составила мне меню из здоровых продуктов. вроде держусь-держусь и раз - нереально хочется конфет или колбасы!
Как начать правильно питаться, если я люблю пищевой мусор? Я много ем. Причём крайне неполезной еды: колбасы, майонеза, чай с трёмя ложками сахара, ужасную пищу. Из-за этого себя чувствую неважно, хотя лишнего веса у меня, в принципе нет, вешу 65 кг, рост 160.
Ходила к профессиональному диетологу, чтобы она составила мне меню из здоровых продуктов. Она составила. Я пыталась придерживаться много раз. Максимальный успех 3 недели. Причём порции немаленькие, наедаюсь, вроде держусь-держусь и ррраз! нееально хочется конфет или колбасы или гамбургер или всё сразу.
А когда я представляю что так питаться надо ВСЮ ЖИЗНЬ и что девушки так питаются ВСЕГДА и ПОСТОЯННО, мне просто плохеет.
Дорогие девушки, расскажите на опыте как вы перешли на питание здоровыми продуктами? Так чтобы они стали вашим постоянным рационом?
все темы | главная |
-
09.04.15 11:24Мне раньше казалось, что я хочу всего самого вредного на свете и много , и мне этого нельзя. Бедная психика. В один момент надоело, решила есть все самое вкусное, но только микро-порциями , с чашкой чая и выдерживала промежутки времени, но ела как гурман, отмечая все оттенки вкуса и консистенции. Это я прочитала книгу “диеты не работают“. За 2 недели очень похудела. Но главное, я выяснила, что я почти ничего не люблю. Это мне раньше казалось из-за запретов, что я хочу все, а на деле я люблю всего 2 вида сыра, молочный шоколад, роллы только с лососем и авокадо и тд. Разборчивость в еде и сейчас помогает
-
07.04.15 09:20 (ответ для: bujха736963086)bujха736963086 писал(а): написала же что самочувствие не очень, состояние кожи неважное, небодрая не в целях похудения, мне мужиков соблазнять не надо
Могу посоветовать раз в день пить зеленый коктейль. Зелень+фрукт+вода. Зелени побольше.А так принимаются любые пропорции. Организм получит необходимые витамины и микроэлементы и кожа потихонечку придет в порядок.Но это длительный процесс. Займет пару месяцев. -
07.04.15 08:35Если не сложно, можете выложить в теме какое меню вам составил диетолог?
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:301. Найдите себе занятие, тогда не будете думать о еде так часто.
2. Позволяйте себе иногда, лучше с утра, немного любимых продуктов. Если вы хотите чай с сахаром, то лучше выпить его с утра, чем напиться этими лишними углеводами вечером.
3. Лучше меньше, да чаще.
Ошибочно думать что редкое и скудное питание поможет вам быстро похудеть. Возможно поначалу так и будет, но вскоре ваши кг вернутся и приведут с собой ещё жира на боках. При быстром похудении это неизбежно. Так что лучше есть чаще, но небольшими порциями, чем 2-3 раза в день набивать свой желудок до отказа.
Вам ВечнаяЧебуречн@я все правильно написала.
3. Без спорта похудеть можно, но подтянутого тела без него не добиться. Как говорится, “худая корова ещё не газель“.
Не обязательно себя истязать, для начала хватит и утренней зарядки. Физ. нагрузка с утра помогает ускорить метаболизм, вы сами почувствуете себя лучше.
4. Попробуйте сами составить себе рацион, старайтесь чтобы ваше питание не было однообразным. Балуйте себя любимыми блюдами, срывы происходят от жестких ограничений, а нам они не к чему.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
06.04.15 17:10“если сегодня ты не съешь конфету, через неделю ты сожрешь торт. это называется эффект жирной бабочки“. взято из инета, но это очень верное наблюдение). лучше сегодня позволить себе немного вредностей, чем завтра обожраться.
начните входить в режим правильного питания постепенно. первым делом- выпивайте стакан воды за 30 минут до еды. поначалу это оочень сложно, особенно, когда дико хочется есть.затем я поменяла тарелки и разбавила завтраки, обеды и ужины перекусами.
пока начните с этого, писать проще, чем делать).
______________________________
“Знаете, какое у меня чувство? Будто я внутри песни – понимаете?“(с)Сэмвайз Гемджи -
06.04.15 09:01Я тоже иногда люблю слопать нечто вредное и “неправильное“ типа бургера из Бургер Кинг или торта Если хочется чего-то очень сильно, то ешьте. Но, нужно себя контролировать. Например, хочется конфетку. Значит нужно налить себе чаю после обеда из правильных продуктов, взять ОДНУ конфету. И медленно, смакуя эту конфету с чашкой чая съесть. Так вы получите удовольствие от конфеты, но не обожретесь. Так же с колбасой и прочим, если бургер то самый маленький (например, воппер мини вместо тройного в БК), если колбаса, то 2 ломтика дорогой сырокопченой на тонком кусочке хлеба за завтраком. Превращайте вредности в деликатесы. Всякую пищевую гадость, раз уж вы без неё не можете, ешьте только на более менее сытый желудок.
-
06.04.15 08:45 (ответ для: ,,Be with me,,)спасибо!
вдвойне спасибо за адекватный камент по делу! -
05.04.15 14:54как вам тут уже написали,резкий переход на правильное питание может даваться с трудом.нужна постепенность.заменяйте вредные продукты полезными,хотя сложно конечно это сделать.меня вот при всех мои стараниях дико тянет на чипсы и всякий фастфуд.ну не могу я отказаться от него! когда прихожу в магазин,стараюсь мимо полок с чипсами не проходить и проблема почти решена,не вижу объект вожделения - не хочу его.с глаз долой из сердца вон как говорится) могу вам упокоить,если ваше меню разнообразно и вкусно и состоит из правильных продуктов,если вы едите свою норму калорий и белков-жиров-углеводов,то вас не будет тянуть на вредности.попробуйте считать калории и бжу,может,вы недоедаете белка,например.тогда будет тянуть на сладости.со временем вам просто перестанет хотеться кушать вредности.желаю удачи!
-
02.04.15 13:15Я раз в неделю позволяла себе “прегрешение“ против правильного питания. Постепенно я привыкла и ничего вредного мне почти не хочется.
-
02.04.15 10:46 (ответ для: llooll)спасибо большое
-
02.04.15 09:53 (ответ для: bujха736963086)Слишком резкий отказ от всего и сразу естественно вызывает в вас протест.
Это нормально, но так делать не стоит. Лучше составить для себя программу недель на 20 по постепенной замене мусорной еды на что-то достойное. Например так - на первой неделе вы едите все как обычно, но майонез начинаете разбавлять нежирной сметаной или греческим йогуртом. Сначала чуть-чуть, потом все больше. Параллельно стараетесь готовить чуть реже блюда, куда этот майонез надо класть. Через 3 недели вы придете к тому, что начнете съедать майонез в минимальном невредном количестве, и если продержитесь пару месяцев, привыкните к такому режиму и перестанете думать об этом.
Точно так же и со всеми остальными вещами - постепенно, незаметно, долго, но с гарантированным результатом.
Ну и вам очень желательно найти поддержку в реальной жизни - может подруги, или мама, или муж, или родственники - не важно кто, но кто-то рядом должен вас хвалить за соблюдение правил, придерживаться их тоже и поддерживать в вас мотивацию. -
01.04.15 05:02 (ответ для: kvn2olnqwmjh)ээх, так себе показатель
2 недели и я могу бодро силосом питаться
меня интересует вопрос долговременного питания - на всю жизнь
желаю вам удачи в ваших начинаниях
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- к общему образу.»
- какой певец для вас секси?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- каких людей ценят руководители?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |