Нужно похудеть на 10 кг за 2,5 месяца. возможно ли?
?
автор: MixTour, 28.03.15 16:46
просмотры: +6055, комментарии: +24
все темы | главная |
-
08.04.15 23:19на яичной за 2 недели на 16 кг похудела,так что вполне реально
-
08.04.15 20:53Нор ально 1 кг в неделю так что вполне
-
07.04.15 03:20когда я худела с 65 кг до 58 - скинула за 1,5 месяца- на гречке сидела больше месяца и потом на японке 2 недели. И 4 месяца удерживала вес так - перед тем как что-то сьесть - становилась на весы - 58 - есть нельзя, 57,6 - ага, значит чай с чем-то безопасным... хочу повторить подвиг, выбора больше нет, второй жизни не будет, а от этой половина прошла в толстоте
-
07.04.15 02:38Я на нервах и быстрее сбрасывала, но это не вариант, конечно. Есть всякое полезное и невкусное, пить много воды, заниматься - я за первый месяц сбрасывала 4-5, потом хуже дело шло. Но я не с большого веса худела - ИМТ 20-22
-
06.04.15 15:13возможно
-
05.04.15 20:55да ! я за 3 похудела на 15.
исключаете сольсахар и далее по вредному списку и максимально по состоянию здоровья себя нагружаете в зале. потеете и двигаетесь. и получаете от зала удовольствия. лучше что-нибудь типа зумбы или чередовать с силой и кардио. и терпеть, терпеть, терпеть.
и не жрать после тренировок. -
01.04.15 17:21Думаю возможно за такое время сбросить 10 кг. И быстрее даже не стоит, потому что чем быстрее вес уходит, тем быстрее потом возвращается. А постоянно мучать себя голодом вы не захотите. Старайтесь кушать все понемногу, сладкое до обеда. И все у вас получиться. Можете добавить тренировки.
-
29.03.15 21:27 (ответ для: я-буду)я-буду писал(а): такие простые истины, но как же сложно их соблюдать! Вы большая умничка!
Спасибо! И не говорите-соблюдать очень тяжело, но через недельку мучений все как-то привычно становится! Вот сейчас как вспомню-аж самой не верится, что я на такое способна была!) -
29.03.15 13:46Вчера по tlc показали женщину, она похудела на 20 кг за 3 месяца так: 1700 ккал в день, каждый день 20 тыс шагов и три раза в неделю спорт.
-
29.03.15 12:10Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса (начальный вес был 59-60 кг).
Желаю удачи! -
29.03.15 11:51Можно, даже за неделю можно кг 5 скинуть. Но придется строго держать диету! Исключаете алкоголь, сладкое, мучное, сухофрукты, фруктов поменьше, кругами тоже лучше не злоупотреблять. После 6-7 рот закрывается, добавляете физ нагрузки, можно начинать с бассейна, пилатеса, бег хорошо помогает худеть. И никаких строгих диет, ешьте нормально, голодом себя не морите, единственное хорошо раз в неделю делать разгрузочный день.
-
29.03.15 11:04Ногу отрежь
- нравятся губы, или не очень?»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с днем рождения?»
- стоит ли отправлять букет подруге? она позвала меня к себе, я ей чуть подарков не купила, а она отменила встречу!»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- что означает выражение соломенная вдова?»
- что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и неинтересная! в основном страдаю от болячек.»
- муж был в командировке 3 дня. негде было помыться ему и он чувствовал от себя запах. фу, я теперь брезгую им!»
- как не агрессировать в ответ на людей, если они не получают желаемого и проявляют агрессию?»
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- цветочное настроение!»
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее .»
- какой нравится больше?»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- девушки с лишним весом больше нравятся мужчинам в возрасте? делают кучу комплиментов, чего не дождешься от ровесников»
- какое платье выбрать на свой день рождения?»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?»
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что такое вишлист?»
- что у вас сегодня на обед?»
- у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы»
- похожа ли я на бабушку?»
- в такой куртке можно ходить по городу?»
- улучшается ли на море здоровье? говорят, что повышается иммунитет. так ли это?»
- со знакомой ходили в рестораны, но она не отдавала долги за них. она видит, что я в городе, ничего не пишет.»
- подходят они внешне друг другу?»
- у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты?»
- какой цвет идёт больше? вчера покрасилась, чёрные волосы были до этого. сколько лет дадите?»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- кому верить? тем кто говорит, что красива, или тем, кто говорит что страшная? молодёжь до сих пор считает меня страшилой»
- что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора?»
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?»
- сегодня на расслабленном! день полный беготни - сегодня в кроссах.»
- эту девушку можно назвать секси? или несексуальный типаж? как вам лицо и фигура?»
- очень страстно целовалась с шефом, аж зубами стукались, стонали! у него оказался экстремально маленький!»
- кто пользовался этим кремом для области вокруг глаз? как он вам?»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали?»
- как вам образ? шеф увидит. погуляла по галереям, а как прошел ваш выходной? какие фото выложить в соцсеть?»
- нормальный подарок? встречаемся с мч меньше месяца и я подарила ему 3000!»
- вы расстраиваетесь если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться?»
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?»
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот хочу поменьше»
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы общаться с таким шутником?»
- сожитель пробил дырку в стене в съёмном доме повесил вот это! хозяева поймут, что там что-то не так со стеной?»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться нет смысла?»
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает?»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |