литра для поддержания нормального метаболизма
2.потребление энергии в день должно быть не меньше метаболических нужд организма- а это 1200-1300 ккал в сутки (на дыхание, пищеварение, поддержку температуры тела), лучше немножко с запасом 1300-1400 ккал
при уменьшении поступления с пищей организм вступает в режим экономии, и после если вы увеличиваете потребление, особенно за счет быстрых углеводов- сахара, выпечка- он например из порции в 100 ккал выжмет 130 и отложит про запас. Вы говорите, что шоколад и макароны килограммами не едите, простите за вопрос- а сколько вы едите этого? Попробуйте записывать неделю в тетрадь что вы едите, и посчитайте калораж принятой пищи - уверяю, будете удивлены сколько много там набежит. В активной фазе похудения никаких макарон и шоколада вообще не разрешается, ну разве что дольку горького шоколада
3. Чуда, к сожалению, не существует, не думайте, что посидев полгода на жесткой диете и, например, достигнув желаемого веса он так с вами и останется - удержать вес намного сложнее, чем его потерять, будьте готовы к тому, что у организма есть т.н. эффект йо-йо- он всегда будет стремится к своему максимальному весу, т е вам всю жизнь придется поддерживать калораж рациона на уровне примерно 1500 ккал
4. налегайте на нежирную белковую пищи, для переваривания белковой пищи организм еще тратит 30 % от ее калоража на переработку
5. но тем не менее не лишайте организм углеводов и жиров вообще, но.. углеводы потребляйте в 1 половине дня ( немного каши, ту же дольку черного шоколада, фрукты), жиры- растительного происхождения - немного растит масла, можно жирные сорта рыбы. никаких сливочных масел и маргаринов. если очень любите сладкое- можно побаловать себя выпечкой, но вместо муки- кукурузный крахмал и овсяные отруби- кук крахмал по структуре очень отличается от картофельного, у него цепочка углеводная длиннее, т е она выходит не полностью всасываясь, а овсяные отруби практически не усваиваются, зато помогают кишечнику и можно создать за счет них“массу“ выпечки, но тоже не более 2-3 ст ложек отрубей в день, иначе они абсорбируют полезные вещества и выводят их, + сахзамы. они тоже не особо полезны организму, но есть более натуральные- эритритол, фитпарад, или сушенные стебли стевии( стевия на любителя), так что из двух зол лучше уж сахзам
Поэтому рацион должен в большей степени состоять из мяса/рыбы + овощей
утром можно немного углеводов, после 7 часов желательно не есть, если оч хочется - то белок- стакан кефира, кусочек отварной/запеченной курицы или рыбы. Но к этому не нужно относится как к диете- это должно стать вашим образом жизни, на всю жизнь
а по поводу скорости похудения, я в прошлом году села на диету дюкана с весом 92 кг, на форуме познакомилась с 2 девушками, которыесели на диету на 2 недели позже меня, 1-92 кг, 2-94 кг, спустя 8 мес диеты- у меня было 78 кг, у одной девушки- 69 кг, а у ой что весила 94 кг- было уже 54 кг, так что тут все индивидуально. Кстати, когда я больше не выдержала, мой вес за 3 мес вернулся, но уже не к 92 с чего начинала, а к 95..поэтому, учитесь на чужих ошибках. -
10.04.15 17:28Аналогичная ситуация была. Пока не начала пить редуксин, вес стоял на месте, как бы я не занималась спортом и не придерживалась правильного питания. Я где-то читала, что чем чаще ты сидишь на диетах, тем хуже с каждым разом организм на них реагирует.
-
10.04.15 17:02 (ответ для: MariFallen)
а что вы так разнервничались тогда? я, между прочим не писала, что вы врёте. я написала, что тут может быть только 2 варианта и 3 не дано. т.е. вы что-то делаете не так (и вам должно быть виднее что именно): либо едите, либо нужен другой врач, сдача других анализов.MariFallen писал(а): Какой смысл врать на женском форуме? Я написала сюда, чтобы мне дали совет, как и написано выше, к слову. Потому что я вижу, что если человек будет питаться как - то он будет так или иначе худеть, и вся лишка веса уходит, у меня такого нет, поэтому и пишу сюда, ВДРУГ У КОГО ТО БЫЛА/ЕСТЬ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА и возможно опыт по борьбе с весом в таком случае. -
10.04.15 01:48 (ответ для: MariFallen)
вы не обижайтесь,что вам говорят что вы врёте.просто вы говорите месяц стоит вес и при этом всё в норме с гормонами.значит всё же или не так мало калорий потребляете ,либо найдите другого врача.MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц -
10.04.15 00:21 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Как боретесь?
уже никак
жду приема у эндокринолога -
09.04.15 23:37 (ответ для: ИзольдаФранцевна)Как боретесь?
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- очень хотелось бы найти друзей»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |