Что делать? Когда я выхожу на публику выступать на меня находит паника, появляются мысли: как их много!
И так, скоро мне предстоит вести одно мероприятие, но я жутко боюсь публики. Когда я выхожу на публику выступать или вести вечер, что происходит в лучшем случае раз в год, а то и два, на меня находит паника и появляются следующие мысли... Как их тут много! И они все на меня смотрят! Боже... они же видят все мои недостатки и неидеальности... наверняка, кто-то думает, какой у меня ужасный нос и странный говор или странный взгляд , противная внешность... Меня начинает трясти, я теряюсь. Дома, перед воображаемой публикой я могу выступать часами и с удовольствием, ведь она всегда думает про меня только хорошее)) Как избавится от этих дурных мыслей? Я не могу сосредоточиться на выступление, потому что вся моя голова занята мыслями, кто обо мне сейчас , что думает. Моя мечта - это вести себя так же свободно, непринужденно и позитивно настроенно, как я веду себя перед воображаемой публикой!!!
все темы | главная |
-
02.05.15 12:26Представить, что перед Вами в зале.. дети 5-ти летние .. - и подарите им радость своего общения!
Удачи! -
04.04.15 23:17Баба Дерзкая_но_милая права. Поведенческий момент один из ключевых. Но гораздо лучше он работает в связке с когнитивным.
-
02.04.15 20:11Лично у меня паника ПЕРЕД выступлением, мне прям сбежать хочется, а как выхожу - я вообще Джей Ло
У меня реально все эти панические мысли отключаются, как - не знаю. Пруичите себя так же)) -
02.04.15 20:06Делайте как я. Мне тоже приходится часто выступать на публике, и поначалу это давалось нелегко.
Выходите на публику (на сцену, на кафедру, где вы там выступать собираетесь...) Выбирайте из публики ОДНОГО человека. Любого, какой вам нравится. И выступайте для него одного!
Можете даже друга позвать, или подругу.
Пусть это будет такой спектакль одного актера и одного зрителя.
Что касается ужасного носа и других частей тела - могу по собственному опыту сказать: сами мы гораздо критичнее оцениваем свою внешность, чем другие. Вероятность того, что кто-то там что-то подумает - крайне мала.
Удачи! И напишите, пожалуйста, в личку, как прошло мероприятие :-) это очень интересно. -
02.04.15 20:00эм... зачем вы взялись за это дело вообще, если у вас такая паника?
-
02.04.15 19:58Больше выступать, только так решится проблема, по себе сужу
- узнаете город? места?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию ему, но не считаю, что должна выплатить весь процент.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- такая фигура для вас естественная?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- любите роллы?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |