составила мне меню из здоровых продуктов. вроде держусь-держусь и раз - нереально хочется конфет или колбасы!
Как начать правильно питаться, если я люблю пищевой мусор? Я много ем. Причём крайне неполезной еды: колбасы, майонеза, чай с трёмя ложками сахара, ужасную пищу. Из-за этого себя чувствую неважно, хотя лишнего веса у меня, в принципе нет, вешу 65 кг, рост 160.
Ходила к профессиональному диетологу, чтобы она составила мне меню из здоровых продуктов. Она составила. Я пыталась придерживаться много раз. Максимальный успех 3 недели. Причём порции немаленькие, наедаюсь, вроде держусь-держусь и ррраз! нееально хочется конфет или колбасы или гамбургер или всё сразу.
А когда я представляю что так питаться надо ВСЮ ЖИЗНЬ и что девушки так питаются ВСЕГДА и ПОСТОЯННО, мне просто плохеет.
Дорогие девушки, расскажите на опыте как вы перешли на питание здоровыми продуктами? Так чтобы они стали вашим постоянным рационом?
все темы | главная |
-
09.04.15 11:24Мне раньше казалось, что я хочу всего самого вредного на свете и много , и мне этого нельзя. Бедная психика. В один момент надоело, решила есть все самое вкусное, но только микро-порциями , с чашкой чая и выдерживала промежутки времени, но ела как гурман, отмечая все оттенки вкуса и консистенции. Это я прочитала книгу “диеты не работают“. За 2 недели очень похудела. Но главное, я выяснила, что я почти ничего не люблю. Это мне раньше казалось из-за запретов, что я хочу все, а на деле я люблю всего 2 вида сыра, молочный шоколад, роллы только с лососем и авокадо и тд. Разборчивость в еде и сейчас помогает
-
07.04.15 09:20 (ответ для: bujха736963086)bujха736963086 писал(а): написала же что самочувствие не очень, состояние кожи неважное, небодрая не в целях похудения, мне мужиков соблазнять не надо
Могу посоветовать раз в день пить зеленый коктейль. Зелень+фрукт+вода. Зелени побольше.А так принимаются любые пропорции. Организм получит необходимые витамины и микроэлементы и кожа потихонечку придет в порядок.Но это длительный процесс. Займет пару месяцев. -
07.04.15 08:35Если не сложно, можете выложить в теме какое меню вам составил диетолог?
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:301. Найдите себе занятие, тогда не будете думать о еде так часто.
2. Позволяйте себе иногда, лучше с утра, немного любимых продуктов. Если вы хотите чай с сахаром, то лучше выпить его с утра, чем напиться этими лишними углеводами вечером.
3. Лучше меньше, да чаще.
Ошибочно думать что редкое и скудное питание поможет вам быстро похудеть. Возможно поначалу так и будет, но вскоре ваши кг вернутся и приведут с собой ещё жира на боках. При быстром похудении это неизбежно. Так что лучше есть чаще, но небольшими порциями, чем 2-3 раза в день набивать свой желудок до отказа.
Вам ВечнаяЧебуречн@я все правильно написала.
3. Без спорта похудеть можно, но подтянутого тела без него не добиться. Как говорится, “худая корова ещё не газель“.
Не обязательно себя истязать, для начала хватит и утренней зарядки. Физ. нагрузка с утра помогает ускорить метаболизм, вы сами почувствуете себя лучше.
4. Попробуйте сами составить себе рацион, старайтесь чтобы ваше питание не было однообразным. Балуйте себя любимыми блюдами, срывы происходят от жестких ограничений, а нам они не к чему.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
06.04.15 17:10“если сегодня ты не съешь конфету, через неделю ты сожрешь торт. это называется эффект жирной бабочки“. взято из инета, но это очень верное наблюдение). лучше сегодня позволить себе немного вредностей, чем завтра обожраться.
начните входить в режим правильного питания постепенно. первым делом- выпивайте стакан воды за 30 минут до еды. поначалу это оочень сложно, особенно, когда дико хочется есть.затем я поменяла тарелки и разбавила завтраки, обеды и ужины перекусами.
пока начните с этого, писать проще, чем делать).
______________________________
“Знаете, какое у меня чувство? Будто я внутри песни – понимаете?“(с)Сэмвайз Гемджи -
06.04.15 09:01Я тоже иногда люблю слопать нечто вредное и “неправильное“ типа бургера из Бургер Кинг или торта Если хочется чего-то очень сильно, то ешьте. Но, нужно себя контролировать. Например, хочется конфетку. Значит нужно налить себе чаю после обеда из правильных продуктов, взять ОДНУ конфету. И медленно, смакуя эту конфету с чашкой чая съесть. Так вы получите удовольствие от конфеты, но не обожретесь. Так же с колбасой и прочим, если бургер то самый маленький (например, воппер мини вместо тройного в БК), если колбаса, то 2 ломтика дорогой сырокопченой на тонком кусочке хлеба за завтраком. Превращайте вредности в деликатесы. Всякую пищевую гадость, раз уж вы без неё не можете, ешьте только на более менее сытый желудок.
-
06.04.15 08:45 (ответ для: ,,Be with me,,)спасибо!
вдвойне спасибо за адекватный камент по делу! -
05.04.15 14:54как вам тут уже написали,резкий переход на правильное питание может даваться с трудом.нужна постепенность.заменяйте вредные продукты полезными,хотя сложно конечно это сделать.меня вот при всех мои стараниях дико тянет на чипсы и всякий фастфуд.ну не могу я отказаться от него! когда прихожу в магазин,стараюсь мимо полок с чипсами не проходить и проблема почти решена,не вижу объект вожделения - не хочу его.с глаз долой из сердца вон как говорится) могу вам упокоить,если ваше меню разнообразно и вкусно и состоит из правильных продуктов,если вы едите свою норму калорий и белков-жиров-углеводов,то вас не будет тянуть на вредности.попробуйте считать калории и бжу,может,вы недоедаете белка,например.тогда будет тянуть на сладости.со временем вам просто перестанет хотеться кушать вредности.желаю удачи!
-
02.04.15 13:15Я раз в неделю позволяла себе “прегрешение“ против правильного питания. Постепенно я привыкла и ничего вредного мне почти не хочется.
-
02.04.15 10:46 (ответ для: llooll)спасибо большое
-
02.04.15 09:53 (ответ для: bujха736963086)Слишком резкий отказ от всего и сразу естественно вызывает в вас протест.
Это нормально, но так делать не стоит. Лучше составить для себя программу недель на 20 по постепенной замене мусорной еды на что-то достойное. Например так - на первой неделе вы едите все как обычно, но майонез начинаете разбавлять нежирной сметаной или греческим йогуртом. Сначала чуть-чуть, потом все больше. Параллельно стараетесь готовить чуть реже блюда, куда этот майонез надо класть. Через 3 недели вы придете к тому, что начнете съедать майонез в минимальном невредном количестве, и если продержитесь пару месяцев, привыкните к такому режиму и перестанете думать об этом.
Точно так же и со всеми остальными вещами - постепенно, незаметно, долго, но с гарантированным результатом.
Ну и вам очень желательно найти поддержку в реальной жизни - может подруги, или мама, или муж, или родственники - не важно кто, но кто-то рядом должен вас хвалить за соблюдение правил, придерживаться их тоже и поддерживать в вас мотивацию. -
01.04.15 05:02 (ответ для: kvn2olnqwmjh)ээх, так себе показатель
2 недели и я могу бодро силосом питаться
меня интересует вопрос долговременного питания - на всю жизнь
желаю вам удачи в ваших начинаниях
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- фото, как из журнала!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- нормальные фото?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |