составила мне меню из здоровых продуктов. вроде держусь-держусь и раз - нереально хочется конфет или колбасы!
Как начать правильно питаться, если я люблю пищевой мусор? Я много ем. Причём крайне неполезной еды: колбасы, майонеза, чай с трёмя ложками сахара, ужасную пищу. Из-за этого себя чувствую неважно, хотя лишнего веса у меня, в принципе нет, вешу 65 кг, рост 160.
Ходила к профессиональному диетологу, чтобы она составила мне меню из здоровых продуктов. Она составила. Я пыталась придерживаться много раз. Максимальный успех 3 недели. Причём порции немаленькие, наедаюсь, вроде держусь-держусь и ррраз! нееально хочется конфет или колбасы или гамбургер или всё сразу.
А когда я представляю что так питаться надо ВСЮ ЖИЗНЬ и что девушки так питаются ВСЕГДА и ПОСТОЯННО, мне просто плохеет.
Дорогие девушки, расскажите на опыте как вы перешли на питание здоровыми продуктами? Так чтобы они стали вашим постоянным рационом?
все темы | главная |
-
09.04.15 11:24Мне раньше казалось, что я хочу всего самого вредного на свете и много , и мне этого нельзя. Бедная психика. В один момент надоело, решила есть все самое вкусное, но только микро-порциями , с чашкой чая и выдерживала промежутки времени, но ела как гурман, отмечая все оттенки вкуса и консистенции. Это я прочитала книгу “диеты не работают“. За 2 недели очень похудела. Но главное, я выяснила, что я почти ничего не люблю. Это мне раньше казалось из-за запретов, что я хочу все, а на деле я люблю всего 2 вида сыра, молочный шоколад, роллы только с лососем и авокадо и тд. Разборчивость в еде и сейчас помогает
-
07.04.15 09:20 (ответ для: bujха736963086)bujха736963086 писал(а): написала же что самочувствие не очень, состояние кожи неважное, небодрая не в целях похудения, мне мужиков соблазнять не надо
Могу посоветовать раз в день пить зеленый коктейль. Зелень+фрукт+вода. Зелени побольше.А так принимаются любые пропорции. Организм получит необходимые витамины и микроэлементы и кожа потихонечку придет в порядок.Но это длительный процесс. Займет пару месяцев. -
07.04.15 08:35Если не сложно, можете выложить в теме какое меню вам составил диетолог?
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:301. Найдите себе занятие, тогда не будете думать о еде так часто.
2. Позволяйте себе иногда, лучше с утра, немного любимых продуктов. Если вы хотите чай с сахаром, то лучше выпить его с утра, чем напиться этими лишними углеводами вечером.
3. Лучше меньше, да чаще.
Ошибочно думать что редкое и скудное питание поможет вам быстро похудеть. Возможно поначалу так и будет, но вскоре ваши кг вернутся и приведут с собой ещё жира на боках. При быстром похудении это неизбежно. Так что лучше есть чаще, но небольшими порциями, чем 2-3 раза в день набивать свой желудок до отказа.
Вам ВечнаяЧебуречн@я все правильно написала.
3. Без спорта похудеть можно, но подтянутого тела без него не добиться. Как говорится, “худая корова ещё не газель“.
Не обязательно себя истязать, для начала хватит и утренней зарядки. Физ. нагрузка с утра помогает ускорить метаболизм, вы сами почувствуете себя лучше.
4. Попробуйте сами составить себе рацион, старайтесь чтобы ваше питание не было однообразным. Балуйте себя любимыми блюдами, срывы происходят от жестких ограничений, а нам они не к чему.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
06.04.15 17:10“если сегодня ты не съешь конфету, через неделю ты сожрешь торт. это называется эффект жирной бабочки“. взято из инета, но это очень верное наблюдение). лучше сегодня позволить себе немного вредностей, чем завтра обожраться.
начните входить в режим правильного питания постепенно. первым делом- выпивайте стакан воды за 30 минут до еды. поначалу это оочень сложно, особенно, когда дико хочется есть.затем я поменяла тарелки и разбавила завтраки, обеды и ужины перекусами.
пока начните с этого, писать проще, чем делать).
______________________________
“Знаете, какое у меня чувство? Будто я внутри песни – понимаете?“(с)Сэмвайз Гемджи -
06.04.15 09:01Я тоже иногда люблю слопать нечто вредное и “неправильное“ типа бургера из Бургер Кинг или торта Если хочется чего-то очень сильно, то ешьте. Но, нужно себя контролировать. Например, хочется конфетку. Значит нужно налить себе чаю после обеда из правильных продуктов, взять ОДНУ конфету. И медленно, смакуя эту конфету с чашкой чая съесть. Так вы получите удовольствие от конфеты, но не обожретесь. Так же с колбасой и прочим, если бургер то самый маленький (например, воппер мини вместо тройного в БК), если колбаса, то 2 ломтика дорогой сырокопченой на тонком кусочке хлеба за завтраком. Превращайте вредности в деликатесы. Всякую пищевую гадость, раз уж вы без неё не можете, ешьте только на более менее сытый желудок.
-
06.04.15 08:45 (ответ для: ,,Be with me,,)спасибо!
вдвойне спасибо за адекватный камент по делу! -
05.04.15 14:54как вам тут уже написали,резкий переход на правильное питание может даваться с трудом.нужна постепенность.заменяйте вредные продукты полезными,хотя сложно конечно это сделать.меня вот при всех мои стараниях дико тянет на чипсы и всякий фастфуд.ну не могу я отказаться от него! когда прихожу в магазин,стараюсь мимо полок с чипсами не проходить и проблема почти решена,не вижу объект вожделения - не хочу его.с глаз долой из сердца вон как говорится) могу вам упокоить,если ваше меню разнообразно и вкусно и состоит из правильных продуктов,если вы едите свою норму калорий и белков-жиров-углеводов,то вас не будет тянуть на вредности.попробуйте считать калории и бжу,может,вы недоедаете белка,например.тогда будет тянуть на сладости.со временем вам просто перестанет хотеться кушать вредности.желаю удачи!
-
02.04.15 13:15Я раз в неделю позволяла себе “прегрешение“ против правильного питания. Постепенно я привыкла и ничего вредного мне почти не хочется.
-
02.04.15 10:46 (ответ для: llooll)спасибо большое
-
02.04.15 09:53 (ответ для: bujха736963086)Слишком резкий отказ от всего и сразу естественно вызывает в вас протест.
Это нормально, но так делать не стоит. Лучше составить для себя программу недель на 20 по постепенной замене мусорной еды на что-то достойное. Например так - на первой неделе вы едите все как обычно, но майонез начинаете разбавлять нежирной сметаной или греческим йогуртом. Сначала чуть-чуть, потом все больше. Параллельно стараетесь готовить чуть реже блюда, куда этот майонез надо класть. Через 3 недели вы придете к тому, что начнете съедать майонез в минимальном невредном количестве, и если продержитесь пару месяцев, привыкните к такому режиму и перестанете думать об этом.
Точно так же и со всеми остальными вещами - постепенно, незаметно, долго, но с гарантированным результатом.
Ну и вам очень желательно найти поддержку в реальной жизни - может подруги, или мама, или муж, или родственники - не важно кто, но кто-то рядом должен вас хвалить за соблюдение правил, придерживаться их тоже и поддерживать в вас мотивацию. -
01.04.15 05:02 (ответ для: kvn2olnqwmjh)ээх, так себе показатель
2 недели и я могу бодро силосом питаться
меня интересует вопрос долговременного питания - на всю жизнь
желаю вам удачи в ваших начинаниях
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- как вам льняной костюм на лето?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- какое платье лучше?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |